تمرینات تاکتیکی تنیس

▪ از طریق فشار آوردن بر خود موثر بودن تاکتیک ها را افزایش دهید .
▪ ایجاد آستانه تحمل بالای اعصاب خوردی
▪ فهم اقدامات موفق و غیر موفق در موقعیتهای مختلف تمرینات تاکتیکی هوش و تخیل بازیکن را نیاز دارد . در مو قعیتهای مختلف احتمالات محدود و مقررات خاص ایجاد کنید .
● جنبه های مهم دیگر:
▪ بازیکن باید از محدودیت ها و احتمالاتش آگاه باشد .
▪ بازیکن باید بر تنوع و دقت سرویس هایش در تمرینات تاکید داشته باشد .
▪ از تحلیل ویدیویی بازی دیگران استفاده کنید .
▪ در موقعیتهای متنوع تمرین کنید .
▪ همواره از همبازی در تمرینات تاکتیکی استفاده کنید .
▪ مربی شما باید تمریناتی را ایجاد کند که شما در هر موقعیت بیش از یک گزینه داشته باشید .
▪ تمرین مسابقه ای ( ست شماری ) با حریف های متفاوت و بازی با دادن آوانس.
▪ اهداف مختلف ضربه ها را ترکیب کنید ( ضربه برنده ، منجر به ، جلوگیری ) با ۵ موقعیت بازی ( سرویس ، پاسخ ، ته زمین ، پیشروی ، بازی جلوی تور ) .
● بعضی از راهنمای‌یها در مورد تمرینات تاکتیکی
▪ درصد زیادی از تمرین باید بر بیشترین موقعیت تکراری در مسابقه باشد ( مثل سرویس و پاسخ آن )
▪ تمرین را با ۴ ضربه رالی طراحی کنید
▪ تمرینات تاکتیکی بر مبنای نوع زمین باشد ( ۱ الی ۸ ضربه برای رُس و ۶ ضربه برای زمین سفت )
▪ ضربات متنوعی بزنید ( ارتفاع ، سرعت و اسپین ) و سپس در مورد ضربات خود نظر بدهید .
▪ هر پوئن را طوری بازی کنید که انگار پوئن آخر است برابر است با : به شدت متمرکز ، در حال حمله ، فعالانه . در هر رالی تلاش کنید که بهترین ضربه تان را بزنید .
▪ از تاکتیک هایی استفاده کنید که قبلاً در آن موفق بوده اید و ضریب اطمینان بالایی داشته باشد .
▪ سعی کنید بیشترین پوئن ممکن را برید ، آنگاه به احتمال۱۰۰% مسابقه را خواهید برد و ....
● تمرینات تاکتیکی
▪ مسابقه ای بازی کنید و هر کس ۳ پوئن پشت سر هم برد برنده است .
▪ مسابقه ای بازی کنید و هر کس پوئن اول را برد ۳۰ بر صفر به نفعش شود ( بجای ۱۵ بر صفر ) .
▪ بازی با پوئن را با ایجاد یک موقعیت تاکتیکی آغاز کنید ( همبازی یا مربی برای بازیکن توپ می فرستد ) .
● تمرینات برای بازی کیفیتی حمله ای
▪ بازیکن ها پوئنی بازی می کنند ولی زمینشان نصف زمین دوبل است و نمی توانند از خط انتهایی سرویس بیرون بروند .
▪ بازیکن ها پوئنی بازی می کنند . بازیکن A سرو و والی میکند ، بازیکن B باید پاسخ را به نقطه مشخص بزند .
▪ بازیکن ها پوئنی بازی می کنند . بازیکن A بازی را ریز و حمله ای آغاز می کند ولی باید مجبور باشد ضزبه دوم رالی اش را والی بزند .
▪ رالی کنند . باید توپ بعدی را محکم تر از توپ قبلی بزنند تا به مرز کنترل برسند سپس از اول آغاز کنند .
▪ رالی کنند . می توانند از یک مقیاس مثلاً ۱ تا ۱۰ استفاده کنند و و مشخص کنند که سرعت این ضربه ای که زدند کجای این مقیاس قرار گرفته است .
● تمرینات برای بازی کیفیتی حمله ای
▪ بازیکن ها پوئنی بازی می کنند ولی زمینشان نصف زمین دوبل است و نمی توانند از خط انتهایی سرویس بیرون بروند .
▪ بازیکن ها پوئنی بازی می کنند . بازیکن A سرو و والی میکند ، بازیکن B باید پاسخ را به نقطه مشخص بزند .
▪ بازیکن ها پوئنی بازی می کنند . بازیکن A بازی را ریز و حمله ای آغاز می کند ولی باید مجبور باشد ضزبه دوم رالی اش را والی بزند .
▪ رالی کنند . باید توپ بعدی را محکم تر از توپ قبلی بزنند تا به مرز کنترل برسند سپس از اول آغاز کنند .
▪ رالی کنند . می توانند از یک مقیاس مثلاً ۱ تا ۱۰ استفاده کنند و و مشخص کنند که سرعت این ضربه ای که زدند کجای این مقیاس قرار گرفته است .

منبع : سازمان آموزش و پرورش استان خراسان