جمعه, ۱۰ اسفند, ۱۴۰۳ / 28 February, 2025
مجله ویستا
سلامت روان، خنده می خواهد

● اثرات مفید خنده بر سلامت
محققان اطلاعات کمی راجع به خندیدن و اثرات آن بر روی مغز دارند، اما چیزی که مشخص است، آن است که خنده اثراتی مثبت بر روح و جسم می گذارد. خنده برای قلب، رگ های خونی، کاهش هورمون های استرس زا، گردش خون و عملکرد صحیح فعالیت های بدن بسیار مفید است و اثرات مثبت و محکمی را بر سلامت روان و تحکیم روابط فامیلی به جای می گذارد و احساسات منفی از قبیل افسردگی و عصبانیت را از بین می برد. تاثیر بر هورمونها: خنده موجب کاهش هورمون های استرس زا مانند کورتیزول، آدرنالین(اپی نفرین) ، دوپامین و هورمون رشد میشود. در اثر خندیدن، میزان هورمون کورتیزول، ۳۹ درصد و میزان هورمون آدرنالین ۷۰ درصد کاهش می یابد.همچنین باعث افزایش مقدار هورمون های سلامتی از قبیل آندورفین و نوروترانسمیتر می گردد. آزادسازی احساسات:تا به حال برایتان پیش آمده که بگویید، دلم گرفته و نمی دانم باید گریه کنم یا بخندم؟ آیا بعد از خندیدن، این اتفاق برایتان رخ می دهد؟ به طور کلی، خنده باعث آزاد سازی احساسات می گردد. خندیدن، یک احساس آرامش را برقرار می کند. جالب است بدانید کسی که می خنداند، بیشتر از شنونده اثر مفید بر بدن خود به جای می گذارد.کارکرد درونی بدن: وقتی می خندید، ورزش انجام می دهید. شکم شما شروع به حرکت مینماید. شانههایتان شروع به لرزش می کند و عضلات شما آرامش می یابد و بالاخره برای سلامت قلب بهترین و آسان ترین کار است.از بین برنده گیجی و حواس پرتی: با خندیدن، عصبانیت، مجرم بودن، استرس و دیگر احساسات منفی را از خود دور می کنید. اثرات اجتماعی خنده: خنده باعث ایجاد ارتباط اجتماعی بهتر و بیشتر با مردم می شود و افراد دوست دارند که با آن فرد رابطه داشته باشند. از همه مهم تر باعث کاهش درد دیگران می شود، پس اثر خوبی برای فردی که مردم را می خنداند، دارد.
● تاثیر خنده بر بیماری های جسمی
خنده، گنجایش ریه را بالا می برد و باعث میشود اکسیژن بیشتری وارد خون شود، بنابراین بیماری های ریوی مثل برونشیت را از بین می برد. همچنین خنده، میزان قند خون را کم می کند.خنده، قاتل بیماری ها می باشد، بیماری هایی از قبیل سرطان ، بیماری قلبی ، دیابت ، ورم مفاصل ، گرفتگی عضلانی ، بی خوابی ، میگرن ، آلرژی ، زخم معده و روده، رماتیسم و ... . همین طور خنده موجب افزایش اکسیژن رسانی و مواد غذایی به سلول می شود. اگر شما یک دقیقه بخندید، آن خنده، ۴۵ دقیقه باعث آرامش شما می شود، خطر بیماری قلبی را از شما می گیرد و محرکی برای اشتها و هضم مواد غذایی خورده شده می باشد.خندیدن، موجب افزایش آنتی بادی ها (عوامل دفاع کننده از بدن در برابر عوامل بیماری زا) میشود، یعنی باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می گردد.
راه و روشهایی برای خندیدن:برای شما سخت است که بخندید؟ با عمل به روش های زیر به راحتی می توانید خندان باشید:
۱) از موقعیت های خندیدن آگاه شوید.
۲) با افراد دیگر دور یک میز بنشینید و برای همدیگر وقایع خنده دار را بازگو کنید.
۳) اگر یک واقعه خنده دار و یا یک طنز به دستتان می رسد، آن را برای دیگران بازگو کنید.
۴)فیلم ها یا تئاترهای خنده دار ببینید.
۵) کتاب ها یا مجلات خنده دار بخوانید.
۶)یکدیگر را بخندانید.
۷) به جای شکایت کردن از زندگی، به آن بخندید.
فکر کنید چگونه می توانید واقعه ای را که برای شما اتفاق افتاده است، به دوستان تان بگویید که آنها هم بخندند. به هر موقعیت بدی که برمی خورید، آن را به شکلی خنده دار برای خود تعریف کنید. این روش سخت است، اما با سعی و کوشش بسیار، آسان می شود. با این روش میتوانید سختی ها را تحمل کنید و به آسانی از آنها عبور نمایید. خنده از بین برنده رفتارهای منفی، چه جسمی و چه روانی می باشد. البته همیشه برای خندیدن و خنداندن دقت کنید هر حرفی را بیان نکنید، چون ممکن است باعث رنجش دیگران شود. هیچگاه کسی یا چیزی را مسخره نکنید.از بیان سخنان بی ارزش و به دور از ادب اجتماعی خودداری کنید. موقعیت خندیدن را در نظر داشته باشید، یعنی در هر مکانی و هر زمانی نخندید.
منبع : روزنامه آفتاب یزد
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست