همشهری/ در شبکه‌های اجتماعی، کورتیزول گاهی مقصر تقریباً همه‌چیز معرفی می‌شود؛ از چربی شکمی و اضافه‌وزن گرفته تا بی‌خوابی، خستگی و حتی میل به شیرینی. اما آیا واقعاً بیشتر ما دچار «کورتیزول بالا» هستیم؟ این روزها کافی است کسی از خستگی، خواب نامناسب یا افزایش چربی شکم شکایت کند تا یک متهم آشنا وارد ماج

 در شبکه‌های اجتماعی، کورتیزول گاهی مقصر تقریباً همه‌چیز معرفی می‌شود؛ از چربی شکمی و اضافه‌وزن گرفته تا بی‌خوابی، خستگی و حتی میل به شیرینی. اما آیا واقعاً بیشتر ما دچار «کورتیزول بالا» هستیم؟

پژوهش جدیدی نشان می‌دهد ترکیب چربی اضافی شکم و کمبود ویتامین دی در افراد بالای ۵۰ سال، خطر مرگ زودهنگام را تا ۱۲۳ درصد افزایش می‌دهد.

پژوهش جدیدی نشان می‌دهد ترکیب چربی اضافی شکم و کمبود ویتامین دی در افراد بالای ۵۰ سال، خطر مرگ زودهنگام را تا ۱۲۳ درصد افزایش می‌دهد.

اگر در اینستاگرام ویدیوهایی دیده‌اید که فردی با چند قطره روغن شکمش را ماساژ می‌دهد و چند دقیقه بعد شکمی صاف‌تر دارد، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که آیا واقعاً چربی شکم با ماساژ آب می‌شود؟ پاسخ علمی کوتاه است: نه؛ اما ماساژ شکم می‌تواند در بعضی شرایط باعث شود شکم موقتاً صاف‌تر به نظر برسد.

یک پزشک توضیح داد که چه ارتباطی بین کمبود خواب و چربی شکم وجود دارد.

یک متخصص قلب و عروق گفت:‌ چاقی شکمی، خطر سکته قلبی و نارسایی قلبی را افزایش می‌دهد.

یک متخصص قلب و عروق گفت:‌ چاقی شکمی، خطر سکته قلبی و نارسایی قلبی را افزایش می‌دهد.

همه چربی‌ها دشمن بدن نیستند؛ اما یک نوع چربی که دور اندام‌ها جمع می‌شود، ممکن است مغز را زودتر پیر کند.

همه چربی‌ها دشمن بدن نیستند؛ اما یک نوع چربی که دور اندام‌ها جمع می‌شود، ممکن است مغز را زودتر پیر کند.

همه چربی‌ها دشمن بدن نیستند؛ اما یک نوع چربی که دور اندام‌ها جمع می‌شود، ممکن است مغز را زودتر پیر کند.

در مطالعه‌ای که برای اولین بار انجام شد، مشخص شد که محل تجمع چربی بدن با پیری مغز ارتباط مستقیم دارد.

رکنا: برخی از عجیب ترین و سالم ترین ترکیبات خوراکی را در ادامه خواهید شناخت.

اگر به سندرم متابولیک یا مقاومت به انسولین مبتلا هستید، انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند نقش مهمی در کنترل قند خون، کاهش التهاب، سلامت قلب و حتی کاهش وزن داشته باشد. متخصصان تغذیه می‌گویند یک صبحانه متعادل که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم باشد، بهترین راه برای شروع روز است.

اگر به سندرم متابولیک یا مقاومت به انسولین مبتلا هستید، انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند نقش مهمی در کنترل قند خون، کاهش التهاب، سلامت قلب و حتی کاهش وزن داشته باشد. متخصصان تغذیه می‌گویند یک صبحانه متعادل که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم باشد، بهترین راه برای شروع روز است.

اگر به سندرم متابولیک یا مقاومت به انسولین مبتلا هستید، انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند نقش مهمی در کنترل قند خون، کاهش التهاب، سلامت قلب و حتی کاهش وزن داشته باشد. متخصصان تغذیه می‌گویند یک صبحانه متعادل که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم باشد، بهترین راه برای شروع روز است.

رکنا: سبزیجاتی را که می‌ توانید بدون محاسبه کالری هرچقدر دوست دارید بخورید در این مطلب معرفی کرده ایم.

کاهش وزن در مردان چالش‌های خاص خود را دارد. تجمع چربی در بدن آقایان معمولاً به‌صورت چاقی شکمی (شکم و پهلو) خود را نشان می‌دهد که در علم پزشکی به آن چربی

برای کاهش چربی شکم و پهلو و داشتن شکمی سفت‌تر، نیازی به باشگاه و وسایل گران‌قیمت ندارید. کافی است این ۴ حرکت ساده شامل پلانک، کوهنورد، کرانچ دوچرخه‌ای و بالا آوردن پاها را در خانه انجام دهید تا عضلات مرکزی تقویت و کالری‌سوزی افزایش یابد.

