سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
راهنمای برنامهریزی غذائی روزانه در طی بارداری
- مادر باردار بايد ۶ تا ۸ ليوان آب روزانه مصرف کند. |
- روزانه ۴ ليوان شير براى تأمين ۱۰ تا ۱۶ گرم از نياز پروتئين با کيفيت بالا و دريافت کلسيم را تا ۲/۱ گرم فراهم مىکند. ۳۲۰ کيلوکالرى از شير بدون چربى و ۶۴۰ کيلوکالرى شير کامل پُرچرب، محصولات لبنى مانند انواع شير و شيرخشک و ماست و پنير بيشتر مواد مورد نياز را فراهم مىکنند. |
- گوشت بدون چربى و ماکيان و ماهى و تخممرغ کلاً ۱۲۰ تا ۱۸۰ گرم روزانه که ۲۸ تا ۴۲ گرم تأمين پروتئين مىکنند. |
- سبزيجات خام و پخته سبز تيره، زرد، نشاستهاى و حبوبات (۳ تا ۵ واحد) ۶ تا ۱۰ گرم پروتئين را تأمين مىکنند. |
- انواع ميوههاى تازه و خشک (۲ تا ۴ واحد) ۱ تا ۲ گرم از پروتئين را تأمين مىکند. |
- نان کامل، غلات و سريال (غلات فرآورى شده) بيشتر از ۷ واحد که بيشتر از ۱۴ گرم از پروتئين را تأمين مىکند. |
[وزن نوزاد معيار خوبى براى سلامت کودک در آينده است] |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
تهران هواشناسی شهرداری تهران هلال احمر پلیس سردار رادان سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش مشهد سیل مشهد بارش باران
یارانه یارانه نقدی قیمت دلار بورس قیمت خودرو خودرو دلار بازار خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان بازنشستگان ایران خودرو
شهید رئیسی تلویزیون لیلا حاتمی سینما هنرمندان شعر سینمای ایران سریال وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی امیرعبداللهیان ترکیه روسیه ولادیمیر پوتین چین غزه اسرائیل فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال ابراهیم رییسی رییس جمهور لیگ برتر لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال باشگاه پرسپولیس تراکتور بازی
تبلیغات سامسونگ هوش مصنوعی اپل موبایل ناسا اینترنت نمایشگاه ایران هلث هواپیما
سرطان رژیم غذایی آلزایمر زیبایی سازمان غذا و دارو استرس کاهش وزن پزشک