اضطراب امتحان

● قبل از آزمون
۱) شب قبل از امتحان راحت بخوابید.(ارام دراز بکشید وسعی کنید به صحنه های خوشایند فکر کنید و برای خودتان یک تصویر زیبا تجسم کنید.)
۲) با اعتماد و اطمینان به دانسته های خود برای امتحان اماده شوید .
۳) با معده ی خالی در جلسه ی امتحان حاضر نشوید.
۴) برای کاهش استرس ،ابمیوه و سبزی تازه توصیه می شود.
۵) در اخرین لحظات قبل از ازمون هیچ مطلبی را مرور نکنید.
۶) از برخورد با افراد مضطرب بپرهیزید ؛ زیرا افراد مضطرب شما را نگران تر خواهند کرد تا مقداری از اضطراب خودشان را کاهش دهند.

محدثه دانشمهر

منبع : مطالب ارسال شده