شنبه, ۲۹ شهریور, ۱۳۹۹ / 19 September, 2020
کلسترول
۵ ماده غذایی برای کاهش کلسترول خون و وزن
۳۱ ساعت قبل / کاهش کلسترول / کاهش وزن / سبک زندگی / پارسی خبر
۵ ماده غذایی برای کاهش کلسترول خون و وزن
کلسترول بالا یکی از عوامل مرگ و میر در جهان است که با کنترل تغذیه و دقت در انتخاب خوراکی‌ها می‌توان آن را کاهش داد.
اگر دیابت دارید، این سبزی را مصرف کنید
۱۳۹۹/۰۶/۲۲ / سلامت / رژیم غذایی / دیابت / کلسترول خون / کلسیم / قند خون / انسولین / منیزیم / آهن / کلسترول بد خون
اگر دیابت دارید، این سبزی را مصرف کنید
مطالعات متعددی تایید کرده‌اند که شوید، سطح قند خون را کاهش می‌دهد و مقاومت به انسولین را هم در افراد مبتلا به بیماری دیابت کمتر می‌کند.
۱۸ خاصیت باورنکردنی هل سبز
۱۳۹۹/۰۶/۲۲ / سلامت / رژیم غذایی / دارچین / ویتامینها / مس / آهن / کلسیم / ویتامین C / چای زنجبیل / آسم
۱۸ خاصیت باورنکردنی هل سبز
هل سبز گیاهی متعلق به جنوب شرق آسیا و دارای خواص ویژه ای در طب سنتی است. این مبلغ دارای رایحه ای بسیار خوش بو و معطر است که در محبوبیت آن نقش بسزایی دارد.
بالاخره پاستیل بخوریم یا نه ؟
۱۳۹۹/۰۶/۲۱ / سلامت / رژیم غذایی / کلسترول خون / دیابت / کلسیم / پاستیل / قند خون / توت فرنگی / انسولین / ویتامین B
بالاخره پاستیل بخوریم یا نه ؟
پاستیل از خوراکی های دوست داشتنی بزرگسالان و کودکان است که مصرف بیش از حد آن می تواند موجب بروز مشکلات جدی در افراد شود.
۱۳۹۹/۰۶/۲۱
ارتباط نزدیک هورمون‌های تیروئید با بیماری‌های قلبی
متخصص قلب با تأکید بر اینکه فرد مبتلا به بیماری‌های قلبی باید از نظر تیروئید نیز بررسی شود، گفت: تیروئید می‌تواند موجب افزایش فشار خون شود یا در کلسترول خون تأثیرگذار باشد.
فواید شگفت‌انگیز مارچوبه برای سلامتی
۱۳۹۹/۰۶/۲۱ / سلامت / ویتامین K / آنتی‌اکسیدان / ویتامین B / کلسترول / دیابت / کلسیم / حالت تهوع / انسولین / قند خون
فواید شگفت‌انگیز مارچوبه برای سلامتی
فواید مارچوبه عبارت است از ثابت نگه داشتن سطح هموسیستئین، محافظت از عروق خونی، تنظیم سطح قند خون، بهبود وضعیت پوست، تسکین دهنده علایم پریود، افزایش قدرت باروری و بهبود قدرت بینایی.
بدن هرکدام از ما به چقدر میوه احتیاج دارد؟
۱۳۹۹/۰۶/۲۱ / سلامت / میوه / قیمت میوه / آبمیوه / خواص میوه / قند خون / پتاسیم / سیب / پرتغال / بلوبری
بدن هرکدام از ما به چقدر میوه احتیاج دارد؟
میوه یکی از قسمت های اصلی رژیم های غذایی سالم است. در حقیقت، رژیمی که میوه های زیادی در خود دارد، تمام فواید سلامتی از جمله کاهش خطر بسیاری از بیماری ها را به همراه خواهد داشت.
۸ ادویه برای کاهش وزن خانم‌ها
۱۳۹۹/۰۶/۲۰ / کاهش وزن خانم ها / ادویه / سبک زندگی / پارسی خبر
۸ ادویه برای کاهش وزن خانم‌ها
 آیا تمام روش‌های کاهش وزن را امتحان کرده‌اید؟ چقدر موفق بوده‌اید؟ اگر میخواهید یک راه آسان و خوشمزه دیگر برای لاغر شدن را امتحان کنید با ماه همراه باشید. دارچین دارچین یک ادویه، با طعم شیرین و قوی است. این ادویه به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند و باعث تنظیم قند خون می‌شود. علاوه بر این، دارچین نقش مهمی در کاهش قند خون، کلسترول LDL و تری گلیسیرید بر عهده دارد. از عمده مزایای آن می‌توان به این نکته اشاره کرد که دارچین برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند، مناسب است و می‌تواند متابولیسم گلوکز را افزایش دهد که به بهبود قند خون کمک می‌کند. احتیاط:دارچین Cassia را برای کاهش وزن مصرف نکنید و تنها دارچین سیلان را انتخاب کنید. هل هل متابولیسم را افزایش می‌دهد و به نوبه خود به بدن کمک می‌کند تا چربی‌های بیشتری …
مضرات و خواص آب کرفس
۱۳۹۹/۰۶/۲۰ / آب کرفس / خواص آب کرفس / مضرات آب کرفس / سبک زندگی / پارسی خبر
مضرات و خواص آب کرفس
کرفس در آشپزی کاربرد زیادی دارد و ارتفاع آن تا یک متر می‌رسد و دارای مواد معدنی منیزیوم و پتاسیم است که برای آرامش اعصاب و بیماری های روحی نظیر (Vertigo) مفید است. کرفس همچنین دارای مقدار زیادی ویتامینهای ک؛ و سی است که آنتی‌اکسیدان بوده، موجب کاهش تورم یاخته‌های بدن، سم‌زدایی و مبارزه با روماتیسم و بیماری‌های سرطانی می‌گردند.  کرفس گیاهی است علفی، به ارتفاع ۲۰ تا ۶۰ سانتیمتر که ساقه‌ای منشعب دارد. برگ‌های آن شفابخش و ضخیم و گل‌های آن کوچک و به رنگ سفید یا سفید مایل به سبز است. قسمت مورد استفاده این سبزی قسمت‌های مختلف آن به ویژه ریشه و برگ آن است. در بسیاری از مناطق ایران از جمله در سیستان، خوی و بندر عباس می‌روید. آشنایی با خواص آب کرفس: • آب کرفس کلسترول را کاهش می‌دهد. کرفس حاوی ترکیبی به …
چند ماده خوراکی مناسب برای پاکسازی رگ‌های قلبی
۱۳۹۹/۰۶/۲۰ / سکته قلبی / گرفتگی عروق / آنتی اکسیدان / قند خون / جودوسر / سیب / سلامت / کلسترول خون
چند ماده خوراکی مناسب برای پاکسازی رگ‌های قلبی
گرفتگی عروق یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در افراد است که منجر به سکته قلبی شده و سالانه افراد زیادی را به کام مرگ می‌برد.
این ۵ ماده غذایی را بخورید و لاغر شوید
۱۳۹۹/۰۶/۱۹ / لاغری
این ۵ ماده غذایی را بخورید و لاغر شوید
اقتصاد نیوز: کلسترول بالا یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی است که مهمترین علت مرگ و میر در جهان است. یکی از راه‌های کنترل کلسترول، دقت به خوراکی‌هایی است که در طول روز می‌خورید. درواقع شما باید برای تغذیه خود برنامه ریزی دقیقی داشته باشید.
۱۳۹۹/۰۶/۱۸
طرز تهیه دلال یا نمک سبز خانگی خوشمزه
دَلار یا دَلال که به آن نمک سبز هم گفته می‌شود، یکی از چاشنی‌های معروف و البته خوشمزه در شمال کشور است. دلال که از مخلوط سبزی‌های محلی مانند چوچاق، کوتکوتو و بوانجیر تهیه می‌شود، معمولا در خانه همه شمالی‌ها وجود دارد. احتمالا شما هم ترکیب خوشمزه گوجه سبز و دلال یا نمک سبز را تجربه کرده‌اید. این چاشنی خوش عطر و خوش طعم معمولا با خیار، دوغ، ماست، گوجه سبز، پرتقال ترش، سیب ترش، کیوی، آلوچه و چاقاله سرو می‌شود. همچنین می‌توانید آن را در سکنجبین بریزید و با کاهو میل کنید. در بیشتر موارد دلال به همراه ماست مصرف می‌شود؛ چون سبزی دلال طبع گرمی دارد و مصرف آن همراه با ماست، طبع سرد ماست را خنثی می‌کند. خوب است این نکته را بدانید که نمک سبز علاوه بر اینکه خوشمزه و خوش طعم است، برای بدن هم فواید زیادی دارد. …
راز سلامتی قلب در مصرف ماهی جنوب
۱۳۹۹/۰۶/۱۷ / فروشگاه ماهی خان / خرید ماهی جنوب / میگو
راز سلامتی قلب در مصرف ماهی جنوب
اگر پس از دریافت جواب آزمایش خون ، علامت ستاره دار قرمز رنگی را در کنار گزینه LDL (کلسترول بد خون) مشاهده نمودید ، نشانه اینست که شما مبتلا به چربی خون شده اید.
چه خوراکی‌هایی برای لاغری مفید هستند؟
۱۳۹۹/۰۶/۱۷ / سلامت / رژیم غذایی / کلسیم / چای سبز / انسولین / چاقی / کلسترول
چه خوراکی‌هایی برای لاغری مفید هستند؟
لاغری برای برخی افراد بسیار سخت و دشوار است و به دردسری بزرگ برای آنها تبدیل شده است اما برخی خوراکی ها به چربی سوزی کمک می کنند.
مهم‌ترین بحران سلامت قرن ۲۱
۱۳۹۹/۰۶/۱۶ / آلزایمر / قند خون / اسید فولیک / دمانس / زوال عقل / ویتامین / کلسترول / فشار خون
مهم‌ترین بحران سلامت قرن ۲۱
کارشناس ارشد سلامت سالمندان شبکه بهداشت و درمان شهرستان تنگستان گفت: باید یاد بگیریم که بدون شرم در مورد دمانس و بیماری آلزایمر صحبت کنیم.
روش خشک کردن انجیر در منزل
۱۳۹۹/۰۶/۱۵ / خشک کردن انجیر / انجیر خشک شده / خانه داری / خشکبار / پارسی خبر / سبک زندگی
روش خشک کردن انجیر در منزل
انجیر تازه در همه فصول سال در دسترس نیست، از این رو می توان با خشک کردن آن از فواید آن برای سلامتی بهره برد. با خشک کردن صحیح انجیر می توان مواد مغذی و شیرینی آن را تا ماهها حفظ کرد و از آن استفاده کرد. انجیر میان وعده سالمی است که سدیم، کلسترول و چربی ندارد. انجیر تازه مانند بسیاری از میوه‌های دیگر آب فراوانی دارد. آب موجود در میوه و یا هر ماده غذایی دیگر، به دلیل داشتن مواد مغذی مناسب، به رشد موجودات ریز زنده کمک می‌کند. این امر با گذشت زمان و در صورتی که شرایط مساعد برایش فراهم باشد، باعث فاسد شدن میوه می شود. وقتی انجیر خشک می شود، آب موجود در آن خارج می شود و مواد معدنی ، ویتامین ها و کالری آن زیاد می شود. برای نگهداری غذاها و میوه های دیگر در مدت زمان طولانی از سردخانه استفاده می شود، اما …
چند غذای ساده برای تقویت و رشد کودکان
۱۳۹۹/۰۶/۱۲ / سلامت / رژیم غذایی / ویتامین D / کالری / حلیم / کلسیم / گندم / منیزیم / آهن / کلسترول
چند غذای ساده برای تقویت و رشد کودکان
الگوی رژیم غذایی و میزان مصرف مواد مغذی کودک با رشد و تکامل او ارتباط دارد، کمبود یک ماده مغذی می‌تواند به پیامدهای جدی منجر شود.
