آش آبادانی یکی از محبوب‌ترین انواع آش جنوبی است که بسیار مقوی و خوشمزه است و در وعده صبحانه سرو می‌شود. برای طبخ این آش باید ابتدا از...

کوکو مرغ زعفرانی یکی از انواع کوکوهای خوشمزه و مجلسی است که به دلیل طعم و عطر بی‌نظیر زعفران، طرفداران زیادی دارد. این غذا را می‌توان به راحتی در منزل تهیه کرد و به عنوان یک وعده غذایی کامل یا پیش غذا سرو کرد.

خط سلامت: ممکن است شما یا کسانی که می‌شناسید هر روز با یک قرص مولتی ویتامین به سلامتی خود وعده می‌دهند، اما آیا می‌دانید پشت پرده‌ی این روند چه داده‌ها و توصیه‌هایی نهفته است؟ در این مقاله به بررسی دقیق آمارهای مصرف، نظرات متخصصان، تحقیقات علمی روز و توصیه‌های تغذیه‌ای همراه با اطلاعات جدید و جدول‌های …

خط سلامت: پاستای تند و آتشین با کوفته یک غذای لذیذ و مقوی است که علاوه بر طعم عالی، خواص بسیاری برای بدن دارد. با استفاده از این دستور پخت، می‌توانید یک وعده غذایی پرانرژی، سرشار از پروتئین و ویتامین‌های ضروری برای سلامتی بدن تهیه کنید.

فواید مصرف پنیر در وعده صبحانه: مصرف پنیر در وعده صبحانه توصیه می شود و به مقدار لازم نیز برای بدن لازم و ضروری است و نمی توان آن را از برنامه غذایی حذف کرد.

بروز نفخ در برخی موارد طبیعی است و معمولاً به چیزی که خورده‌اید مربوط می‌شود. وعده‌های غذایی با سدیم و کربوهیدرات بالا می‌توانند باعث احتباس آب و احساس نفخ شوند. اما اگر نفخ شما مکرر، مداوم یا دردناک باشد، ممکن است یک مشکل زمینه‌ای سلامت وجود داشته باشد.

یکی از بهترین و سالم ترین سالادها که می تونه به تنهایی و به عنوان یه وعده غذایی (مثلا در وعده شام) سرو بشه، سالاد لوبیا چیتی هست.

در این مقاله با بهترین دستور برای تهیه انرژی بار خرما آشنا خواهید شد. اگر به دنبال یک میان وعده خوشمزه، سالم و مقوی هستید، حتما آموزش امروز را دنبال کنید. 

فراشپز- خوراک مرغ و سبزیجات؛ یک غذای بسیار عالی و سریع که می‌توانید به عنوان یک وعده غذایی کامل همراه با نان و برنج یا نان باگت تهیه کنید. این غذا برای

با این سه مدل سوپ خوشمزه، روزهای سرد زمستان را گرم‌تر کنید و از یک وعده غذایی مقوی و لذت‌بخش بهره ببرید.

صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است و برای شروع روزی پربار نباید از آن غافل شد. اما باید دانست که چه مواد خوراکی باید در برنامه غذایی صبح منظور شوند و با شکم خالی از چه خوراکی‌هایی باید پرهیز کرد.

مولتی‌ویتامین‌ها بهتر است همراه با وعده غذایی کامل و متعادل مصرف شود تا تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی جذب بدن شوند.

به دنبال یک وعده غذایی سالم، خوشمزه و پر انرژی هستید؟ سالاد کدو حلوایی و مرغ ترکیبی عالی از طعم‌های دلپذیر و مواد مغذی است که شما را سیر و راضی نگه می‌دارد.

خط سلامت: لوبیا چیتی با طعم بی‌نظیر و خواص فراوان، در بسیاری از غذاهای ایرانی و بین‌المللی حضور دارد. از خورش‌ها و آش‌های ایرانی گرفته تا غذاهای متنوع بین‌المللی، این لوبیا می‌تواند گزینه‌ای عالی برای هر وعده غذایی باشد.

علاوه بر انتخاب غذاها و نوشیدنی‌های سالم‌تر، چندین نکته و ترفند علمی وجود دارد که به مغز کمک می‌کند اشتها را کاهش دهد و احساس سیری و رضایت از صرف وعده غذایی را در شما به ارمغان آورد.

گراتن پاستا همیه غذای مدرن و خوشمزه ست که به راحتی آماده میشه و یه وعده غذایی فوق العاده ست. اینجا طرز تهیش رو یاد می گیرید.

کیفسکی یا کیف روسی غذایی ساده و دارای مقدار قابل توجهی پروتئین است. در ادامه به دستور پخت این غذای لذیذ و روسی می‌پردازیم.

اسنک مرغ یک میان وعده سالم و فوری است که آن را به عنوان فینگرفود هم می توانید درست کنید.

دستور پخت عدس‌پلو با طعمی بی‌نظیر و نکات طلایی برای بهترین نتیجه.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد مصرف روزانه ۱۸ گرم قارچ می‌تواند تا ۴۵ درصد خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. به علاوه خانم‌هایی که در وعده‌های غذایی خود قارچ مصرف می‌کنند کمتر در معرض سرطان قرار می‌گیرند.

رکنا: زمان مصرف ویتامین D می‌تواند تأثیری مهم بر جذب و اثربخشی آن داشته باشد؛ مصرف این ویتامین همراه با وعده غذایی حاوی چربی در صبح یا شب، به ایجاد عادت مصرف منظم و بهره‌وری بیشتر کمک می‌کند.

ما در هورگشت نظرات صدها کاربر در گوگل را بررسی کرده‌ایم تا برترین رستوران‌های کیش از دید مردم را معرفی کنیم. اگر به دنبال یک وعده غذایی بی‌نظیر در سفرتان هستید، این لیست به شما کمک خواهد کرد.

با افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی، می‌توان همزمان از سلامت قلب و روده پشتیبانی کرد. ترکیب این مواد در وعده‌های روزانه، علاوه بر بهبود سلامت عمومی، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مشکلات گوارشی را کاهش دهد.

روغن حیوانی بخشی جدایی ناپذیر برنامه غذایی هند است. این روغن نه تنها به وعده‌های غذایی طعم می‌بخشد بلکه دارای فوایدی برای سلامتی است.

خط سلامت: بسیاری از افراد تصور می‌کنند که آب‌میوه صبحانه‌ای سالم و مغذی است، اما یک متخصص تغذیه هشدار می‌دهد که این انتخاب ممکن است برای بدن شما مناسب نباشد. در این مقاله، او دلایل این مسئله را توضیح می‌دهد و همچنین سه نوع غذای دیگری که باید از مصرف آن‌ها در وعده صبحانه خود پرهیز کنید، معرفی می‌کند.

صبحانه واقعا مهم ترین وعده غذایی است که میتوانید میل کنید. اگر آن را حذف کنید بدن خود را آسیب پذیر میکنید.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، مشهد مقدس به عنوان دومین کلانشهر ایران و پایتخت معنوی کشور، سالانه میزبان میلیون ها زائر و گردشگر از سراسر کشور و جهان است. انتخاب محل اقامت مناسب در این شهر زیارتی، یکی از مهمترین دغدغه های مسافران است. هتل ساوین به عنوان یکی از هتل های باکیفیت مشهد، با موقعیت …

شفقنا آینده- وقتی عمل به صورت خودکار انجام می شود، چیزی به عادت تبدیل می شود. در اینجا نحوه اعمال اصول روانشناسی برای ایجاد عادات جدید و سالم آورده شده است. به گزارش شفقنا از هلث لاین، برای بسیاری، ایجاد عادات سالم، مانند پختن وعده های غذایی مغذی در اکثر شب ها، رفتن به باشگاه قبل [ ]

بعضی از دندانپزشکان پیشنهاد می‌کنند که بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید. عموما اگر دوبار در روز مسواک می‌زنید، احتمالاً باید یک بار صبح و یک بار قبل از خواب این کار را انجام دهید.

طرز تهیه تجکی بلوچستانی با یک دستور ساده را در این بخش مطالعه خواهید کرد. این شیرینی فوق العاده برای وعده های غذایی شما مناسب است.

