بازار
نام میوه
ویتامین‌های شاخص
مهم‌ترین فایده تغذیه‌ای
پرتقال
C، فولات (B9)
کمک به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی
کیوی
C، K، E
تأمین ویتامین C و کمک به سلامت پوست
موز
B6، C
کمک به عملکرد اعصاب و سوخت‌وساز بدن
سیب
C به مقدار متغیر
تأمین فیبر و کمک به سلامت دستگاه گوارش
انار
C، K، فولات
دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی
انگور
K، C
تأمین ویتامین K و ترکیبات گیاهی مفید
توت‌فرنگی
C، فولات
کمک به تأمین ویتامین C
انبه
A، C، E، فولات
کمک به سلامت بینایی و عملکرد ایمنی
طالبی
A، C
تأمین بتاکاروتن و ویتامین C
هندوانه
C، A
تأمین آب بدن و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی
هلو
A، C، E
کمک به تأمین ویتامین‌های آنتی‌اکسیدانی
زردآلو
A، C، E
دارای بتاکاروتن و کمک به سلامت بینایی
گیلاس
C، A به مقدار کمتر
دارای ترکیبات گیاهی آنتی‌اکسیدانی
آلبالو
C، A به مقدار کمتر
تأمین برخی ویتامین‌ها و ترکیبات گیاهی
آناناس
C، B1، B6
کمک به تأمین ویتامین C و ویتامین‌های گروه B
لیموترش
C، B6 به مقدار کم
کمک به تأمین ویتامین C
گریپ‌فروت
C، A در انواع صورتی و قرمز
کمک به تأمین ویتامین C
گلابی
C، K به مقدار کم
تأمین فیبر و مقداری ویتامین
آلو
C، K
تأمین فیبر و برخی ریزمغذی‌ها
خرما
B6 و مقادیر متغیر دیگر ویتامین‌ها
تأمین انرژی و مواد معدنی
آووکادو
E، K، فولات، B5، B6
تأمین چربی‌های غیراشباع و فولات
نارنگی
C، A
کمک به تأمین ویتامین C
پاپایا
C، A، فولات
تأمین ویتامین C و بتاکاروتن
نارگیل تازه
Bهای مختلف در مقادیر متفاوت
تأمین انرژی و برخی مواد معدنی
بلوبری
C، K
دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی
تمشک
C، K، فولات
تأمین فیبر و برخی ویتامین‌ها
انجیر تازه
K، B6
تأمین فیبر و برخی مواد معدنی
توت سفید
C، K و برخی ویتامین‌های گروه B
کمک به تنوع غذایی
خرمالو
A، C، E …