۱۳۹۹/۰۶/۱۱
کاهش چربی و فشار خون با مصرف شکلات تلخ
خوردن شکلات تلخ مزایای زیادی برای سلامتی قلب و عروق دربردارد و می تواند باعث کاهش کلسترول بد خون و تنظیم فشار خون شود. همچنین در بهبود عملکرد مغز نیز تاثیرات فوق العاده ای خواهد گذاشت پیشنهاد می کنیم از مصرف شکلات تلخ غافل نباشید و از اثرات آرامش بخش آن کمک بگیرید.
بهترین ماده غذایی برای وعده صبحانه
۱۳۹۹/۰۶/۰۷ / وعده صبحانه / تخم مرغ / آنتی اکسیدان / سبک زندگی / پارسی خبر
بهترین ماده غذایی برای وعده صبحانه
صبحانه یکی از مهمترین وعده‌های غذایی افراد محسوب می‌شود که بسیاری نسبت به آن بی توجه اند یا زمان کافی برای صرف آن ندارند. تخم مرغ آب پز یکی از بهترین غذا‌هایی است که به تنهایی می‌تواند برای صبحانه افراد کافی باشد که  در ادامه مطلب به مهمترین خواص این ماده غذایی پرداختیم. تخم مرغ  باعث می‌شود احساس سیری بسیار طولانی‌تر از غلات و حبوبات داشته باشید. پروتئین و چربی موجود در تخم مرغ به حفظ سطح انرژی شما کمک می‌کند و نیاز به میان وعده صبحگاهی را کاهش می‌ دهد. این ماده غذایی همچنین به کاهش وزن کمک می‌کند و یکی از مزیت‌های تخم سیر نگه داشتن شماست بنابراین اشتهای شما را می‌کاهد. تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است و همانطور که می‌دانید این ماده  تمام آمینو اسید‌های ضروری مورد نیاز بدن را دارد، ضمن اینکه …
فواید و عوارض داروی کوئستران
۱۳۹۹/۰۶/۰۶ / داروی کوئستران / اطلاعات دارویی / داروی کلسترول خون / سبک زندگی / پارسی خبر
فواید و عوارض داروی کوئستران
برای مقابله با سطوح بالای کلسترول در خون، به ویژه لیپوپروتئین کم چگالی (LDL) (کلسترول بد)، داروی کوئستران کاربرد شاخصی خواهد داشت.
۷ خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی
۱۳۹۹/۰۶/۰۴ / توت فرنگی / فشار خون / مدیریت وزن / سلامت قلب / سبک زندگی / پارسی خبر
۷ خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی
توت فرنگی را می‌توان یکی از برترین اعضای خانواده توت‌ها دانست که طرفدارانی پرشمار نیز دارد. اما چرا باید توت فرنگی بخوریم؟ تقویت سیستم ایمنی بدن توت فرنگی منبع عالی ویتامین C. است. اکثر پستانداران (به جز انسان ها) توانایی تولید ویتامین C. را به طور طبیعی دارند، به همین دلیل دریافت نیاز روزانه ویتامین C. در بدن شما بسیار مهم است. جالب است بدانید که توت فرنگی سرشار از ویتامین C. است که زمینه ساز افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود. بینایی خود را تقویت کنید خاصیت آنتی اکسیدانی موجود در توت فرنگی ممکن است به جلوگیری از آب مروارید کمک کند. این بیماری می‌تواند منجر به کوری در سنین بالاتر شود. چشم ما به ویتامین C. نیاز دارد تا از قرار گرفتن در معرض رادیکال‌های آزاد در برابر اشعه UV شدید خورشید محافظت …
طرز تهیه چاشنی‌های خوشمزه مخصوص سالاد
۱۳۹۹/۰۶/۰۴ / چاشنی سالاد / سالاد / طرز تهیه چاشنی / آشپزی / سبک زندگی / پارسی خبر
طرز تهیه چاشنی‌های خوشمزه مخصوص سالاد
چاشنی‌های خوشمزه اگر درست آب دیده شود می‌تواند طعم سالاد رابه کل عوض  و طرفدار‌های زیادی پیدا کند.در این مطلب به معرفی انواع چاشنی‌های سالاد می پردازیم. امیدواریم  لذت و استفاده لازم را ببرید. اولین چاشنی: چاشنی سالاد کنجد – زنجبیل مواد تشکیل دهنده: یک سوم فنجان روغن زیتون فوق بکر دو قاشق رستوران روغن کنجد یک چهارم فنجان سرکه برنج یک حبه سیر به خوبی خرد شده یا یک قاشق چای خوری پودر سیر دو قاشق رستوران سس سویا یک قاشق رستوران عسل دو قاشق رستوران زنجبیل تازه رنده شده یا دو قاشق چای خوری پودر زنجبیل دستورالعمل: تمامی مواد را دریک شیشه با درب تنگ ریخته و تا زمانی که به خوبی ترکیب شوند شیشه را تکان دهید. چاشنی سالاد خودرا حداقل ۳۰ دقیقه و ترجیحا به مدت دو ساعت پیش از میل در یخچال به حال خود رها کنید …
این سبزیجات چربی سوزی می‌کنند
۱۳۹۹/۰۵/۲۹ / چربی سوزی / سبزیجات / لاغر شدن / رژیم غذایی / سبک زندگی / پارسی خبر
این سبزیجات چربی سوزی می‌کنند
سبزیجات دارای چربی بسیار پایین و یا فاقد کلسترول هستند و مصرف آن‌ها علاوه بر کمک به کاهش وزن می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی در افراد نیز جلوگیری کند.
۵ دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه
۱۳۹۹/۰۵/۲۹ / سلامت / رژیم غذایی / پنیر / دیابت / فشارخون / کلسترول خون / کلسیم / منیزیم / آهن
۵ دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه
متخصصان علوم تغذیه تاکید دارند پنیر به دلیل آنکه سرشار از مواد مغذی است بهترین گزینه برای وعده صبحانه است.
۸ خواص فوق العاده چای ترش برای سلامتی
۱۳۹۹/۰۵/۲۸ / چای ترش / کاهش کلسترول بد / آنتی اکسیدان / سلامتی قلب / سبک زندگی / پارسی خبر
۸ خواص فوق العاده چای ترش برای سلامتی
مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن چند فنجان چای ترش می‌تواند به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در بدن کمک کند.
فیبر، قهرمان ناشناخته تغذیه
۱۳۹۹/۰۵/۲۶ / سلامت / رژیم غذایی / کربوهیدرات / جودوسر / اسهال / قند / نمک / فشارخون بالا / یبوست / کلسترول
فیبر، قهرمان ناشناخته تغذیه
اگر به فکر مصرف مکمل فیبر هستید، ابتدا با یک کارشناس سلامت مشورت کنید، زیرا انواع مختلفی از مکمل‌ها با ارزش غذایی متفاوت وجود دارند.
مبارزه با کلسترول خون
۱۳۹۹/۰۵/۲۴
مبارزه با کلسترول خون
چگونه به جنگ چربی ها برویم؟
چه مقدار چربی در روز مصرف کنیم؟
۱۳۹۹/۰۵/۲۳ / چربی / کلسترول / رژیم غذایی / سبک زندگی / پارسی خبر
چه مقدار چربی در روز مصرف کنیم؟
مصرف بیش از حد هیچ‌چیز خوب نیست، به خصوص اگر آن چیز چربی اشباع باشد، که در بسیاری از فرآورده‌های جانبی گوشتی و جانوری یافت می‌شود. چند نشانه هشداردهنده وجود دارد که نشان می‌دهند حجم چربی مصرفی تان خیلی بالاست. برخی علائم شایع نشان می‌دهند شما در رژیم غذایی‌تان چربی زیادی دارید، حتی اگر آن‌ها چربی‌های سالم موجود در آووکادو، ماهی سالمون و مغزیات باشند. ۱. سطح کلسترول شما در حال افزایش است. چربی‌های اشباع که در منابع حیوانی مانند کره و پنیر وجود دارد، باعث افزایش کلسترول بد یا LDL می‌شود. ۲. دهان‌تان بوی بدی دارد. اگر شما از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی‌تان استفاده می‌کنید، کتون تولید می‌کنید که منجر به ایجاد بوی نامطبوعی در دهان می‌شود. ۳. مشکلات دستگاه گوارش را تجربه می‌کنید. اگر رژیم غذایی‌تان …
۱۰ درصد بازار لبنیات پروبیوتیکی است
۱۳۹۹/۰۵/۲۰ / دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی / پروبیوتیک / وحید مفید / صنایع لبنی پروبیوتیک / انجمن علمی پروبیوتیک / کلسترول خون
۱۰ درصد بازار لبنیات پروبیوتیکی است
مفید، عضو هیئت مدیره انجمن علمی پروبیوتیک و غذاهای فراسودمند معتقد است سهم صنایع لبنی پروبیوتیک در بازار در خوشبینانه ترین حالت ۵ تا ۱۰ درصد است و جا انداختن مزایای استفاده از این نوع محصولات مستلزم فرهنگ سازی و اطلاع رسانی گسترده است.
درمان خانگی برای سم زدایی خون و پیشگیری از کبد چرب
۱۳۹۹/۰۵/۱۷ / سلامت / کبد / کبد چرب / بیماری / انواع کبد چرب / بلوبری / تصفیه خون / آمریکا / مشروبات الکلی / سرطان
درمان خانگی برای سم زدایی خون و پیشگیری از کبد چرب
اولین مرحله چربی کبد زمانی تشخیص داده می شود که تقریبا بیشتر از ۵ درصد سلول های کبد را چربی فرا گرفته باشد. این مرحله معمولا با قرار دادن نمونه ای از کبد در زیر میکروسکوپ تشخیص داده می شود.
رژیم کم‌چرب یا کم‌کربوهیدرات؟
۱۳۹۹/۰۵/۱۴ / سلامت / رژیم غذایی / کره / کربوهیدرات / قند خون / آووکادو / هورمون / انسولین / کلسترول / دیابت
رژیم کم‌چرب یا کم‌کربوهیدرات؟
برخی پژوهش‌های جدید نشان داده اند که رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات ممکن است به همان اندازه و حتی بیشتر در کاهش وزن موثر باشند.
سارقان منیزیم بدن را بشناسید
۱۳۹۹/۰۵/۱۳ / سلامت / رژیم غذایی / دیابت / کافئین / منیزیم / استرس / کلسترول
سارقان منیزیم بدن را بشناسید
اگرچه مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم یکی از راهبردهای مفید برای دریافت این ماده معدنی به میزان کافی است، عامل مهم دیگری که باید مد نظر قرار داد سن است.
با این خوراکی ها به جنگ کلسترول بروید
۱۳۹۹/۰۵/۱۲ / کلسترول / کلسترول بد / رژیم غذایی مدیترانه‌ای / سبک زندگی / پارسی خبر
با این خوراکی ها به جنگ کلسترول بروید
 کلسترول نوعی چربی است که در خون هم وجود دارد. کلسترول خون از دو منبع اصلی تأمین می‌شود: رژیم غذایی و تولید در کبد. کلسترول رژیم غذایی به‌طور عمده در گوشت، جگر، مغز، تخم مرغ و غذا‌های لبنی به بدن می‌رسد. غذا‌هایی گیاهی کلسترول ندارند. پس از صرف غذا کلسترول از طریق روده جذب و سپس همراه با تری گلیسیرید‌ها درون پوششی پروتئینی بسته‌بندی می‌شود. کبد می‌تواند کلسترول را از خون بردارد یا آن را تولید و به درون خون بریزد. مقدار زیاد کلسترول ال‌دی‌ال با بیماری‌های کرونری قلب در ارتباط است و به آن «کلسترول بد» گفته می‌شود. اما می‌توان با خوراکی‌هایی خاص به جنگ کلسترول رفت: جو دوسریک کاسه جو دوسر حاوی ۱ تا ۲ گرم فیبر محلول است. این نوع فیبر به کلسترول متصل شده و به بدن شما کمک می‌کند تا آن را از بدن خود …
اگر گوشت قرمز نخوریم، این ۱۰ اتفاق برایمان می‌افتد
۱۳۹۹/۰۵/۱۲ / کلسترول خون / چاقی / سلامت / کاهش وزن / رژیم غذایی
اگر گوشت قرمز نخوریم، این ۱۰ اتفاق برایمان می‌افتد
رژیم ترک گوشت قرمز فواید بسیاری برای بدن و محیط اطراف دارند. از حفظ محیط زیست گرفته تا سلامت بدن و افزایش کیفیت زندگی.
۶ نوشیدنی که کلسترول‌ را تنظیم می‌کنند
۱۳۹۹/۰۵/۱۰ / سلامت / بیماری / کلسترول خون / کلسترول بد خون / دمنوش / خواص دمنوش / چای سبز / چای سیاه / چای قرمز / زنجبیل
۶ نوشیدنی که کلسترول‌ را تنظیم می‌کنند
شش چای گیاهی برای کاهش کلسترول به شما معرفی می‌کنیم، اما واقعیت این است که اگر سبک زندگی تان را تغییر ندهید، استفاده از این دمنوش ها هم فایده ای نخواهد داشت.
خواص و موارد منع مصرف عرق شوید
۱۳۹۹/۰۵/۰۵ / عرق شوید / خواص عرق شوید / طب سنتی / خواص شوید / سبک زندگی / پارسی خبر
خواص و موارد منع مصرف عرق شوید
عرق شوید طبیعت گرم و خشک دارد و سرشار از ویتامین B۱۲، کلسیم، آهن و منگنز میباشد. احتمالا خیلی‌ها طعم و بوی آن را دوست نداشته باشند. ولی درصورتی که از خواص بسیار عرق شوید آگاه شوند، میل به خوردن آن پیدا کنند. خواص عرق شوید شوید از سبزی جات بسیار پر استفاده است و به ویژه ما ایرانی‌ها در غذا‌های گوناگون از آن استفاده می‌کنیم. تخم شوید هم در تهیه ادویه جات بسیار مصرف دارد. عرق شوید هم خواص زیادی دارد که در ادامه مقاله به قسمتی از خواص عرق شوید اشاره میکنیم. از عرق شوید برای کم کردن فشار خون و همین طور چربی خون استفاده میکنند. برای این منظور خوردن یک فنجان عرق شوید در یک لیوان آب سرد بعد از ناهار مفید خواهد بود. بهتر است افرادی که چربی خون بالایی ندارند در استفاده این عرق احتیاط کنند. از فواید دیگر …
چند توصیه برای داشتن کبدی سالم
۱۳۹۹/۰۵/۰۴
چند توصیه برای داشتن کبدی سالم
از دیگر وظایف مهم کبد می‌توان به تنظیم میزان کلسترول، ساخت پروتئین و صفرا برای کمک به جذب چربی‌ها، ذخیره قند در مواقع لزوم و تنظیم سطح هورمون‌ها اشاره کرد که همگی به طور روزانه توسط کبد در بدن انجام می‌شود.
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی بخوریم؟
۱۳۹۹/۰۵/۰۴ / سلامت / رژیم غذایی / ام اس / فسفر / جودوسر / چای سبز / ویتامین K / آنتی‌اکسیدان / گندم / منیزیم
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی بخوریم؟
متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان برای تقویت سیستم ایمنی بدن مواردی را مطرح کرد.
۱۳۹۹/۰۴/۳۱
کرونا X علم
   کاهش کلسترول خون برای کنترل کرونا دانشمندان می‌گویند که یک داروی کاهش‌دهنده کلسترول می‌تواند منجر به تضعیف ویروس کرونای جدید در حد یک سرماخوردگی شود. به گزارش تلگراف، محققان مرکز پزشکی Mount Sinai در نیویورک به‌دنبال محرومیت ویروس کرونا از مواد مغذی مورد نیاز برای زنده ماندن بودند و در این تحقیقات دریافتند که چربی‌ای که در سلول‌های ریه جمع می‌شود یکی از مولفه‌های مهم ویروس برای تولید مثل است. محرومیت ویروس از این شرایط می‌تواند به‌معنای کنترل بهتر آن باشد.    اسپری دهان ضد‌کرونا سهام شرکت …
چرا باید نان سبوس‌دار بخوریم؟
۱۳۹۹/۰۴/۳۰
چرا باید نان سبوس‌دار بخوریم؟
نان سبوس‌دار نسبت به نان سفید، به‌طور میانگین دو برابر ویتامین، موادمعدنی و مواد فیبری بیشتری دارد. فیبر موجود در نان سبوس‌دار برای رفع گرفتگی روده و یبوست مفید است، به علاوه، این مواد جزو موادغذایی مطلوب باکتری‌های روده هستند که علیه امراض میکروبی روده عمل کرده، سیستم ایمنی بدن را فعال می‌کنند، همچنین می‌توانند کلسترول و مواد سمی حاصل از تجزیه موادغذایی را جذب کنند. پژوهش‌ها نشان داده است مردم کشورهایی که رژیم غذایی غنی از فیبر دارند مقاومت بیشتری نسبت به انواع سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی و عروقی …
دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟
۱۳۹۹/۰۴/۲۸ / سلامت / رژیم غذایی / دیابت / منیزیم / فسفر / کلسترول / کلسیم / پتاسیم / کربوهیدرات / جودوسر
دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟
دانه های چیا در زمره‌ی سالم‌ترین خوراکی‌های سیاره زمین به شمار می‌روند. آنها مملو از مواد مغذیی هستند که فواید ارزشمندی برای بدن و مغز دارند.
«اپونتیا» درمانگری برای دیابت
۱۳۹۹/۰۴/۲۶ / استانی-علمی و آموزشی / گیاهان آپارتمانی / کاکتوس / روش نگهداری گیاهان آپارتمانی / دیابت / دیابت نوع 2 / دیابت نوع 1
«اپونتیا» درمانگری برای دیابت
بررسی  فارماکولوژیک نشان داده است که گونه‌های مختلف جنس کاکتوس اثراتی مانند کاهنده قند، کلسترول و تری گلیسرید خون، اثر ضدپلاکتی، التیام دهنده زخم معده و اثر آنتی اکسیدان دارند و همچنین می‌توانند از مخاط معده در برابر زخم و از کلیه، قلب و عروق محافظت نمایند.
عوارض مصرف زیاد پنیر پیتزا
۱۳۹۹/۰۴/۲۴ / پنیر پیتزا / کلسترول بالا / آکنه / سبک زندگی / پارسی خبر
عوارض مصرف زیاد پنیر پیتزا
بسیاری از افراد مرتب پیتزا می‌خورند یا در غذا‌های خود پنیر رنده می‌کنند. اما گاهی زیاده روی در مصرف پنیر منجر به عوارضی می‌شود که در نوع خود خطرناک است.  پنیر کلسیم فراوانی دارد و مصرف پنیر از جهاتی مفید است، اما گاهی مصرف پنیر با عوارضی همراه می‌شود که به نوعی مصرف آن را خطرناک می‌کند. اما از کجا بفهمیم که باید کمتر پنیر مصرف کنیم. کلسترول بالا پنیر از کلسترول بالایی برخوردار است، اما در واقع مقادیر بالای چربی اشباع شده مواد غذایی است که می‌تواند در افزایش سطح کلسترول افراد مقصر باشد. رژیم‌های غذایی حاوی چربی اشباع باعث افزایش سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم یا "بد" می‌شوند و این می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد. پنیر و چربی اشباع شما را در حد اعتدال …
نوشیدنی های گیاهی مفید برای کنترل کلسترول
۱۳۹۹/۰۴/۲۴ / نوشیدنی های گیاهی / کنترل کلسترول / کلسترول بد / دمنوش / سبک زندگی / پارسی خبر
نوشیدنی های گیاهی مفید برای کنترل کلسترول
زمانی که کلسترول بد خون بالا باشد، مشکلات قلبی، گرفتگی رگ‌ها و عروق و به دنبال آن فشار خون بالا را به دنبال خواهد داشت؛ بنابراین مهم است که بتوانید برای کاهش میزان کلسترول‌تان برنامه‌ریزی کنید.
۱۳۹۹/۰۴/۲۲
پیشگیری از سرطان‌های مردانه و زنانه با آب گوجه فرنگی!
طبق نتایج مطالعه‌ای که فقط برای زنان انجام شده است نشان می‌دهد که نوشیدن روزی یک لیوان آب گوجه فرنگی تاثیر مستقیمی بر کاهش محیط دور کمر، کلسترول و نشانگر‌های التهاب دارد. در این بخش از مجله دلتا درباره خواص آب گوجه فرنگی صحبت خواهیم کرد.
بارجیل، فروشگاه آنلاین خرید آجیل و خشکبار  با بهترین کیفیت
۱۳۹۹/۰۴/۲۲ / آجیل و خشکبار / پسته / خرید اینترنتی
بارجیل، فروشگاه آنلاین خرید آجیل و خشکبار با بهترین کیفیت
آجیل‌ها از محبوب‌ترین تنقلات سالم هستند. افرادی که می‌خواهند بدنی سالم داشته باشند و کسانی که به دنبال راهی برای کاهش کلسترول بد بدنشان هستند، باید آجیل را در برنامه غذایی روزانه‌ بگنجانند.
آزمایش‌هایی که خانم‌های بالای ۴۰ سال باید انجام دهند
۱۳۹۹/۰۴/۲۱ / آزمایش زنان / فشار خون / آزمایش خون / سبک زندگی / پارسی خبر
آزمایش‌هایی که خانم‌های بالای ۴۰ سال باید انجام دهند
یک سری از آزمایش‌های تشخیص پزشکی باید بعد از ۴۰ سالگی هر شش ماه یک بار توسط خانم‌ها انجام شود. از جمله این آزمایش‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: بررسی فشار خون یکی از عوامل خطرناک برای بیماری‌های قلبی و سکته مغزی، فشار خون بالاست؛ به همین دلیل خانم‌های بالای ۴۰ سال باید فشارخون خود را بررسی کنند تا از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری کنند. فشار خون طبیعی ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه است. کلسترول خون علاوه بر فشارخون، کلسترول خون هم باید بررسی شود. کلسترول بالا هیچ علامتی ندارد، اما موجب آسیب‌های عمیقی در بدن می‌شود. چندین عامل مانند رژیم غذایی سرشار از چربی‌های اشباع و کلسترول، سابقه خانوادگی داشتن کلسترول بالا، اضافه وزن یا چاقی و بالا رفتن سن می‌تواند احتمال ابتلا به کلسترول بالا را افزایش دهد. بیماری …
کاهش کلسترول بد با این میوه تابستانی
۱۳۹۹/۰۴/۲۰ / سلامت / اخبار سلامتی / توت / توت سفید / میوه / قیمت میوه / بازار میوه / کلسترول / فسفر / پتاسیم
کاهش کلسترول بد با این میوه تابستانی
شاید در مورد تمام خواص میوه های تابستانی ندانید اما در این مقاله به شما از خواص بسیار زیاد میوه های تابستانی می گوییم.
