خبرآنلاین/دکتر فرزاد روشن ضمیر، متخصص تغذیه و رژیم درمانی می‌گوید: بالا بودن مزمن قند خون می‌تواند به سلول‌های مغزی آسیب برساند و احتمال ابتلا به زوال عقل را حتی در افرادی که دیابت ندارند افزایش دهد. رعایت سبک زندگی سالم شامل تغذیه متعادل، کاهش مصرف شکر اضافه، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و مدیریت اس

سرمربی تیم فوتبال سپاهان پس از پیروزی سه بر ۲ برابر استقلال خوزستان گفت: دریافت گل می‌توانست روند مسابقه را برای ما پیچیده کند اما با اصلاح ساختار دفاعی، تغییر سیستم و حفظ تمرکز، بازگشت مؤثری به بازی داشتیم. به گزارش ایرنا، محرم نویدکیا شامگاه دوشنبه در نشست خبری پس از بازی با استقلال خوزستان در …

سلامت روده پایه و اساس سلامت کلی بدن است. با مصرف ویتامین‌ها و مواد مغذی مناسب همراه با رژیم غذایی متعادل شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی پروبیوتیک، می‌توان عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشید. علاوه بر تغذیه، کاهش استرس و فعالیت بدنی منظم نیز به حفظ سلامت روده کمک می‌کند.

افراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند. لازم نیست ورزش حرفه‌ای یا سنگین باشد؛ تحرک منظم و متعادل می‌تواند یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای محافظت بدن در برابر بیماری‌های شایع باشد.

لیست طلایی مواد غذایی برای عمری طولانی: داشتن یک بدن سالم و پرانرژی، آرزوی هر فردی است. اما دستیابی به این هدف، نیازمند یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد

رعایت رژیم غذایی متعادل شامل غذا‌های کامل و غنی از فیبر، نوشیدن آب کافی، مدیریت استرس، آرام غذا خوردن، خوب جویدن غذا و داشتن فعالیت بدنی منظم، از مهم‌ترین راهکار‌های بهبود فرآیند گوارش هستند.

مواد مغذی ضروری برای دوران رشد کودک: رشد کودکان یکی از حساس‌ترین و مهم‌ترین دوره‌های زندگی است که نیازمند توجه ویژه به تغذیه سالم و متعادل است. در این دوران، بدن کودک سریع‌تر از هر زمان دیگری رشد می‌کند و مغز، استخوان‌ها، عضلات و سیستم ایمنی او به مواد مغذی کافی نیاز دارد تا بتواند توان بدنی، ذهنی و …

اهمیت لبنیات و نقش آن در پیشگیری از ضعف عضلانی! علیرضا فکور21 ساعت پیشآخرین بروزرسانی: 22 دسامبر 20250 زمان تقریبی مطالعه 2 دقیقه فیسبوک ایکس اشتراک با ایمیل چاپ چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند؟ در دنیای امروز، بسیاری از ما به‌دلیل سبک زندگی پشت میز‌نشین، کار با کامپیوتر …

اهمیت صبحانه برای داشتن صورت پُر و شاداب: صورت ما— به ویژه گونه‌ها و بخش‌های استخوانی و چربی‌دار — تحت تأثیر ساختار بدنی، بافت چربی زیرپوستی، هیدراتاسیون (آب بدن) و تغذیه قرار دارد. اگر صبحانه ما سرشار از مواد مغذی، پروتئین، چربی سالم و کالری متعادل باشد، می‌تواند به حفظ یا افزایش حجم بدن و بافت پوست …

در دنیای امروز که سبک زندگی دیجیتال و کم‌تحرکی بر زندگی کودکان و نوجوانان سایه انداخته، مشکلاتی چون ناهنجاری‌های قامت و دردهای عضلانی به یکی از دغدغه‌های والدین و متخصصان سلامت تبدیل شده است. پژوهشی تازه نشان می‌دهد که شاید راه‌حل این مشکلات در ساده‌ترین شکل و فعالیت ممکن، یعنی بازی نهفته باشد.

یک متخصص داخلی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی سالم و متعادل، حفظ وزن مناسب، بررسی دوره‌ای فشارخون، چربی خون و وضعیت قند خون وکاهش کم‌تحرکی و افزایش فعالیت روزمره، پنج عادت ساده‌ای است که می‌تواند از دیابت پیشگیری کند.

به گزارش اقتصاد معاصر؛ به نقل از وبدا، فهیمه صالحی، متخصص داخلی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز، در هفته دیابت بر اهمیت پیشگیری از دیابت نوع ۲ تأکید کرد و گفت: با اصلاح سبک زندگی می‌توان بسیاری از موارد ابتلاء به دیابت را پیشگیری کرد، حتی در افرادی که زمینه ژنتیکی دارند. صالحی ۵ عادت ساده که …

ایسنا/ یک متخصص داخلی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی سالم و متعادل، حفظ وزن مناسب، بررسی دوره‌ای فشارخون، چربی خون و وضعیت قند خون وکاهش کم‌تحرکی و افزایش فعالیت روزمره، پنج عادت ساده‌ای است که می‌تواند از دیابت پیشگیری کند. دکتر فهیمه صالحی در هفته دیابت

یک متخصص داخلی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی سالم و متعادل، حفظ وزن مناسب، بررسی دوره‌ای فشارخون، چربی خون و وضعیت قند خون وکاهش کم‌تحرکی و افزایش فعالیت روزمره، پنج عادت ساده‌ای است که می‌تواند از دیابت پیشگیری کند.

به گزارش اقتصاد معاصر؛ اگر به‌دنبال راهی طبیعی هستید تا با استفاده از جوانه گندم برای چاقی صورت اقدام کنید، باید بدانید که این ماده سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها، چربی‌های سالم و فیبر است و می‌تواند به روند پر شدن صورت کمک کند.جوانه گندم برای چاقی صورت به‌تنهایی کافی نیست اما زمانی که به‌درستی مصرف شود …

یک کارشناس کودک و نوجوان گفت: کودکانی که فرصت بازی، تحرک و شادی دارند، در آینده بزرگسالانی سالم‌تر، خلاق‌تر و متعادل‌تر خواهند بود؛ لذا سرمایه‌گذاری بر تفریح و ورزش کودک، در حقیقت سرمایه‌گذاری بر سلامت و آینده جامعه است.

طرفداری | رقابت‌های دسته ۲۱۲ پوند مستر المپیا ۲۰۲۵ با تکرار قهرمانی کیان پیرسون به پایان رسید؛ بدنسازی که برای سومین سال پیاپی موفق شد در صدر بایستد و عنوان خود را حفظ کند. در شبی که بسیاری از کارشناسان انتظار داشتند شان کلاریدا با نمایش فوق‌العاده خود بتواند تاج قهرمانی را بازپس گیرد، داوران در نهایت …

همشهری آنلاین/ عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند. در کنار این عادات، مصرف برخی ویتامین‌های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد. به توصیه کارشناسان و

عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند.

عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند.

عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند. در کنار این عادات، مصرف برخی ویتامین‌های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد.

رکنا: حفظ سلامت جسم و ذهن در دوران سالمندی وابسته به انتخاب‌های سبک زندگی است؛ رعایت رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و توجه به نوشیدنی‌های سالم می‌تواند روند پیری را کند کرده و از بروز مشکلات جلوگیری کند، اما مراقب باشید برخی نوشیدنی‌های به ظاهر سالم سرشار از شکر هستند که به جای فایده، کالری اضافی به …

انتخاب و چیدمان مکمل زمانی نتیجه‌بخش است که با تیپ بدنی و شدت تمرین هماهنگ باشد. این راهنما چارچوبی عملی ارائه می‌کند تا بر پایهٔ ویژگی‌های بدنی و فشار تمرین، ترکیبی متعادل از پروتئین وی، کراتین و گینر ساخته شود؛ ترکیبی که هم تغذیهٔ عضله را به‌موقع تأمین کند و هم از نظر انرژی و هضم پایدار بماند.

برای داشتن بدنی سالم و ذهنی پویا در میانسالی و سالمندی، حفظ رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی در صدر توصیه‌ها قرار دارد اما آنچه می‌نوشید هم بی‌اهمیت نیست. بسیاری از نوشیدنی‌ها که به «نوشیدنی سالم» معروف‌ هستند، سرشار از شکرند و جز افزایش کالری کار دیگری نمی‌کنند.

برای داشتن بدنی سالم و ذهنی پویا در میانسالی و سالمندی، حفظ رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی در صدر توصیه‌ها قرار دارد اما آنچه می‌نوشید هم بی‌اهمیت نیست. بسیاری از نوشیدنی‌ها که به «نوشیدنی سالم» معروف‌ هستند، سرشار از شکرند و جز افزایش کالری کار دیگری نمی‌کنند.

برای داشتن بدنی سالم و ذهنی پویا در میانسالی و سالمندی، حفظ رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی در صدر توصیه‌ها قرار دارد اما آنچه می‌نوشید هم بی‌اهمیت نیست. بسیاری از نوشیدنی‌ها که به «نوشیدنی سالم» معروف‌ هستند، سرشار از شکرند و جز افزایش کالری کار دیگری نمی‌کنند.

دانشمندان به این نتیجه رسیدند که هیچ چیز به اندازه‌ رژیم غذایی مفید و متعادل به همراه فعالیت‌های بدنی مداوم نمی‌تواند به کاهش وزن و رسیدن به تناسب ایده‌ال افراد کمک کند.