اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، خواب کافی به اندازه رژیم غذایی و ورزش اهمیت دارد. بیشتر بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب نیاز دارند.

مقدار خوابی که دارید، ممکن است به اندازه رژیم غذایی و تمرینات ورزشی برای کاهش وزن مهم باشد. شواهد نشان می‌دهند که خواب ممکن است عامل گمشده برای بسیاری از افرادی باشد که تلاش می‌کنند وزن کم کنند.

چرت‌های طولانی یا با الگوهای نامنظم می‌توانند خطرات قابل توجهی برای سلامت داشته باشند. پژوهشگران در این تحقیق که روی حدود ۹۰ هزار نفر انجام شد، دریافتند حتی با در نظر گرفتن عواملی همچون سن، جنسیت، وزن بدن، مصرف سیگار و میزان خواب شبانه، ارتباط بین عادات خواب روزانه و مرگ زودرس همچنان پابرجاست.