فراشپز- دسرها همیشه جذاب‌ترین بخش وعده‌های غذایی هستند؛ چون می‌دانیم هرچقدر هم که شام و ناهار هیجان‌انگیزی بخوریم، باز هم چیز جذاب‌تری در انتظارمان است.

نان سیر یکی از حالت‌های طعم‌دار نان است که احتمالا هر بار از عطر و طعم آن شگفت‌زده می‌شوید و برای باری دیگر، آن را در سفارش‌های غذایی‌تان مانند مرغ سوخاری ثبت می‌کنید. البته، اگر خیلی به فواید و طعم این نان پایبند باشید، می‌توان آن را جایگزین عصرانه یا میان وعده‌ای خوشمزه کنید.

رابطه بین عادات غذایی و بروز بیماری مزمن کلیه (CKD) کاملا مشخص نیست. در این مطالعه جدید متخصصانی از دانشگاه کانازاوا در ژاپن دریافته‌اند که حذف وعده غذایی صبحانه و دیر شام خوردن ممکن است با خطر بیش‌تر پروتئینوری همراه باشد که یک فاکتور اصلی در تشخیص بیماری مزمن کلیه است.

خوراک سیب زمینی روسی نوعی خوراک آسان و خوشمزه است که از ترکیب مرغ با سیب زمینی، پنیر پیتزا، جعفری و... تهیه می‌شود.

نان سیر یکی از حالت‌های طعم‌دار نان است که احتمالا هر بار از عطر و طعم آن شگفت‌زده می‌شوید و برای باری دیگر، آن را در سفارش‌های غذایی‌تان مانند مرغ سوخاری ثبت می‌کنید. البته، اگر خیلی به فواید و طعم این نان پایبند باشید، می‌توان آن را جایگزین عصرانه یا میان وعده‌ای خوشمزه کنید.

فراشپز- دسر که در فرهنگ‌های آشپزی کشور‌های سراسر جهان (گاهی به آن پی‌غذا یا پس غذا نیز می‌گویند) که معمولاً در پایان یک وعده غذایی مصرف می‌شود، به طور معمول

آلبالو پلو با گوشت چرخ کرده، یک ترکیب لذیذ از طعم ترش آلبالو و گوشت نرم و خوشمزه است که می‌تواند سفره شما را در هر مناسبت یا وعده غذایی خاص کند. در این دستور سا

مطالعات نشان می‌دهد زوال شناختی در کسانی که به طور متوسط روزانه حداقل یک وعده سبزیجات می‌خورند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف این گروه غذایی را دارند، ۳۲ درصد کمتر است.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که به طور متوسط روزانه حداقل یک وعده سبزیجات مصرف می‌کنند، نسبت به کسانی که کمترین میزان مصرف این گروه غذایی را دارند، با کاهش شناختی کمتری مواجه می‌شوند.

هرچند میز غذاخوری اسم اصلی آن شده؛ اما کاربردش خیلی بیشتر از سرو وعده‌های غذایی است. میزی برای مطالعه، انجام تکالیف درسی یا کارهای اداری، آماده‌سازی مواد هرچند میز غذاخوری اسم اصلی آن شده؛ اما کاربردش خیلی بیشتر از سرو وعده‌های غذایی است.

رکنا: اضافه وزن مدت‌ هاست که به یک چالش جدی برای بسیاری از مردم در سراسر جهان تبدیل شده است. به همین دلیل، کاهش وزن سریع و روش‌های مختلف آن از جمله موضوعات پرطرفدار است که مطالب زیادی درباره‌اش منتشر می‌شود. روند کاهش وزن معمولاً زمان‌بر است و نمی‌توان انتظار داشت وزنی که طی ماه‌ها یا حتی سال‌ها به بدن …

بعضی از دندانپزشکان پیشنهاد می‌کنند که بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید. عموما اگر دوبار در روز مسواک می‌زنید، احتمالاً باید یک بار صبح و یک بار قبل از خواب این کار را انجام دهید.

اگر علاقه مند به دستورهای بین المللی هستید در این قسمت با طرز تهیه هوموس فلفل دلمه‌ای مخصوص همراه ما باشید. این هوموس انواع مختلفی دارد‌.

