سه شنبه, ۲ بهمن, ۱۴۰۳ / 21 January, 2025
مجله ویستا
مغزتان را تمرین دهید
تمریندادن مغز به همان اندازه تمریندادن جسم اهمیت دارد، به خصوصی وقتی که دارید پا به سن میگذارید.
برای اینکه حدت ذهنیتان را حفظ کنید، به این توصیهها عمل کنید:
▪ ذهنتان را با انجام فعالیتهای فکری مشغول نگهدارید. مانند حل کردن جدول کلمات متقاطع
▪ فهرستهایی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید تا فعالیتها و وعدههایی را که دارید به یاد داشته باشید.
▪ هنگامی که دارید چیز جدیدی را یاد میگیرید، ترتیبی دهید که چیزی حواستان را پرت نمیکند. همه توجهتان را معطوف آن کار کنید، و از همه حسهایتان برای آشناشدن با آن استفاده کنید.
▪ یک کار را به چندین گام تقسیم کنید، و این مراحل را در یک دوره چندروزه توزیع کنید. برای مثال چند روز را به آموختن چگونگی برنامهدادن به یک وسیله الکترونیک جدید بگذرانید.
▪ چیزی را که میخواهید به یاد داشته باشید، در ذهنتان مرور کنید، و عاداتی را در انجام کارهایتان به وجود آورید، برای مثال چیزهایی را که لازم دارید همیشه در جای معینی بگذارید.
▪ مقداری کافی تعامل اجتماعی انجام دهید، خواب و فعالیت جسمی منظم داشته باشید.
▪ هر وقت که ممکن است، استرستان را کاهش دهید.
برای اینکه حدت ذهنیتان را حفظ کنید، به این توصیهها عمل کنید:
▪ ذهنتان را با انجام فعالیتهای فکری مشغول نگهدارید. مانند حل کردن جدول کلمات متقاطع
▪ فهرستهایی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید تا فعالیتها و وعدههایی را که دارید به یاد داشته باشید.
▪ هنگامی که دارید چیز جدیدی را یاد میگیرید، ترتیبی دهید که چیزی حواستان را پرت نمیکند. همه توجهتان را معطوف آن کار کنید، و از همه حسهایتان برای آشناشدن با آن استفاده کنید.
▪ یک کار را به چندین گام تقسیم کنید، و این مراحل را در یک دوره چندروزه توزیع کنید. برای مثال چند روز را به آموختن چگونگی برنامهدادن به یک وسیله الکترونیک جدید بگذرانید.
▪ چیزی را که میخواهید به یاد داشته باشید، در ذهنتان مرور کنید، و عاداتی را در انجام کارهایتان به وجود آورید، برای مثال چیزهایی را که لازم دارید همیشه در جای معینی بگذارید.
▪ مقداری کافی تعامل اجتماعی انجام دهید، خواب و فعالیت جسمی منظم داشته باشید.
▪ هر وقت که ممکن است، استرستان را کاهش دهید.
منبع : همشهری آنلاین
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست