حل بی‌خوابی

آیا تاکنون برای شما اتفاق افتاده که صبح، بعد از ساعت‌ها خواب خوش، باز هم بی‌حال و خسته باشید؟
آیا در طول روز به کافئین و کربوهیدرات نیاز پیدا می‌کنید؟
اگر جواب شما آری است، ممکن است از کمبود خواب مزمن، در رنج باشید.
برای رهائی از این مشکل، به این چند نکته توجّه کنید تا خواب راحتی داشته باشید.
- در ساعت معینی به رختخواب بروید. این کار ساعت بیولوژیکی ٭ بدن را تقویت می‌کند.
- دوش آب گرم بگیرید و بعد به رختخواب بروید.
- چند ساعت قبل از خواب، چیزی ننوشید (قهوه، چای، نوشابه).
- یک فنجان چای گیاهی که خاصیت مسکن دارد، بنوشید (از گل کوهی و بابونه استفاده کنید).
- رختخواب خود را تمیز نگهدارید.

٭ ساعت بیولوژیکی: بدن ما برحسب عادت‌هایمان طوری تنظیم می‌شود که در ساعت معینی احساس گرسنگی یا خواب کنیم.

منبع : مطالب ارسال شده