بعد از گرسنگی طولانی، مصرف ناگهانی و زیاد کربوهیدرات و حجم زیاد غذا باعث پاسخ انسولینی قوی و در نتیجه انباشت چربی، خواب‌آلودگی و گرسنگی کاذب شبانه می‌شه.

خالی موندن ذخایر انرژی بدن در شب، مغز رو در وضعیت بقاء قرار داده و با ترشح هورمون‌های استرس، پیوستگی خواب رو قطع می‌کنه. اینجا یاد می‌گیریم چطور با تنظیم قند خون، از اعلام وضعیت قرمز توسط مغز جلوگیری کنیم.

شام کم‌کالری ولی سیرکننده: شام، یکی از حساس‌ترین وعده‌های غذایی در برنامه روزانه است؛ وعده‌ای که اگر درست انتخاب نشود، می‌تواند باعث افزایش وزن، اختلال خواب و احساس سنگینی شبانه شود. بسیاری از افراد تصور می‌کنند شام کم‌کالری مساوی است با گرسنگی، اما واقعیت این است که با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی، …

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده، اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده، اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

تهران - ایرنا - خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

احتمالاً برای شما هم پیش آمده که پس از بیدار شدن از خواب شبانه یا یک چرت عصرگاهی، ناگهان هوس شکلات، شیرینی یا نوشیدنی‌های شیرین کنید. این تمایل اتفاقی نیست و دلایل علمی، هورمونی و روانی پشت آن قرار دارد که در ادامه بررسی می‌کنیم.

احتمالاً برای شما هم پیش آمده که پس از بیدار شدن از خواب شبانه یا یک چرت عصرگاهی، ناگهان هوس شکلات، شیرینی یا نوشیدنی‌های شیرین کنید. این تمایل اتفاقی نیست و دلایل علمی، هورمونی و روانی پشت آن قرار دارد که در ادامه بررسی می‌کنیم.

ممکن است هنگام بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی کنید اگر خواب کافی نداشته باشید یا قبل از خواب پرخوری کرده باشید. گاهی اوقات داروهایی مانند استروئیدها یا شرایطی مانند سندروم پیش از قاعدگی (PMS) می‌توانند به گرسنگی شبانه منجر شوند.

طبق گزارش Communications Biology (CB)، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که «تغییر ریتم شبانه‌روزی» که در بین کارگران شب‌کار رایج است، منجر به تغییرات عمیقی در تنظیم هورمون‌هایی می‌شود که گرسنگی را کنترل می‌کنند.