تاریکی، خواب عمیق و غافلگیری، خطر را چند برابر می‌کند. اما با چند کار ساده به روش‌های زیر می‌توانید ایمنی خود و خانواده را افزایش دهید.‌

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر تأثیر مستقیم بهداشت خواب بر کاهش سطح اضطراب روزانه، راهکار‌های عملی برای مقابله با بدخوابی و اختلالات ناشی از استرس‌های محیطی را تشریح کرد.

در ادامه برای شما از تکنیک های اثربخشی برای غلبه بر مشکلات بی خوابی در ماه رمضان می‌گوییم تا به‌راحتی عبادت کنید و به‌ کارهای‌تان برسید.

یافته‌های علمی نشان می‌دهد نوشیدن قهوه در بازه‌ی زمانی مناسب می‌تواند فواید سلامتی و سطح انرژی را افزایش دهد و از استرس و اختلال خواب جلوگیری کند.

همشهری/کاری که در ۳۰ دقیقه اول پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهید، ممکن است تأثیر بیشتری بر سطح قند خون نسبت به آنچه برای صبحانه می‌خورید، داشته باشد. افرادی که سخت تلاش می‌کنند تا قند خود را کاهش دهند، باید مراقب مصرف کربوهیدرات باشند و وعده‌های غذایی مناسب برای دیابت را انتخاب کنند. با این حال،

یافته‌های علمی نشان می‌دهد نوشیدن قهوه در بازه‌ی زمانی مناسب می‌تواند فواید سلامتی و سطح انرژی را افزایش دهد و از استرس و اختلال خواب جلوگیری کند.

یافته‌های علمی نشان می‌دهد نوشیدن قهوه در بازه‌ی زمانی مناسب می‌تواند فواید سلامتی و سطح انرژی را افزایش دهد و از استرس و اختلال خواب جلوگیری کند.

غذای خانگی همیشه به عنوان استاندارد طلایی تغذیه سالم تلقی شده و این باور در بیشتر خانواده‌ها و جوامع ریشه دوانده است. برای بسیاری از ما ایرانی‌ها، این باور از زمان کودکی در ذهن‌مان ایجاد شده. اما آیا سالم بودن غذاهای خانگی تحت الشعاع انتخاب و روش‌های پخت نادرست غذا قرار نمی‌گیرد؟

بهداشت خواب مجموعه‌ای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را به‌طور پایدار تقویت کرد.

بهداشت خواب مجموعه‌ای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را به‌طور پایدار تقویت کرد.

بهداشت خواب مجموعه‌ای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را به‌طور پایدار تقویت کرد.

اگر در سال‌های پیشین برگزاری جشنواره فیلم فجر امکان ثبت درخواست در وب‌سایت جشنواره برای همگان آزاد بود، در دوره اخیر برگزارکنندگان به سراغ راه‌حل طلایی و همیشه برنده پاک کردن صورت مسئله رفتند.

اگر دنبال یک صبحانه متفاوت و خوشمزه هستید، تست فرانسوی با پنیر پارمسان و چاشنی‌های معطر می‌تواند گزینه‌ای عالی باشد. در ادامه، طرز تهیه آسان و نکات طلایی برای رسیدن به تستی طلایی، کره‌ای و خوش‌طعم را می‌خوانید.

نشریه نشنال اینترست با انتشار یادداشتی بهانه‌های ترامپ برای استقرار سامانه‌های پدافندی و ضد موشکی در جزیره خودمختار گرینلند را زیر سوال برده است.

آخرین خبر/ اجرای قطعه «خواب های طلایی» با پیانو 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

حفظ حافظه تنها به غذاهای مفید محدود نمی‌شود؛ مدیریت استرس، خواب کافی و عادت‌های روزانه سالم نیز نقشی اساسی در سلامت مغز دارند. کارشناسان می‌گویند ترکیب تغذیه هوشمندانه با سبک زندگی متعادل می‌تواند سال‌ها از توان شناختی و حافظه محافظت کند.

بارش‌های اخیر در استان کردستان تا یک متر برف در ارتفاعات ثبت شد و کارشناسان هواشناسی این سامانه را فرصتی طلایی برای تأمین ذخایر آبی فصل تابستان می‌دانند.

تصویری از خانه لوکس امیر مقاره امیر مقاره ، خواننده محبوب گروه ماکان بند، یکی از چهره های شناخته شده موسیقی پاپ است که توانسته طرفداران زیادی

تصویری از خانه لوکس امیر مقاره

اگر شب‌ها ساعت‌ها در تخت بیدار می‌مانید، با رعایت چند نکته ساده می‌توانید سریع‌تر به خواب بروید. از تنظیم نور محیط و دمای مناسب اتاق گرفته تا تمرینات آرامش‌بخش و تکنیک‌های تنفس، این روش‌ها به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک می‌کنند.

تصویری از خانه لوکس امیر مقاره

تصویری از خانه لوکس امیر مقاره

تصویری از خانه لوکس امیر مقاره

دو طلای درخشان سارا بهمنیار و آتوسا گلشادنژاد در بازی‌های کشور‌های اسلامی بار دیگر توان فنی آنها و قدرت مربیگری پگاه زنگنه را اثبات کرد.

دو طلای درخشان سارا بهمنیار و آتوسا گلشادنژاد در بازی‌های کشور‌های اسلامی بار دیگر توان فنی آنها و قدرت مربیگری پگاه زنگنه را اثبات کرد.

تصویری از خانه لوکس امیر مقاره

تصویری از خانه لوکس امیر مقاره

تصویری از خانه لوکس امیر مقاره

پیدا کردن شغل در کلان‌شهری مانند تهران، به خصوص برای افرادی که از شهرستان‌ها به پایتخت مهاجرت می‌کنند یا به دنبال کاهش هزینه‌های زندگی خود هستند، می‌تواند چالش‌های خاص خود را داشته باشد. اگر شما نیز جزء کسانی هستید که دغدغه تأمین مسکن در تهران را دارید، تمرکز بر آگهی‌های معتبر برای استخدام کارگر ساده …

خط سلامت: آش دوغ، نوشیدنی-سوپ سنتی ایرانی، راز آرامش ذهن و سلامت جسم است. این سوپ سرشار از مواد مغذی و باکتری‌ های مفید روده است که خواب بهتر، تمرکز بیشتر و قلبی سالم‌ تر را به ارمغان می‌آورد. در این مقاله با خواص، انواع محلی و نکات طلایی مصرف آش دوغ آشنا شوید.

تصویری از خانه لوکس امیر مقاره

رکنا: کم‌خوابی و خواب نامناسب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و افسردگی را افزایش دهد. با ایجاد تغییرات ساده در وضعیت بدن، محیط خواب و روال شبانه، کیفیت خواب خود را بهبود دهید و انرژی روزانه بیشتری داشته باشید.

امام‌جمعه ورامین در خطبه‌های نماز جمعه این هفته تأکید کرد: هوشیاری، حضور فعال و مقاومت اجتماعی کلید ناکامی دشمنان است و هرگونه غفلت و سستی، فرصت طلایی را در اختیار آنان قرار می‌دهد و از مردم خواست در راهپیمایی‌ها و جشنواره‌های فرهنگی حاضر شوند و نسبت به مدیریت دقیق برنامه‌ها و جلوگیری از هرگونه ول‌انگاری …

تصویری از خانه لوکس امیر مقاره

تصاویر جدیدی از منزل لوکس و شیک امیر مقاره، خواننده محبوب گروه ماکان بند، منتشر شده است که طراحی داخلی آن با سبک شاهانه و جزئیاتی مانند پرده‌های والان‌دار، سرویس‌خواب سلطنتی و گچ‌بری‌های زیبا توجه بسیاری را به خود جلب کرده است.

رکنا: مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با تأکید بر اهمیت ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری سبک برای سلامت قلب، تنظیم ساعت خواب را یکی از عوامل اساسی در حفظ سلامت قلب دانست.