اگر به دنبال کاهش چربی شکم و پهلو و داشتن شکمی سفت‌تر هستید، این ۴ حرکت ورزشی را می‌توانید به‌راحتی در خانه و بدون نیاز به وسایل ورزشی انجام دهید.

اگر به دنبال کاهش چربی شکم و پهلو و داشتن شکمی سفت‌تر هستید، این ۴ حرکت ورزشی را می‌توانید به‌راحتی در خانه و بدون نیاز به وسایل ورزشی انجام دهید. منبع: چندثانیه

اگر به دنبال کاهش چربی شکم و پهلو و داشتن شکمی سفت‌تر هستید، این ۴ حرکت ورزشی را می‌توانید به‌راحتی در خانه و بدون نیاز به وسایل ورزشی انجام دهید. این تمرین‌ها شامل پلانک، کوهنورد، کرانچ دوچرخه‌ای و بالا آوردن پاها هستند که باعث تقویت عضلات شکم، افزایش کالری‌سوزی و بهبود تناسب اندام می‌شوند. البته باید …

اکنون، محققان شهر هوپ، یک مرکز پیشرو در تحقیقات دیابت، عامل بیولوژیکی اصلی تجمع چربی شکمی با افزایش سن را شناسایی کرده‌اند. یافته‌های آنها به نوع جدیدی از سل...

قطر دور کمر با افزایش سن به تدریج افزایش می‌یابد، حتی زمانی که وزن کلی بدن به طور چشمگیری تغییر نمی‌کند اما به چربی‌های دور کمر اضافه می‌شود. چربی اضافی شکم با کند شدن متابولیسم، تسریع پیری، دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و سایر مشکلات مزمن سلامتی مرتبط دانسته شده است.

قطر دور کمر با افزایش سن به تدریج افزایش می‌یابد، حتی زمانی که وزن کلی بدن به طور چشمگیری تغییر نمی‌کند اما به چربی‌های دور کمر اضافه می‌شود. چربی اضافی شکم با کند شدن متابولیسم، تسریع پیری، دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و سایر مشکلات مزمن سلامتی مرتبط دانسته شده است.

 دانشمندان مدت‌هاست می‌دانند که ترکیب بدن با افزایش سن تغییر می‌کند، اما دلیل دقیق تجمع چربی در اطراف ناحیه میانی بدن تا همین اواخر مشخص نبوده.

قطر دور کمر با افزایش سن به تدریج افزایش می‌یابد، حتی زمانی که وزن کلی بدن به طور چشمگیری تغییر نمی‌کند اما به چربی‌های دور کمر اضافه می‌شود. چربی اضافی شکم

متخصصان توضیح می‌دهند که چربی احشایی از نظر بیولوژیکی فعال است و می‌تواند باعث افزایش التهاب در بدن شود.

پژوهش جدید دانشگاه هنگ‌کنگ نشان می‌دهد برای کاهش چربی شکمی و بهبود سلامت قلب، نیازی به ورزش روزانه یا چندین جلسه تمرین در هفته نیست.

رکنا: پژوهش جدید دانشگاه هنگ‌کنگ نشان می‌دهد برای کاهش چربی شکمی و بهبود سلامت قلب، نیازی به ورزش روزانه یا چندین جلسه تمرین در هفته نیست.

پژوهشگران در یک مطالعه گسترده روی بیش از ۱۸ هزار نفر دریافتند که محل تجمع چربی در بدن می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت مغز داشته باشد. نتایج نشان می‌دهد چربی احشایی یا چربی شکمی، بیش از سایر انواع چربی با پیری زودرس مغز، آسیب به شبکه‌های عصبی و افت توانایی‌های شناختی ارتباط دارد.

رکنا: نتایج یک مطالعه جدید که در نشریه معتبر «Nature Mental Health» منتشر شده، نشان می‌دهد محل تجمع چربی در بدن – مستقل از میزان کلی چاقی و شاخص توده بدنی (BMI) – تأثیر مستقیم و قابل توجهی بر ساختار مغز، عملکرد شناختی و سرعت پیری مغز دارد.

پژوهشگران در یک مطالعه گسترده روی بیش از ۱۸ هزار نفر دریافتند که محل تجمع چربی در بدن می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت مغز داشته باشد. نتایج نشان می‌دهد چربی احشایی یا چربی شکمی، بیش از سایر انواع چربی با پیری زودرس مغز، آسیب به شبکه‌های عصبی و افت توانایی‌های شناختی ارتباط دارد.

پژوهشگران در یک مطالعه گسترده روی بیش از ۱۸ هزار نفر دریافتند که محل تجمع چربی در بدن می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت مغز داشته باشد. نتایج نشان می‌دهد چربی احشایی یا چربی شکمی، بیش از سایر انواع چربی با پیری زودرس مغز، آسیب به شبکه‌های عصبی و افت توانایی‌های شناختی ارتباط دارد.

رکنا: تحقیقات جدید نشان می دهند که محل تجمع چربی در بدن، به ویژه چربی احشایی (چربی عمقی شکم که اطراف اندام های داخلی را می گیرد) با سرعت پیری مغز ارتباط دارد.