اسفناج، سبزی‌ پرخاصیت و غنی از مواد مغذی، یکی از بهترین گزینه‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.

کودکان در طول روز به انرژی کافی برای یادگیری و فعالیت‌های جسمی نیاز دارند. یک لقمه سالم می‌ تواند از افت انرژی و کاهش تمرکز در طول ساعات مدرسه جلوگیری کند. وجود مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین‌ها در این لقمه‌ها باعث می‌شود بچه‌ها توان بدنی و ذهنی مناسبی داشته باشند.

جوانه گندم سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت قلب، کنترل قند خون و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

جوانه گندم سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت قلب، کنترل قند خون و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

جوانه گندم یکی از مغذی‌ترین بخش‌های گندم است که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات مفید برای سلامتی بدن است.

جوانه گندم، منبعی غنی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی، می‌تواند به شما کمک کند تا از پیری زودرس جلوگیری کرده و سلامتی خود را حفظ کنید. این گیاه به تقویت قلب، کنترل قند خون، بهبود عملکرد عضلات و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

زرشک سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C است که می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب مؤثر باشد. در این مطلب، فواید زرشک را بخوانید.

بادام سرشار از ویتامین E، پروتئین و چربی‌های مفید است که برای سلامت قلب، تقویت مغز و کاهش وزن مفید هستند. در این مقاله، با خواص بادام بیشتر آشنا شوید.

نارنگی از خانواده مرکبات است و از نظر سطح زیر کشت، بعد از پرتقال، دومین جایگاه را دارد. این میوه همانند پرتقال نارنجی‌رنگ است و گونه‌های سبز و قرمز نیز در میان آنها یافت می‌شود که هم خودِ میوه و هم پوست آن بسیار مغذی است.

جوانه گندم برای چی خوبه ؟ جوانه گندم سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت قلب، کنترل قند خون و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

کودکان با ابزارهایی مثل مداد رنگی، ابزار نوشتاری و وسایل بازی سروکار دارند. برنامه «ببین و بدون» با همین ابزارها تلاش کرده سراغ عمق بخشیدن به شناخت کودکان از دنیای اطراف‌شان برود. اجرای این برنامه در دست حسین اکبری است که پیش از این اجرای برنامه‌هایی مثل «به من بگو چرا» در شبکه تهران و «ویتامین خ» شبکه …

خط سلامت: در روزهای آلوده، برای کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا بر سلامت، از مصرف غذاهای پرچرب، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و شیرینی‌های صنعتی پرهیز کنید و به جای آن، مصرف میوه‌ها و سبزیجات رنگی، آبمیوه‌های طبیعی و مایعات را افزایش دهید.

افشانه می‌گوید: مصرف درست و به‌قاعده لبنیات می‌تواند سلامت استخوان‌ها، سلامت دستگاه گوارش، تامین کلسیم و پروتئین بدن، تامین و جذب ویتامین D و … را تضمین کند اما کاهش یا حذف آن از سبد مصرفی خانواده‌ها همه این موارد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های مختلف مثل پوکی استخوان، شکستگی …

جوانه گندم، منبعی غنی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی، می‌تواند به شما کمک کند تا از پیری زودرس جلوگیری کرده و سلامتی خود را حفظ کنید. این گیاه به تقویت قلب، کنترل قند خون، بهبود عملکرد عضلات و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

مصرف ویتامین‌های B در آغاز روز، به دلیل نقش مهم آنها در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی، اغلب توصیه می‌شود. گفتنی است که مصرف همزمان چندین ویتامین B بی‌خطر است.

اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی شود.

جوانه گندم، منبعی غنی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی، می‌تواند به شما کمک کند تا از پیری زودرس جلوگیری کرده و سلامتی خود را حفظ کنید. این گیاه به تقویت قلب، کنترل قند خون، بهبود عملکرد عضلات و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

آیا ویتامین D بدنم کم است؟ این سوالی است که اغلب از خود می‌پرسیم؛ زیرا خوب می‌دانیم که کمبود این ویتامین باعث مشکلاتی در بدن می‌شود. .

خواب راحت یکی از نیازهای اساسی برای حفظ سلامت جسمی و روانی انسان است.

کشک سرشار از پروتئین، کلسیم و ویتامین‌های ضروری بوده و مصرف آن می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت استخوان‌ها و کاهش وزن کمک کند.

به گزارش اقتصاد ایران، کشک یکی از فرآورده‌های لبنی ارزشمند در رژیم غذایی ایرانیان محسوب می‌شود که با داشتن ترکیبات مغذی، نقشی کلیدی در حفظ سلامت بدن ایفا می‌کند. بررسی‌های کارشناسان نشان می‌دهد که این ماده غذایی، سرشار از پروتئین، کلسیم و ویتامین‌های ضروری بوده و مصرف آن می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، …

فلفل خواص متعددی برای سلامت بدن دارد. البته مصرف مداوم و زیاد فلفل تند توصیه نمی‌شود، اما گنجاندن دیگر انواع فلفل در رژیم غذایی جزء توصیه‌های تغذیه سالم است. در این مطلب با ۸ خاصیت عادت به خوردن این ماده غذایی آشنا می‌شوید.

اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی شود. برای اینکه بدانید این ویتامین را چه زمانی از روز مصرف کنید، این مطلب را بخوانید.

خط سلامت: خرما نه تنها یک میان‌وعده خوشمزه است، بلکه خواص بی‌نظیری برای سلامتی دارد. در این مقاله، به ۱۵ دلیل قانع‌کننده برای افزودن خرما به رژیم غذایی‌تان می‌پردازیم.

آموزش تهیه دلمه برگ مو تبریزی؛ دستور پخت سنتی با تلفیق طعم و هنر آشپزی برای یک غذای بومی بی‌نظیر.

اگر دچار کمبود ویتامین B هستید، ممکن است به طور مداوم احساس خستگی و حتی افسردگی کنید. مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین B، چه به صورت قرص و چه تزریقی، می‌تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. برای اینکه بدانید این ویتامین را چه زمانی از روز مصرف کنید، ادامه این مطلب را بخوانید.

مطالعات شواهدی ارائه می دهد که به نظر می رسد ویتامین D بخش مهمی از سلامت تغذیه یک زن باردار است.

کشک، یک فرآورده لبنی ارزشمند و مغذی، با داشتن مقادیر بالای پروتئین، کلسیم و ویتامین‌ها، نقش مؤثری در حفظ سلامت بدن ایفا می‌کند. این ماده غذایی نه تنها به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند، بلکه برای دستگاه گوارش، پوست و قلب نیز مفید است.

غذا‌هایی که به بهبود خواب کمک می‌کنند شامل مواد مغذی و ترکیبات خاصی هستند که می‌توانند کیفیت خواب را افزایش دهند. این غذا‌ها معمولاً شامل منابع غنی از ملاتونین، تریپتوفان، و ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم هستند. مصرف این مواد غذایی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و در نتیجه خواب …

میوه‌های پاییزی سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی برای بدن هستند.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است - ماده‌ای که از سلول‌های ما در برابر آسیب‌های ناشی از زندگی روزمره محافظت می‌کند.

ماه رمضان به‌دلیل روزه‌داری به یه برنامه غذایی مناسب نیاز داره تا سطح انرژی، سلامت و تمرکز روزه‌داران رو پایدار نگه‌داره. یکی از مهم‌ترین گروه‌های غذایی که نقش پررنگی در تامین نیازهای بدن در طول روزه‌داری دارن، آجیل و خشکبار هستن. این مواد مغذی منابعی غنی از انرژی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستن …

اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی شود.

 در روند کوچک‌شدن مغز یا آتروفی مغزی، نورون‌ها از بین می‌روند و ارتباط بین سلول‌های مغزی و حجم مغز اغلب کاهش می‌یابد. این اتفاق می‌تواند منجر به مشکلات تفکر، حافظه و اختلال در انجام کارهای روزمره شود.