۱۳۹۹/۰۴/۱۸
بیماری کبد چرب می‌تواند به بروز بیماری‌های عصبی منجر شود
پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدید خود دریافتند که بیماری کبد چرب می‌تواند به بروز التهاب عصبی و بیماری‌هایی مانند آلزایمر منجر شود.به گزارش ایسنا و به نقل از ساینس‌تایمز، پژوهشگران دانشگاه کارولینای جنوبی موفق شده‌اند طی بررسی جدیدی، دلیل ارتباط میان بیماری کبد چرب غیر الکلی و مشکلات عصبی را کشف کنند. آنها در پژوهش‌های خود، به بررسی نقش پروتئینی موسوم به لیپوکالین-۲ پرداخته‌اند که به التهاب عصبی منجر می‌شود و شاید بتواند گسترش بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را در افراد مبتلا به کبد چرب توضیح دهد.این پژوهش، بر اساس یافته‌های پژوهش‌های پیشین انجام شده است که ارتباط میان مسیرها و مکانیسم‌های میان کبد و میکروبیوم روده را با قسمت‌های دیگر بدن نشان می‌دهند و بر بیماری‌های کبد، سندروم متابولیک …
۱۳۹۹/۰۴/۱۸
ویرایش‌ژن؛ راهی برای از بین‌بردن خطر حمله قلبی
زهرا خلجی_خبرنگار چه می‌شود اگر یک تزریق ساده بتواند سطح کلسترول و تری‌گلیسیرید خون را برای همیشه پایین بیاورد؟ در نخستین آزمایش اصلاح ژنتیک در این مورد روی میمون‌ها به‌تازگی دانشمندان موفق شده‌اند 2 ژن که موجب افزایش بیماری‌های قلبی می‌شود را ناتوان کنند. این دو ژن در بدن انسان نیز وجود دارد و این آزمایش اخیر، امیدها را برای امکان ویرایش این دو ژن در جهت جلوگیری از خطر حمله قلبی در انسان افزایش داده است. دکتر مایکل دیویدسون، رئیس‌کلینیک لیپید در دانشکده پزشکی دانشگاه شیکاگو که نقشی در این تحقیق …
چگونه فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید؟
۱۳۹۹/۰۴/۱۷
چگونه فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید؟
«فیبر بیشتری بخورید» مکن است این عبارتی باشد که قبلاً چندین بار با آن روبرو شده اید. در واقع بسیاری از افراد به دلایل مختلف نیاز دارند فیبر بیشتری مصرف کنند. رژیم غذایی با فیبر زیاد فواید سلامتی زیادی دارد. فیبر معمولاً در گیاهان یافت می‌شود. فیبر می‌تواند به شما در محافظت از قلب، کاهش سطح کلسترول، تعادل فشار خون و کاهش وزن کمک کند.
۱۳۹۹/۰۴/۱۶
اگر چای را جایگزین قهوه کنیم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
مردم جهان در مصرف نوشیدنی های گرم به دو دسته ی طرفداران چای و طرفداران قهوه تقسیم می شوند. اما این سوال همیشه وجود دارد که کدام نوشیدنی برای مصرف روزانه انتخاب بهتری است، چای یا قهوه ؟ گاهی میل افراد تغییر می کند و افراد تصمیم می گیرند قهوه را کنار بگذارند و چای را جایگزین آن کنند یا بالعکس. فواید نوشیدن قهوه و چای به صورت روزانه کاملا مستند است. اما جایگزین کردن این نوشیدنی ها باهم می تواند در بهتر خوابیدن، پایین آوردن کلسترول و سفید شدن دندان ها کمک کند. در ادامه جزییات بیشتر را در این زمینه در اختیارتان قرار خواهیم داد.
احساس سیری کاذب با میوه بلوط
۱۳۹۹/۰۴/۱۵ / سلامت / رژیم غذایی / کلسیم / منیزیم / کلسترول
احساس سیری کاذب با میوه بلوط
بلوط را همچون فندق از پوست سبز رنگ جدا و پوسته قهوه‌ای مایل به قرمز آن را شکسته و به صورت خام، تفت داده شده و حتی آب پز میل می‌کنند.
۴ تاثیر مهم شکر بر روی بدن
۱۳۹۹/۰۴/۱۴ / سلامت / رژیم غذایی / شکر / گلوتن / قند خون / انسولین / کلسترول
۴ تاثیر مهم شکر بر روی بدن
افزایش دسترسی به محصولات عاری از گلوتن روند این تغییرات را برای افرادی که دوست ندارند غلات را از صبحانه خود حذف کنند، راحت‌تر کرده است‌.
داروهای کلسترول خطر مرگ کووید ۱۹ را کاهش می دهند
۱۳۹۹/۰۴/۱۱
داروهای کلسترول خطر مرگ کووید ۱۹ را کاهش می دهند
محققان دریافتند داروهای استاتین که برای کاهش کلسترول مصرف می شوند به کاهش نرخ مرگ و میر بیماران کووید ۱۹ بستری شده در بیمارستان کمک می کنند.
یک نوبت تزریق؛ درمانی برای بیماری‌های قلبی
۱۳۹۹/۰۴/۰۹
یک نوبت تزریق؛ درمانی برای بیماری‌های قلبی
پژوهشگران با استفاده از فناوری ویرایش ژن موفق شدند سطوح کلسترول بد و تری‌گلیسرید را در میمون‌ها کاهش دهند.
اگر می خواهید قلبی جوان داشته باشید از این 10غذا غافل نشوید
۱۳۹۹/۰۴/۰۹
اگر می خواهید قلبی جوان داشته باشید از این 10غذا غافل نشوید
استفاده مداوم از پیاز در رژیم غذایی باعث کاهش سطح کلسترول و فشار خون بالا می‌ شود. مصرف پیاز خطر حمله قلبی را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می ‌دهد. به علاوه خوردن منظم پیاز، خطر لخته شدن خون را در بیماران قلبی کاهش می ‌دهد.
قوی‌ترین دمنوش‌های گیاهی برای کاهش چربی خون
۱۳۹۹/۰۴/۰۸
قوی‌ترین دمنوش‌های گیاهی برای کاهش چربی خون
مدیریت سطح کلسترول بدن فرآیندی همیشگی است و باید تا آخر عمر انجام داد که برای این منظور می‌توان از دمنوش‌های گیاهی استفاده کرد.
طرز تهیه تخم‌ مرغ با نان‌ سیردار
۱۳۹۹/۰۴/۰۷ / تخم مرغ / نان سیر / کلسترول خوب / عصرانه / سبک زندگی / پارسی خبر
طرز تهیه تخم‌ مرغ با نان‌ سیردار
خوردن تخم مرغ می‌تواند به شما کمک کند تا لیپو پروتئین را افزایش دهید که به کلسترول خوب نیز مشهور است.
ارتباط داروی استاتین با کاهش مرگ ناشی از سرطان تخمدان
۱۳۹۹/۰۴/۰۵ / سرطان تخمدان / سرطان / زنان / کلسترول
ارتباط داروی استاتین با کاهش مرگ ناشی از سرطان تخمدان
طرز تهیه آبگوشت بوقلمون متفاوت
۱۳۹۹/۰۴/۰۳ / آبگوشت بوقلمون / گوشت بوقلمون / کلسترول / سبک زندگی / پارسی خبر
طرز تهیه آبگوشت بوقلمون متفاوت
آبگوشت بوقلمون یکی از غذاهای سنتی استان آذربایجان غربی (ارومیه) است.در این غذا از گوشت بوقلمون استفاده می شود.
