نتایج یک مطالعه گسترده روی حدود ۵۰۰ هزار نفر نشان داده افرادی که کمتر از ۶ ساعت یا بیشتر از ۸ ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر در معرض پیری زودرس بدن و بیماری‌های مزمن قرار دارند.
محققان می‌گویند بهترین بازه خواب برای حفظ سلامت عمومی بدن، بین ۶.۴ تا ۷.۸ ساعت در شبانه‌روز است؛ محدوده‌ای که ظاهراً با عملکرد بهتر مغز، قلب و سیستم ایمنی ارتباط دارد. خواب و «سن بیولوژیک» بدن
دانشمندان امروز فقط به تعداد سال‌های زندگی نگاه نمی‌کنند؛ آن‌ها مفهومی به نام «سن بیولوژیک» را بررسی می‌کنند، یعنی میزان واقعی فرسودگی سلول‌ها و اندام‌های بدن.
این پژوهش نشان می‌دهد کیفیت و مدت خواب می‌تواند مستقیماً روی این روند اثر بگذارد. به بیان ساده، خواب نامناسب ممکن است بدن را از درون پیرتر کند؛ حتی اگر فرد از نظر ظاهری سالم به نظر برسد.
کم‌خوابی چه بلایی سر بدن می‌آورد؟
پژوهشگران می‌گویند خواب کمتر از ۶ ساعت با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، چاقی، ضعف سیستم ایمنی و اضطراب و افسردگی ارتباط دارد.
در هنگام خواب، بدن وارد مرحله ترمیم می‌شود، یعنی مغز اطلاعات را پردازش می‌کند، سلول‌ها بازسازی و هورمون‌ها تنظیم می‌شوند.
کمبود خواب این فرایندها را مختل می‌کند و بدن را در وضعیت استرس مزمن قرار می‌دهد. چرا خواب زیاد … …
دانلود از کافه بازار