کنجد، این دانه شگفت‌انگیز، سرشار از مواد مغذی است که سلامت قلب، استخوان‌ها و پوست را تضمین می‌کند.

در ادامه مطلب تصویری از ژست زیبای سید علی ضیا مجری برنامه ویتامین سه را مشاهده می‌کنید.

در ادامه مطلب تصویری از ژست زیبای سید علی ضیا مجری برنامه ویتامین سه را مشاهده می‌کنید.

مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های دارویی می‌تواند تحت تأثیر داروها، غذاها یا حتی سایر مکمل‌ها قرار بگیرد. این تداخل‌ها ممکن است جذب و اثرگذاری مواد را کاهش داده یا عوارض جانبی ایجاد کنند.

فلفل تولید اندورفین را که هورمون افزایش نشاط است، فعال می‌کند. خوردن فلفل تاثیر ضددرد نیز دارد و به بهبود علائم گرفتگی عضلانی مرتبط با استرس کمک می‌کند.

مطالعه جدید دانشگاه زوریخ نشان داد که ترکیب ویتامین D، اسیدهای چرب امگا-۳ و ورزش می‌تواند روند پیری زیستی را کاهش دهد.

اقتصادنیوز: ویتامین ب12 در بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله تولید گلبول های قرمز، حفظ سلامت عصبی و در فرآیندهای تولید انرژی نقش دارد.

ویتامین ب12 در بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله تولید گلبول‌های قرمز، حفظ سلامت عصبی و در فرآیندهای تولید انرژی نقش دارد.

رکنا: قرص Apovital به طور کلی تحت برندهایی مانند Apovital Multivitamin تولید می‌شود و معمولاً به عنوان مکمل غذایی برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن استفاده می‌شود. این نوع قرص‌ها به‌طور معمول برای تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت عمومی، و حمایت از عملکردهای مختلف بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند.

به گفته متخصصان، غیر از عامل ژنتیک، کمبود بعضی ویتامین‌ها، استرس‌های روزانه، خستگی‌های دائمی و حتی کم‌خوابی‌های مکرر هم می‌توانند منجر به سفیدی موها ‌شوند اما افراد چون آگاهی اندکی دارند، زود تسلیم می‌شوند و دنبال درمان آن نمی‌روند.

یکی از دلایل خون‌دماغ شدن افراد، خشک شدن مخاط بینی است. این اتفاق در هوای سرد و خشک بیشتر رخ می‌دهد. یک علتش هم استفاده از وسایل گرمایشی مثل بخاری است که خشکی مخاط بینی را تشدید می‌کند.

خط سلامت: محققان در تحقیقی جدید به این نتیجه رسیده‌اند که افزایش سطح ویتامین D می‌تواند خطر ابتلا به کووید-۱۹ را کاهش دهد. این مطالعه نشان می‌دهد که در کشورهایی با سطح ویتامین D پایین‌تر، میزان عفونت و مرگ‌ومیر ناشی از این ویروس بیشتر بوده است. کارشناسان امیدوارند که مطالعات آینده این یافته‌ها را تأیید …

محققان انگلیسی بهترین زمان برای مصرف قرص ویتامین D را اعلام کردند.

مطالعه جدید دانشگاه زوریخ نشان داد که ترکیب ویتامین D، اسیدهای چرب امگا-۳ و ورزش می‌تواند روند پیری زیستی را کاهش دهد.

ویتامین B۳ به افزایش عملکرد رگ‌های خونی و کاهش کلسترول بد کمک می‌ کند.

برای کاهش درد زانو، مصرف غذاهای ضدالتهابی نظیر زردچوبه و زنجبیل، مواد غنی از امگا ۳ مانند ماهی سالمون و دانه‌های کتان، غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D مانند لبنیات و قارچ، و غذاهای کلاژن‌دار مثل مرغ و ژلاتین، توصیه می‌شود.

هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B۶ مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمی‌شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند.

رکنا: فولیک اسید یکی از ویتامین‌های گروه B است که نقش بسیار مهمی در فرایندهای بدن ایفا می‌کند. این ویتامین به خصوص برای ساخت و ترمیم DNA و تقسیم سلولی ضروری است. کمبود فولیک اسید می‌تواند به مشکلاتی مانند کم‌خونی، ضعف سیستم ایمنی، و اختلالات رشد منجر شود.

اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی شود. برای اینکه بدانید این ویتامین را چه زمانی از روز مصرف کنید، این مطلب را بخوانید.

مصرف زیاد این ویتامین باعث درد شکمی میشود، در این مطلب آن را به شما معرفی می کنیم تا با آگاهی لازم در جهت حفظ سلامت خود گام بردارید.

نویسنده اول این تحقیق ، هالی وایلد، می‌گوید: تخم‌مرغ یک غذای مغذی است، این ماده غذایی خوشمزه و دوست داشتنی منبع غنی پروتئین و منبع خوبی از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌های B، فولات، اسیدهای چرب غیراشباع، ویتامین‌های محلول در چربی (E، D، A و K)، کولین و عناصر معدنی و کمیاب است.

مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های دارویی می‌تواند تحت تأثیر داروها، غذاها یا حتی سایر مکمل‌ها قرار بگیرد. این تداخل‌ها ممکن است جذب و اثرگذاری مواد را کاهش داده یا عوارض جانبی ایجاد کنند.

محققان دانشگاه زوریخ در یک مطالعه گسترده دریافتند که مصرف اسیدهای چرب امگا-۳ و ویتامین D در کنار تمرینات قدرتی، روند پیری زیستی را در افراد مسن کاهش می‌دهد.

دلایل علمی متعددی وجود دارد که نشان می‌دهد خوردن خیار می‌تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند.

محققان دریافتند مصرف اسیدهای چرب امگا-۳ و ویتامین D در کنار تمرینات قدرتی، روند پیری زیستی را در افراد مسن کاهش می‌دهد.

اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستن

یک متخصص پوست، مو و زیبایی می‌گوید: رنگ کردن موها هیچ تاثیری در ضعیف شدن رنگدانه‌های مو و سفید شدن موها ندارد.

ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینایی سالم به‌ویژه در شرایط کم نور دارد که می‌تواند یک مکمل مفید برای رژیم غذایی شما باشد. این ویتامین در هویج به وفور یافت می‌شود.

به گفته متخصصان، غیر از عامل ژنتیک، کمبود بعضی ویتامین‌ها، استرس‌های روزانه، خستگی‌های دائمی و حتی کم‌خوابی‌های مکرر هم می‌توانند منجر به سفیدی موها ‌شوند اما افراد چون آگاهی اندکی دارند، زود تسلیم می‌شوند و دنبال درمان آن نمی‌روند.

مصرف مکمل‌هایی مانند منیزیم، کورکومین، اسیدهای چرب امگا ۳، نیکوتین آمید، نیاسین و ویتامین D روند پیری را به تاخیر می‌اندازد.

تغذیه نامناسب تاثیر مستقیم بر بدن دارد. می‌توان گفت تمام بیماری‌های افراد به سبک رژیم غذاییشان بر می گردد مثلا مصرف نکردن مواد فیبردار موجب یبوست می‌شود.

خون‌ریزی بینی یا خون دماغ، مشکلی شایع است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود تجربه می‌کنند. در بیشتر موارد، این عارضه بی‌خطر است، اما گاهی می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر باشد. در این مطلب به علل، پیشگیری و درمان خون دماغ می‌پردازیم.

مطالعه جدید دانشگاه زوریخ نشان داد که ترکیب ویتامین D، اسیدهای چرب امگا-۳ و ورزش می‌تواند روند پیری زیستی را کاهش دهد.

