پیاده روی

بهترین راه برای پیاده روی این است که در مدت ورزش تنها روی پیاده روی تمرکز کنید، زیرا این کار باعث می شود به علت انقباض بهتر عضلات کالری بیشتری بسوزانید.
هنگام پیاده روی قدم هایتان را تا آنجا که ممکن است بلند بردارید و هنگام قدم برداشتن ابتدا پاشنه پا، سپس کف و بعد پنجه را با زمین تماس دهید.
تنفس صحیح در پیاده روی خیلی مهم است. سرعت قدم ها باید به اندازه ای باشد که امکان حرف زدن سخت شود.

[فریده احمدی]

منبع : روزنامه ایران