کلسترول خون آسیایی‌ها رو به افزایش است
۱۳۹۹/۰۴/۰۲
کلسترول خون آسیایی‌ها رو به افزایش است
نتایج یک مطالعه جدید، که در مجله نیچر منتشر شده است نشان می‌دهد که آسیایی‌ها بیش از اروپایی‌ها در معرض خطر افزایش کلسترول خون قرار دارند.
علائم کمبود منیزیم/ ۹ ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم
۱۳۹۹/۰۳/۲۹ / کمبود منیزیم / منیزیم / شکلات تلخ / سبک زندگی / پارسی خبر
علائم کمبود منیزیم/ ۹ ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم
مواد غذایی غنی از منیزیم برای تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت استخوان‌ها و تامین نیاز‌های بدن بسیار لازم و ضروری هستند. پس در ادامه مطلب با ما همراه باشید. چرا بدن ما به منیزم نیاز دارد؟ منیزیم یک ماده معدنی مهم است و در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن ما نقش دارد و در کارکرد بسیاری از اعضای بدن ما تاثیرگذار است که شامل کمک به عملکرد عضلات و اعصاب، تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. پزشکان کمبود منیزیم را عامل انواع عوارض برای سلامتی می‌دانند، بنابراین افراد باید جذب منیزیم را در برنامه روزانه و رژیم غذایی خود قرار دهند. کمبود منیزیم می‌تواند علائم زیر را در پی داشته باشد. علائمی مثل: از دست دادن اشتها حالت تهوع استفراغ خستگی ضعف ضربان قلب غیر طبیعی تهوع یا سوزن سوزن شدن انقباضات عضلات …
داروی کاهش کلسترول موجب بهبود میکروبیوم های روده می شود
۱۳۹۹/۰۳/۲۹
داروی کاهش کلسترول موجب بهبود میکروبیوم های روده می شود
محققان پی بردند که رابطه آشکاری بین بهبود میکروبیوم های روده و یکی از متداول ترین گروه داروهای کاهنده کلسترول موسوم به استاتین ها وجود دارد.
عواملی که به شنوایی‌تان آسیب می‌زنند
۱۳۹۹/۰۳/۲۹ / سلامت / ناشنوایی / شنوایی / هواپیما / سرماخوردگی / تعادل / ایبوپروفن / دیابت / کلسترول / آسپرین
عواملی که به شنوایی‌تان آسیب می‌زنند
گوش‌ها اعضای مهمی از بدن انسان هستند و هر گونه اختلال در ناحیه گوش می تواند به شنوایی فرد آسیب برساند.
روش های افزایش سطوح کلسترول خوب در بدن
۱۳۹۹/۰۳/۲۴ / کلسترول خوب / ورزش / کاهش وزن / قند / سبک زندگی / پارسی خبر
روش های افزایش سطوح کلسترول خوب در بدن
 کلسترول خوب وظیفه انتقال کلسترول اضافی به کبد و جلوگیری از ساخت آن در جریان خون را بر عهده دارد. اما هنگامی که کلسترول بد انتقال کلسترول در سراسر بدن را انجام می‌دهد، امکان رسوب آن در دیواره رگ‌ها وجود دارد و موجب سختی و تنگ شدن آن‌ها می‌شود. اگر دارای سطح کلسترول خوب پایین و سطح کلسترول بد بالا باشید، به عنوان فردی با کلسترول بالا در نظر گرفته می‌شوید که این شرایط می‌تواند به تصلب شرایین، آنژین صدری (اغلب در قالب درد سینه تجربه می‌شود)، حمله قلبی و سکته مغزی منجر شود. در ادامه با ۳ روشی که می‌تواند به افزایش سطوح کلسترول خوب در بدن انسان کمک کنند، بیشتر آشنا می‌شویم. برنامه ورزشی ورزش منظم نقشی کلیدی در یک سبک زندگی سالم ایفا می‌کند و همچنین می‌تواند افزایش سطوح کلسترول خوب را به همراه داشته …
آیا زنجبیل ضرر هم دارد؟
۱۳۹۹/۰۳/۲۴ / زنجبیل / مکمل درمانی / پارسی خبر
آیا زنجبیل ضرر هم دارد؟
 اغلب مطالعات صورت گرفته روی مزایای بالقوه آب زنجبیل برای سلامتی تأکید می‌کند. استفاده از زنجبیل به‌صورت کپسول، اضافه کردن به غذا یا نوشیدن آب یا چای زنجبیل به گفته محققان برای درمان درد و نیز درمان تهوع مفید است.محققان با دادن آب زنجبیل به بیماران ۶۰ سال به بالا و مبتلابه میگرن به‌عنوان مکمل درمانی متوجه شدند که به‌عنوان ضد درد عمل می‌کند.همچنین دانشمندان در سال ۲۰۱۵ با تحلیل ۹ تحقیق انجام‌شده روی افرادی که شیمی‌درمانی شده بودند یا تهوع صبحگاهی داشتند؛ به این نتیجه رسیدند که زنجبیل موجب کاهش تهوع و استفراغ می‌شود.تحقیقات دیگر روی کاهش کلسترول و تری گلیسیرید و همچنین درمان دیابت نوع ۲ یا کاهش وزن با زنجبیل تأکیددارند.آیا زنجبیل ضرر هم دارد؟آب زنجبیل برای بسیاری از مردم بی‌خطر است. بااین‌حال مرکز …
با خوردن شکلات این ۴ بیماری را از خود دور کنید
۱۳۹۹/۰۳/۲۴ / شکلات / کلسترول / دوری از بیماری
با خوردن شکلات این ۴ بیماری را از خود دور کنید
طبق مطالعت جدید مصرف شکلات سبب کاهش سطح کلسترول می‌شود. مصرف منظم کیک شکلاتی کم چرب می‌تواند باعث کاهش میزان کلسترول و بهبود فشار خون درجهت سلامت قلب و عروق شود.
 •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •