چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مجله ویستا
راهکارهای ساده لاغر شدن
لاغر شدن یک مسئله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتی بدن مقولهای دیگر.
در زیر به راهکارهای سادهای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره میشود:
▪ خوردن ماهی های چرب: در برنامه هفتگی تغذیه، جای ماهیهای چرب را باز کنید تا هم به اندازه کافی امگا ۳ به بدنتان برسد و هم لاغر شوید.
▪ لبنیات: مصرف لبنیات، هم نیاز به کلسیم را رفع میکند و هم موجب تناسب اندام میشود.
▪ پرهیز از نمک: نمک فشار خون را افزایش میدهد و به تجمع آب در بدن میانجامد. پس تا میتوانید نمک نخورید.
▪ آجیل: آجیل سرشار از کالری و چربیهای مورد نیاز برای بدن است. در عین حال احساس سیری طولانیتری به وجود میآورد. پس خوردن آجیل هم میتواند در رژیم لاغری مورد توجه قرار گیرد.
▪ رنگی شوید: توجه داشته باشید که هرچه رنگ میوهها و سبزیجات تیرهتر باشد، خواص آنها هم بیشتر است.
▪ فیبر بخورید: فیبر، هم حجم معده را پر می کند و هم عملکرد روده را تسریع میکند و به همین منظور مصرف آن در رژیمهای لاغری توصیه میشود.
▪ بعد از ماه رمضان، صبحانه را فراموش نکنید: آن دسته از افرادی که صبحانه میخورند در مقایسه با آنهایی که صبحانه را فراموش میکنند از تناسب اندام بیشتری برخوردار بوده و در طول روز انرژی بیشتری دارند.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سیزدهم روز دختر دولت رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی رافائل گروسی مجلس شورای اسلامی حجاب رهبر انقلاب انتخابات انتخابات مجلس
قتل هواشناسی تهران شهرداری تهران فضای مجازی پلیس بارش باران آموزش و پرورش وزارت بهداشت سلامت شهرداری سازمان هواشناسی
قیمت طلا خودرو نمایشگاه نفت مالیات حقوق بازنشستگان گاز مسکن قیمت خودرو قیمت دلار ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون محمدمهدی اسماعیلی کتاب سینمای ایران سریال دفاع مقدس موسیقی تئاتر سینما فیلم
اینوتکس دانشجویان دانش بنیان
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه رفح حماس آمریکا روسیه چین حمله به رفح ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ قهرمانان اروپا دورتموند لیگ برتر ذوب آهن نساجی بازی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران رئال مادرید
تبلیغات اپل عیسی زارع پور اینترنت گوگل سامسونگ ناسا نوآوری آیفون آب مایکروسافت
سرطان قلب آسم کمردرد اعتیاد ناباروری بیماران خاص بیمه سبزیجات