خوابِ باکیفیت از شب شروع نمی‌شه، از همون اولین دقیقه‌ای که بیدار می‌شی شروع می‌شه! اگر شب‌ها توی تخت غلت می‌زنی، احتمالاً مغزت مرز بین روز و شب رو گم کرده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با نور، ساعت مغزمون رو راه‌اندازی مجدد کنیم

ویتامین D که اغلب به طور معمول در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بدن تولید می‌شود در غذا‌هایی مانند ماهی‌های چرب، گوشت قرمز و زرده تخم‌مرغ نیز موجود است.

علت کبودی بدن بدون ضربه کبودی‌های بدون ضربه می‌توانند به دلایل مختلفی از جمله افزایش سن، قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید، کمبود ویتامین‌هایی مانند C و K، مصرف دارو‌های رقیق‌کننده خون و برخی بیماری‌های خونی رخ دهند. با افزایش سن، پوست نازک‌تر شده و کلاژن کمتری تولید می‌شود که می‌تواند به کبودی‌های …

دکتر زهرا اباصلتی، اظهار کرد: در فصل زمستان به دلیل کاهش تابش نور خورشید و افزایش میزان پوشش و لباس، احتمال کمبود ویتامین D در افراد افزایش می‌یابد؛ بنابراین لازم است مصرف منابع غذایی حاوی این ویتامین مانند ماهی، جگر، زرده تخم‌مرغ و سایر منابع غذایی مرتبط مورد توجه قرار گیرد. علاوه بر این، استفاده از …

دکتر زهرا اباصلتی، اظهار کرد: در فصل زمستان به دلیل کاهش تابش نور خورشید و افزایش میزان پوشش و لباس، احتمال کمبود ویتامین D در افراد افزایش می‌یابد؛ بنابراین لازم است مصرف منابع غذایی حاوی این ویتامین مانند ماهی، جگر، زرده تخم‌مرغ و سایر منابع غذایی مرتبط مورد توجه قرار گیرد. علاوه بر این، استفاده از …

ویتامین D فقط برای تقویت استخوان‌ها نیست بلکه برای خلق و خوی شما نیز بسیار مهم است. بسیاری از ما به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمی‌کنیم و این منجر به کمبود ویتامین D می‌شود. سطح پایین این ویتامین با افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان مرتبط است.

به گفته‌ی «دیویـا گاندی»، کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی در دهلی، زمانی که دسترسی به نور خورشید محدود است، انتخاب‌های غذایی درست می‌تواند کمبود ویتامین D را جبران کند.

ویتامین D برای جذب کلسیم، سلامت استخوان و دندان، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت نوع ۲، سرطان و افسردگی ضروری است و کمبود آن باعث نرمی و پوکی استخوان، ضعف عضلانی، خستگی مزمن، افسردگی فصلی و افزایش خطر عفونت‌ها می‌شود. نور خورشید منبع اصلی است، اما اینجا فقط منابع غذایی ذکر شده است.

​چروک‌های دور چشم معمولاً از اولین نشانه‌های پیری پوست هستند و بسیاری از افراد پیش از سن ۳۰ سالگی نیز با خطوط ریز در این ناحیه رو به‌ رو می‌شوند. خشکی پوست، کمبود خواب، استرس، نور خورشید و حتی سبک زندگی، همگی در شکل‌گیری این چروک‌ها نقش دارند.

رکنا: کمبود ویتامین D می‌تواند باعث مشکلات جدی برای سلامت بدن شود، به ویژه در فصل زمستان که دریافت این ویتامین از نور خورشید کاهش می‌یابد. مصرف مکمل مناسب و توجه به دوز آن راهکاری اساسی برای جلوگیری از این کمبود است.

خط سلامت: اگر به دنبال غذایی ساده، ارزان و سرشار از مواد مغذی هستید، خوراک عدس و سبزیجات بهترین انتخاب برای روزهای سرد پاییز و زمستان است. این وعده گیاهی با ترکیب عدس، سیب زمینی و اسفناج، نه تنها بدن را گرم می کند، بلکه به تثبیت خلق و کاهش خستگی ناشی از کمبود نور خورشید کمک می کند.

نوشیدنی‌های خانگی مناسب روزهای سرد: با فرا رسیدن پاییز و زمستان، تغییرات دمایی و کاهش میزان نور خورشید بدن ما را با چالش‌هایی جدید مواجه می‌کند: احساس سردی، افت انرژی، ضعف ایمنی و حتی کمبود اشتها. در چنین شرایطی، انتخاب نوشیدنی‌های مناسب که هم طبع گرم داشته باشند و هم دارای ترکیبات مغذی باشند، می‌تواند …

اقتصادنیوز: در حال حاضر، موضوع کمبود ویتامین D در کشور ما بسیار جدی است. با وجود اینکه ایران کشوری آفتاب‌گیر محسوب می‌شود و نور خورشید یکی از منابع اصلی تولید ویتامین D در بدن است، اما همچنان بسیاری از مردم دچار کمبود این ویتامین هستند.

کمبود ویتامین دی در جامعه شایع است، اما این موضوع به معنای توصیه به مصرف خودسرانه مکمل‌ها نیست؛ ویتامین دی مورد نیاز برخی افراد ممکن است از طریق تولید در بدن به کمک قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید و همچنین منابع غذایی حاوی این ویتامین تامین شود.

به گزارش اقتصاد معاصر؛ متخصصان ژنتیک ثابت کرده‌اند که حساسیت به کمبود ویتامین D در بین جمعیت‌ها و قومیت‌های روسیه به طور قابل توجهی متفاوت است، که نشان می‌دهد عوامل ژنتیکی نقش مهمی در تعیین سطح ویتامین D در بدن دارند. مطالعه‌ای که توسط Genotek انجام شده نشان داده است که حساسیت به کمبود ویتامین D در …

مطالعه‌ای جدید در روسیه نشان داده است که چه قومیت‌هایی بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند.

کمبود آب آشامیدنی سالم یکی از چالش‌های جدی قرن حاضر است؛ چالشی که میلیاردها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار داده است. در این میان، گروهی از پژوهشگران دانشگاه سان یات‌سن چین موفق شده‌اند راه‌حلی نوآورانه ارائه دهند: فیلمی نازک و شناور که می‌تواند آب بسیار آلوده را تنها با بهره‌گیری از نور خورشید …

خط سلامت: با شروع پاییز و کوتاه‌تر شدن روزها، بسیاری از افراد احساس خستگی، بی‌انرژی بودن و کاهش انگیزه می‌کنند. تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که کمبود نور خورشید و ویتامین D می‌تواند باعث بروز افسردگی فصلی شود، اما نوردرمانی و مکمل ویتامین D راهکارهای علمی برای مقابله با این تغییرات خلقی هستند.

به گزارش اقتصاد معاصر؛ یکی از فرضیه‌ها این است که ویتامین د بر «کنترل گلیسمی» اثر می‌گذارد؛ یعنی توانایی بدن برای مدیریت سطح قند خون. ویتامین د در واقع یک هورمون است و می‌تواند با تنظیم هورمون‌های دیگر، عملکرد سیستم غدد درون‌ریز را بهبود دهد؛ سیستمی که مستقیما مسئول تنظیم قند خون است. همچنین شواهدی …

بدن ما برای ساختن شادی، به خورشید نیاز دارد. بدون نور کافی، مغز سروتونین کمتری تولید می‌کند و همین باعث می‌شود احساس افسردگی و بی‌حوصلگی سراغمان بیاید. گاهی درمان حال بد، فقط چند دقیقه قدم زدن زیر آفتاب است.