سالاد تبوله یک سالاد مقوی لبنانی است که می‌توانید از آن به عنوان پیش غذا یا یک وعده غذای سبک استفاده کنید. در رسپی سالاد تبوله لبنانی...

مطالعات نشان می‌دهد زوال شناختی در کسانی که به طور متوسط روزانه حداقل یک وعده سبزیجات می‌خورند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف این گروه غذایی را دارند، ۳۲ درصد کمتر است.

خط سلامت: آشنایی با سس‌های خوشمزه و مدرن برای تنوع در وعده‌های غذایی! از سس انبه تا انواع دیگر، با معرفی ۶ مدل بی‌نظیر همراه ما باشید.

فوق تخصص ارتوپد گفت: مصرف سه وعده غذایی حاوی پروتئین و ویتامین به ویژه ویتامین D می‌تواند به روند التیام جوش خوردگی استخوان کمک کند.

فوق تخصص ارتوپد گفت: مصرف سه وعده غذایی حاوی پروتئین و ویتامین به ویژه ویتامین D به گونه‌ای که فرد احساس گرسنگی نکند و همچنین کنترل و خودداری، از سایر عوامل خطر عدم جوش‌خوردگی، می‌توان به روند التیام جوش خوردگی استخوان کمک کرد.

دکتر حمید عربی، فوق تخصص ارتوپد و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، توصیه کرد که مصرف سه وعده غذایی حاوی پروتئین و ویتامین‌های مورد نیاز، به ویژه ویتامین D، و همچنین کنترل عوامل خطر مانند سیگار و بیماری‌های زمینه‌ای می‌تواند به تسریع روند جوش خوردگی استخوان کمک کند.

خط سلامت: تیرامیسو علاوه بر اینکه یک دسر اصیل و خوشمزه است، می‌تواند لحظاتی لذت‌بخش را به همراه داشته باشد. اگرچه به دلیل محتوای قند و چربی بالا باید به عنوان یک دسر خوشمزه و گاه مصرف شود، اما می‌توان از آن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در کنار سایر وعده‌های سبک استفاده کرد.

شفقنا آینده- سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و پیاز می توانند از سلامت قلب شما حمایت کنند. می‌توانید از طریق برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی بیشتر از این سبزیجات بخورید و سبزی‌ها را در یخچالتان بیشتر نمایان کنید. به گزارش شفقنا از هلث لاین، سبزیجات نقش کلیدی در حمایت از سلامت قلب دارند. منبع معتبر انجمن قلب …

سالاد مرغ و زیتون یکی از شیک‌ترین و خوشمزه‌ترین سالادهایی است که می‌توانید به عنوان یک وعده غذایی هم از آن استفاده کنید.

خرما خوراکی است که در بین افراد در هر سنی محبوبیت دارد. شما می‌توانید این میان وعده‌های سالم، شیرین و سازگار را هر کجا و در هر زمان به جای شکلات، آبنبات و شیرینی‌های حاوی قند مصرف کنید. خرما دارای خواص بی نظیری است که شاید کمتر فردی از آن اطلاع داشته باشد.

رابطه بین عادات غذایی و بروز بیماری مزمن کلیه (CKD) کاملا مشخص نیست. در این مطالعه جدید متخصصانی از دانشگاه کانازاوا در ژاپن دریافته‌اند که حذف وعده غذایی صبحانه و دیر شام خوردن ممکن است با خطر بیشتر پروتئینوری همراه باشد که یک فاکتور اصلی در تشخیص بیماری مزمن کلیه است.

زنجبیل، طلای طبیعت، با خواصی همچون تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و بهبود هضم، یکی از موثرترین گزینه‌ها برای حفظ سلامت و نشاط روزانه است.

صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است و برای شروع روزی پربار نباید از آن غافل شد. اما باید دانست که چه مواد خوراکی باید در برنامه غذایی صبح منظور شوند و با شکم خالی از چه خوراکی‌هایی باید پرهیز کرد.

