دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا
بهداشت دستگاه حرکتی
۱. رژيم غذايى مناسب و غنى از ويتامينها و مواد معدنى مورد نياز بدن بهويژه کلسيم، فسفر و ويتامينهاى A، C، D جهت استحکام استخوانها و رشد طبيعى آنها. |
۲. کسانى که ميزان اسيد اوريک خون آنها بالا است بهتر است در مصرف موادى مانند گوشت، جگر، دل، قلوه و حبوبات مانند نخود و لوبيا احتياط نموده و افراط ننمايند زيرا اين مواد داراى مواد آلى حلقوى به نام پورين هستند و موجب بروز عوارض مفصلى مىگردند. |
۳. داشتن فعاليت جسمانى و خوددارى از عدم تحرک. |
۴. انجام ورزشهاى مناسب با سن. پيادهروى در سنين بالا ورزش بسيار مناسبى است مشروط بر آنکه مسير انتخاب شده جهت پيادهروى نسبتاً هموار بوده و شيب تندى نداشته باشد. |
۵. اجتناب از بروز خستگى و استراحت در فواصل بين کار تا انقباض ماهيچهها دچار اختلال نگشته و عوارض ماهيچهاى رخ ندهد. |
۶. پرهيز از پرخوري، کاهش وزن اضافى بدن و نگهداشتن آن در حد معمول و مناسب. |
۷. خوددارى از انجام کارهاى خطرناک و رعايت احتياطات لازم بهمنظور جلوگيرى از آسيب دستگاه حرکتى مانند شکستگى استخوان، دررفتگى مفاصل و کوبيدگى ماهيچهها. |
۸. رعايت دقيق برنامه واکسيناسيون کودکان به منظور جلوگيرى از ابتلاء آنها به بيمارى فلج کودکان. |
۹. رعايت کليه اصول بهداشتى در مورد اندامهاى بدن بهويژه دستگاه گردش خون و اعصاب که هر گونه اختلال در وظايف آنها مانند ترومبوز يا آمبولى مىتواند منجر به عوارض مختلف در دستگاه حرکتى منجمله فلج ماهيچهها گردد. |
۱۰. پرهيز از مصرف خودسرانه هر گونه دارو به هنگام ناراحتى دستگاه حرکتي. بهعنوان نمونه مصرف طولانى و خودسرانه کورتيکوستروئيدها از زمينهسازهاى مؤثر در بروز استئوپوروز شناخته شده است. |
۱۱. مراجعه به پزشک در صورت مشاهده علائمى چون کاهش مو در زير بغل و ناحيه تناسلي، فقدان قاعدگي، قطع ترشح شير در زنان شيرده، ناتوانى جنسى در مردان که مىتواند ناشى از اختلال در کار غده هيپوفيز بوده و رشد استخوانها را از سير طبيعى خود خارج سازد. همچنين در صورت مشاهدهٔ علائم ديگرى چون درد و ورم مفاصل، دردهاى استخوانى و عضلهاى نيز که اغلب حکايت از بيمارىهاى دستگاه حرکتى دارد، مراجعه به پزشک الزامى است. |
۱۲. خوددارى از استراحت مطلق در مورد بيمارانى که به مدت طولانى بسترى مىباشند. در اين مورد بهتر است پزشک معالج با توجه به شرايط بيمار، توصيههاى لازم در خصوص فعاليت و تحرک بيمار داشته باشد تا از بروز عوارض بعدى در دستگاه حرکتى شخص جلوگيرى بهعمل آيد. |
همچنین مشاهده کنید
- بهداشت پوست
- بهداشت دستگاه تناسلی
- خواب و استراحت(۲)
- خواب و استراحت
- بهداشت گوش
- بهداشت چشم
- ورزش و تفریح
- عدم اعتیاد به مخدرات و محرکات
- ارزشیابی بهداشت در انسان
- بهداشت دستگاه ادراری
- بهداشت مو(۲)
- بهداشت دستگاه گوارش
- بهداشت مو
- بهداشت دستگاه تنفس
- بهداشت دهان و دندان
- بهداشت دستگاه گردش خون
- مراقبتهای پزشکی
- بهداشت دستگاه حرکتی
- بهداشت دستگاه عصبی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا رهبر انقلاب شورای نگهبان انتخابات مجلس شورای اسلامی دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب دولت سیزدهم جنگ حسن روحانی
هواشناسی شهرداری تهران سلامت سیل قتل تهران فضای مجازی آموزش و پرورش سازمان هواشناسی باران سامانه بارشی شهرداری
قیمت دلار قیمت خودرو خودرو قیمت طلا بانک مرکزی ایران خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن تورم یارانه
محمدعلی علومی برنارد هیل تئاتر تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران مسعود اسکویی دفاع مقدس صدا و سیما موسیقی سینما مهران غفوریان
دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه حماس جنگ غزه روسیه اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه نتانیاهو ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر نساجی جواد نکونام رئال مادرید سپاهان لیگ برتر ایران بازی بارسلونا لیگ برتر انگلیس
اپل اینستاگرام آیفون مایکروسافت باتری گوگل سامسونگ
سازمان غذا و دارو رژیم غذایی کاهش وزن بیمه توت فرنگی سیگار فشار خون اعتماد به نفس