یکی از دلایل خون‌دماغ شدن افراد، خشک شدن مخاط بینی است. این اتفاق در هوای سرد و خشک بیشتر رخ می‌دهد. یک علتش هم استفاده از وسایل گرمایشی مثل بخاری است که خشکی مخاط بینی را تشدید می‌کند.

به گفته متخصصان، غیر از عامل ژنتیک، کمبود بعضی ویتامین‌ها، استرس‌های روزانه، خستگی‌های دائمی و حتی کم‌خوابی‌های مکرر هم می‌توانند منجر به سفیدی موها ‌شوند اما افراد چون آگاهی اندکی دارند، زود تسلیم می‌شوند و دنبال درمان آن نمی‌روند.

خط سلامت: رشد سریع و سالم موها نیازمند تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها است. در این مقاله، به معرفی ۱۵ غذای مفید برای تقویت و رشد مو پرداخته‌ایم که با گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی، می‌توانید به داشتن موهایی سالم و زیبا کمک کنید. از ماهی سالمون گرفته تا دانه‌های …

خارش بدن به عنوان یکی از علائم شایع مشکلات پوستی، ممکن است به دلایل مختلفی از جمله کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی ایجاد شود. در این مقاله به بررسی ویتامین هایی که کمبود آنها می تواند سبب خارش بدن شود می پردازیم.

خط سلامت: اگر به دنبال یک وعده غذایی هستید که علاوه بر طعم لذیذ، به بهبود خلق‌وخو و افزایش حس شادی کمک کند، پاستای سبزیجات با سس پسته و آووکادو انتخابی عالی است. این غذا سرشار از ویتامین‌های گروه B، اسید فولیک، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تنظیم سیستم عصبی و تولید سروتونین، هورمون خوشحالی، …

تغذیه نادرست تأثیرات مستقیمی بر بدن دارد. بسیاری از بیماری‌ها به شیوه رژیم غذایی افراد بستگی دارد؛ به عنوان مثال، عدم مصرف مواد غذایی فیبردار می‌تواند منجر به یبوست شود.

خواص شیره انگور برای رحم: شیره انگور یکی از مقوی‌ترین و پرخاصیت‌ترین فرآورده‌های طبیعی است که از انگور تازه تهیه می‌شود. این ماده سرشار از ویتامین‌ها، مواد

بوشهر- ایانا- رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان بوشهر اظهار کرد: برداشت کُنار از 330 هکتار از باغات استان بوشهر آغاز شده است.

دلایل زیادی برای خشک شدن و ترک خوردن پوست پاشنه پا وجود دارد. این وضعیت در برخی موارد ممکن است نشانه کمبود ویتامین باشد.

اضافه کردن مقداری ماش به رژیم غذایی روزانه، موجب می‌شود تا بخش زیادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما به راحتی تامین شود و احساس سلامتی و افزایش انرژی بیشتری را تجربه کنید.

بر اساس تجزیه و تحلیل داده‌های یک کارآزمایی بالینی که در آن بیش از ۷۰۰ سالمند در یک دوره ۳ ساله شرکت داشتند، مصرف یک گرم امگا ۳ در روز ممکن است سرعت پیری بیولوژیک را در انسان کاهش دهد.

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با مقادیر مناسب چربی‌های امگا 3، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی برای حفظ سلامت مغز ضروری است.

کبد و کلیه نقش بسیار مهمی در فیلتر کردن سموم، متعادل کردن مایعات و حمایت از سلامت کلی شما دارند.

خط سلامت: اگر به دنبال یک وعده غذایی مغذی هستید که انرژی شما را در طول روز تأمین کند، املت سبزیجات با آووکادو و نان سبوس‌دار انتخابی عالی است. این غذای خوشمزه سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم است که باعث افزایش تمرکز، کاهش خستگی و حفظ سطح انرژی پایدار می‌شود. با طرز تهیه ساده و مواد …