خرما خوراکی است که در بین افراد در هر سنی محبوبیت دارد. شما می‌توانید این میان وعده‌های سالم، شیرین و سازگار را هر کجا و در هر زمان به جای شکلات، آبنبات و شیرینی‌های حاوی قند مصرف کنید. خرما دارای خواص بی نظیری است که شاید کمتر فردی از آن اطلاع داشته باشد.

یک کار خیلی ساده، ده دقیقه راه رفتن آروم بعد از هر وعده غذایی نه تنها مشکلی برای دستکاه گوارش نداره، بلکه اثر شگفت انگیزی در بالا نرفتن قند خون داره

خط سلامت:‌ اسپاگتی گوجه یکی از غذاهای محبوب ایتالیایی است که نه تنها طعم لذیذی دارد، بلکه به دلیل خواص تغذیه‌ای‌اش، گزینه‌ای سالم برای ناهار به شمار می‌آید. این غذا با ترکیب ساده‌ای از مواد اولیه تهیه می‌شود و می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل و مغذی مورد استفاده قرار گیرد.

حسن جلیلیان‌نسب از شارژ اعتبار بن‌کارت خرید سبد غذایی مرحله هفتم و هشتم کودکان مبتلا به سوءتغذیه در استان کرمانشاه همزمان با سراسر کشور در بهمن ماه خبر داد و اظهار کرد: با توجه به دستور رئیس‌جمهور و تأکید وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی مبنی ‌بر رفع فقر در کشور و در راستای تحقق بخشی از وعده‌های دولت چهاردهم، …

خط سلامت: همه ما شنیده ایم که اضافه کردن فیبر به وعده غذایی چقدر اهمیت دارد. فیبر قسمت غیرقابل هضم غذا های گیاهی است. در واقع اگر شما فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، فواید زیادی به بدن تان می رساند؛ از شما در برابر بیماری های قلبی، سرطان و مشکلات گوارشی محافظت می کند.

بروز نفخ در برخی موارد طبیعی است و معمولاً به چیزی که خورده‌اید مربوط می‌شود. وعده‌های غذایی با سدیم و کربوهیدرات بالا می‌توانند باعث احتباس آب و احساس نفخ شوند. اما اگر نفخ شما مکرر، مداوم یا دردناک باشد، ممکن است یک مشکل زمینه‌ای سلامت وجود داشته باشد.

ما در سبدگردان سورنا، با درک اهمیت، جایگاه و ظرفیت‌های این صنعت و با توجه به تغییرات سریع بازار و افزایش تقاضا برای محصولات سالم‌تر و پایدارتر، فرصت‌های سرمایه‌گذاری مناسبی را در این حوزه شناسایی کرده‌ایم.

در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد و ورزشکاران به دنبال یافتن بهترین گزینه‌ها برای رژیم‌های کاهش وزن هستند. انتخاب میان‌وعده‌ها و صبحانه‌های سالم اهمیت بالایی دارد. در این میان، اوتمیل و گرانولا از جمله گزینه‌هایی هستند که نه تنها طعم خوشایندی دارند، بلکه می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. اما آیا می‌دانید …

با افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی، می‌توان همزمان از سلامت قلب و روده پشتیبانی کرد. ترکیب این مواد در وعده‌های روزانه، علاوه بر بهبود سلامت عمومی، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مشکلات گوارشی را کاهش دهد.

از معروف ترین هتل های شهر مشهد در نزدیکی حرم امام رضا می توان به هتل بین المللی قصر اشاره کرد. علاوه بر اینکه هتل قصر به اتاق ها و امکانات رفاهی متنوع مجهز می

رولت لبو یک نوع فینگرفود خوشمزه با ظاهری فوق العاده زیبا است که می‌توانید از آن برای میان وعده یا شام استفاده کنید. در رسپی این غذا از...

بسیاری از افراد برای شروع روز به انرژی‌ای که کافئین موجود در قهوه به آنها می‌دهد، تکیه می‌کنند. هرچند قهوه در برخی موارد دارای فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی است، اما طرفداران این نوشیدنی بهتر است از نوشیدن قهوه با معده خالی خودداری کنند. نوشیدن قهوه در اوایل صبح ایده خوبی نیست؛ زیرا ترشح کورتیزول یا …

با افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی، می‌توان همزمان از سلامت قلب و روده پشتیبانی کرد. ترکیب این مواد در وعده‌های روزانه، علاوه بر بهبود سلامت عمومی، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مشکلات گوارشی را کاهش دهد.

صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است و برای شروع روزی پربار نباید از آن غافل شد. اما باید دانست که چه مواد خوراکی باید در برنامه غذایی صبح منظور شوند و با شکم خالی از چه خوراکی‌هایی باید پرهیز کرد.

کسانی که از دیابت نوع 2 رنج می برند، باید بادمجان را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنند، چون این یک منبع عالی فیبر و کربوهیدرات قابل حل است که می تواند جذب گلوکز را محدود کند.

خط سلامت: سردردهای شبانه می‌توانند ناشی از عوامل مختلفی مانند استرس، خستگی و رژیم غذایی نادرست باشند. شناسایی مواد غذایی مفید و تهیه وعده‌های غذایی مناسب می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند.

نفخ بعد از یک وعده غذایی سنگین می‌تواند حس ناخوشایندی ایجاد کند. بسیاری از ما صبح روز بعد با نگرانی به ترازو نگاه می‌کنیم یا تصمیم می‌گیریم صبحانه را حذف کنیم، اما کارشناسان تغذیه هشدار می‌دهند که این روش‌ها بیشتر ضرر دارند تا سود.

به گزارش تجارت ایده‌آل، وعده‌های غذایی با سدیم و کربوهیدرات بالا می‌توانند باعث احتباس آب و احساس نفخ شوند. اما اگر نفخ شما مکرر، مداوم یا دردناک باشد، ممکن است یک مشکل زمینه‌ای سلامت وجود داشته باشد.  نفخ بعد از یک وعده غذایی سنگین می‌تواند حس ناخوشایندی ایجاد کند. بسیاری از ما صبح روز بعد

ممکن است وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و با احساس نفخ ناشی از یک وعده غذایی سنگین شب قبل مواجه می‌شوید، دچار وحشت شوید.

استفاده از چاشنی‌ها، طعم دهنده‌های طبیعی مانند سبزجات خشک و معطر و ادویه‌جات فقط یک راه عالی برای خوشمزه‌تر کردن وعده‌های غذایی نیست.

همه استان‌ها و شهرهای ایران در کنار اماکن تاریخی و دیدنی و جاذبه های گردشگری، غذاهای‌ منحصربه‌فردی دارند که با شنیدن نام آن شهر ناخواسته یاد آن غذا می افتیم. در شمال شرق ایران در منطقه خراسان شمالی منطقه بجنورد، آش جوشواره غذایی سنتی است که برای آن سر و دست می شکنند. آشی شناخته‌شده و بومی که وعده‌ای …

هر چند کاهش وزن در ابتدا به نظر سخت می‌آید اما کارشناسان بر این باورند که با چند روش ساده می‌توان در شروع، وزن بدن را به اندازه ۵ تا ۱۰ درصد کاهش داد و برای این هدف مثلا توصیه می‌کنند میزان وعده اصلی را کم کنید و تعداد میان وعده‌ها افزایش دهید و البته صبور باشید و آهسته وزن کم کنید.

تنوع در مصرف مواد غذایی کلید دریافت فیبر کافی است. ترکیب این مواد در وعده‌های روزانه می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. اگر به دنبال راهی برای شروع یک رژیم غذایی سالم هستید، این هفت کربوهیدرات می‌توانند نقطه شروع خوبی باشند.

دونات کدو حلوایی در فر را در فصل های سرد سال که کدو حلوایی تازه در دسترس است، می توان در خانه به راحتی تهیه و به عنوان دسر یا میان وعده ای سالم جایگزین بسیاری تنقلات فاقد ارزش غذایی کرد.

خط سلامت: کله‌جوش یکی از غذاهای اصیل ایرانی است که با ترکیب کشک، سیر، پیاز داغ و نعناع خشک تهیه می‌شود. این غذای خوشمزه و مغذی به دلیل ترکیب مواد ساده و در عین حال پرخاصیت، گزینه‌ای عالی برای وعده‌های غذایی است.