قیمت طلا امروز




 اتکای

 سایت تجارت نیوز / ۱ ساعت قبل

روایت فارن افرز از شوک اقتصادی چین / چگونه پس لرزه‌های رکود اقتصادی پکن، دنیا را از نفس می‌اندازد؟

چین با انباشت بی‌سابقه ظرفیت تولید و اتکای فزاینده به صادرات، به نقطه‌ای رسیده که محدودیت تقاضای جهانی و افزایش حمایت‌گرایی می‌تواند مدل رشد آن را به بحرانی داخلی با پیامدهای گسترده برای اقتصاد جهانی تبدیل کند.
 روایت فارن افرز از شوک اقتصادی چین / چگونه پس لرزه‌های رکود اقتصادی پکن، دنیا را از نفس می‌اندازد؟
به گزارش تجارت نیوز، فارن افرز با انتشار یادداشتی نوشت: اقتصاد چین به نقطه‌ای رسیده که مدل رشد مبتنی بر تولید صنعتی، سرمایه‌گذاری سنگین و صادرات فزاینده، نه‌تنها برای خود چین بلکه برای کل اقتصاد جهانی به یک منبع بالقوه بی‌ثباتی تبدیل شده است. در این میان مشکل صرفا «مازاد تولید» چین نیست؛ بلکه شکاف فزاینده میان ظرفیت تولید این کشور و توان اقتصاد جهانی برای جذب محصولات چینی است. اگر این شکاف ادامه پیدا کند، ممکن است انباشت ظرفیت مازاد، کاهش تقاضای خارجی، جنگ قیمتی، تشدید حمایت‌گرایی و در نهایت سقوط صادرات چین، مجموعه‌ای از شوک‌های اقتصادی را در سراسر جهان ایجاد کند. چالش اصلی چین

فارن افرز در ادامه آورد: چین طی دو دهه گذشته بزرگ‌ترین مازاد تجاری ثبت‌شده در تاریخ را ایجاد کرده است. این مازاد در سال ۲۰۲۵ به حدود ۱.۲ تریلیون دلار رسید و با سرعتی تقریبا سه برابر رشد تجارت جهانی کالا افزایش یافت. این وضعیت در کوتاه‌مدت برای مصرف‌کنندگان جهان مزیت‌هایی داشته، زیرا کالاهای ارزان چینی به کاهش فشارهای تورمی کمک کرده‌اند، اما از نظر ساختاری پایدار نیست.

اقتصاد چین اکنون آن‌قدر بزرگ شده که دیگر نمی‌تواند صادرات خود را با سرعتی بسیار بیشتر از رشد تقاضای جهانی افزایش دهد، زیرا سرانجام ظرفیت بازارهای خارجی برای جذب این حجم از کالا به پایان خواهد رسید. در گذشته، رشد سریع صادرات چین با استقبال کشورهای دیگر مواجه می‌شد. اقتصادهای پیشرفته از کالاهای ارزان چینی بهره می‌بردند و در مقابل، چین به بازارهای خارجی دسترسی پیدا می‌کرد. این رابطه امکان توسعه زنجیره‌های تامین جهانی و افزایش رفاه مصرف‌کنندگان را فراهم کرد. اما شرایط تغییر کرده است.

بسیاری از کشورها اکنون احساس می‌کنند واردات گسترده از چین موجب تضعیف صنایع داخلی، از بین رفتن مشاغل صنعتی و ایجاد وابستگی در حوزه‌های حساس شده است. بنابراین ظرفیت سیاسی کشورها برای پذیرش این وضعیت کاهش یافته و حمایت‌گرایی در حال افزایش است. این روند می‌تواند مستقیما راهبرد «گردش دوگانه» چین را تحت فشار قرار دهد؛ راهبردی که از یک سو بر خودکفایی و تقویت ظرفیت داخلی و از سوی دیگر بر حفظ حضور چین در بازارهای جهانی تأکید دارد. پیامدهای تغییر موتور صادراتی چین

مشکل چین صرفا سیاسی نیست؛ بلکه یک مساله ساده اقتصادی نیز وجود دارد. هنگامی که اقتصاد چین بسیار کوچک‌تر بود، رشد صادرات با سرعتی چند برابر رشد اقتصاد جهانی امکان‌پذیر بود، زیرا تقاضای کافی برای جذب محصولات وجود داشت. اما اکنون اندازه اقتصاد چین به حدی رسیده که ادامه این مسیر به معنای تلاش برای فروش حجم فزاینده‌ای از کالا در بازاری است که با همان سرعت رشد نمی‌کند.

بنابراین چین عملا از مدل اقتصادی‌ای که زمانی موتور رشد آن بود، بزرگ‌تر شده است. اگر موتور صادراتی چین متوقف یا کند شود، نخستین و شدیدترین ضربه متوجه خود اقتصاد چین خواهد شد، اما پیامدهای آن به شرکای تجاری این کشور و در نهایت به کل جهان منتقل می‌شود.

یکی از مهم‌ترین ابعاد این مساله، وزن عظیم چین در تولید صنعتی جهان است. چین اکنون حدود ۳۰ درصد تولید صنعتی جهان را در اختیار دارد و بر اساس برآوردی که مقاله به گزارش سازمان ملل در سال ۲۰۲۴ نسبت می‌دهد، این سهم ممکن است تا سال ۲۰۳۰ به ۴۵ درصد برسد. چنین تمرکزی در تاریخ اقتصاد جهان تقریبا بی‌سابقه است. ناظران این وضعیت را نتیجه انتخابی آگاهانه در سیاست اقتصادی چین می‌دانند. بخش قابل توجهی از افزایش سهم چین در تولید صنعتی جهان با حمایت‌های دولتی، اعتبار ارزان و هدایت‌شده و دسترسی شرکت‌ها به نظام مالی تحت کنترل دولت امکان‌پذیر شده است. درباره مفهوم «درون‌چرخشی»

نتیجه این سیاست، شکل‌گیری رقابت شدیدی میان شرکت‌های چینی است. شرکت‌ها برای افزایش سهم بازار، قیمت‌ها را پایین می‌آورند و گاه با حاشیه سود بسیار اندک یا حتی زیان فعالیت می‌کنند. نزدیک به ۳۰ درصد شرکت‌های صنعتی چین با زیان فعالیت می‌کنند؛ رقمی که پیش از همه‌گیری کرونا حدود ۲۰ درصد بود.

در بخش‌هایی که بیشترین رشد سرمایه‌گذاری را تجربه کرده‌اند، این سهم به حدود ۳۴ درصد رسیده است. دولت‌های محلی نیز به جای اجازه دادن به خروج شرکت‌های ناکارآمد، برای حفظ اشتغال و درآمدهای مالیاتی از آنها حمایت می‌کنند و بانک‌های دولتی بدهی شرکت‌های ورشکسته یا در آستانه ورشکستگی را تمدید می‌کنند. نتیجه، اقتصادی است که دائما ظرفیت تولید جدید ایجاد می‌کند، حتی زمانی که تقاضای کافی برای آن وجود ندارد.

گروهی این وضعیت را با مفهوم چینی «نی‌جوان» یا «درون‌چرخشی» توضیح می‌دهند؛ شرایطی که در آن رقابت بیش از حد شرکت‌ها را به سمت سرمایه‌گذاری بیشتر، تولید بیشتر و کاهش بیشتر قیمت‌ها سوق می‌دهد، بدون آنکه بازده متناسبی ایجاد شود. این چرخه به دلیل حمایت دولت‌های محلی ادامه پیدا می‌کند، زیرا کارخانه‌ها برای اشتغال و درآمد مالیاتی اهمیت دارند. در نتیجه، ماشین صنعتی چین نمی‌تواند به‌سادگی متوقف شود، اما هم‌زمان بازار جهانی نیز ظرفیت ادامه جذب محصولات آن را ندارد. چرایی وقوع بحران

در این میان وقوع بحران اجتناب‌ناپذیر نیست. رهبران چین دست‌کم در سطح رسمی از مشکل آگاه هستند. حزب کمونیست در سال ۲۰۲۵ کارزار مقابله با «نی‌جوان» را آغاز کرد و برنامه پنج‌ساله پانزدهم، برای دوره ۲۰۲۶ تا ۲۰۳۰، بر تقویت مصرف داخلی، به‌ویژه در مناطق روستایی، تاکید دارد. همچنین تلاش‌هایی برای تقویت شبکه تامین اجتماعی صورت گرفته تا خانوارها انگیزه بیشتری برای مصرف و انگیزه کمتری برای پس‌انداز داشته باشند.

با این حال، مشکل اصلی این است که پکن هنوز حاضر نشده جهت‌گیری بنیادی مدل رشد خود را تغییر دهد. از همین رو چین در وضعیت اقتصادی متفاوتی از الگوهای تاریخی توسعه قرار گرفته است. چین هم‌زمان تلاش می‌کند در حوزه‌هایی مانند هوش مصنوعی، خودروهای برقی و الکترونیک با ایالات متحده رقابت کند و در صنایعی مانند پوشاک، منسوجات و کالاهای مصرفی ساده نیز با فقیرترین کشورهای جهان رقابت می‌کند.

گروهی این وضعیت را « مزیت مطلق اقتصاد» می‌نامند. کشورهای موفق آسیایی مانند کره جنوبی و تایوان، با افزایش سطح دستمزد و توسعه اقتصادی، به‌تدریج از صنایع کم‌ارزش خارج شدند؛ اما چین همچنان در تمام سطوح زنجیره تولید حضور دارد. نسخه پکن

دلیل مقاومت چین در برابر تغییر نیز تنها اقتصادی نیست. مدل صادرات‌محور با ساختار سیاسی کشور پیوند خورده است. دولت‌های محلی برای دستیابی به اهداف رشد، زمین می‌فروشند، پارک‌های صنعتی می‌سازند، اعتبار بانکی جذب می‌کنند و کارخانه‌های جدید ایجاد می‌کنند. درآمد بسیاری از استان‌ها و شهرها به این چرخه وابسته است. اصلاح آن مستلزم تغییر نظام مالی دولت‌های محلی، کاهش درآمدهای آنها، تعطیلی بخشی از ظرفیت‌های تولیدی و احتمالا بیکاری گسترده است. بنابراین اصلاح ساختاری، اگرچه از نظر اقتصادی ضروری است، از نظر سیاسی هزینه بسیار بالایی دارد.

در همین حال، واکنش سایر کشورها نیز می‌تواند بحران را تشدید کند. کشورهای صنعتی که زمانی از واردات ارزان چین استقبال می‌کردند، اکنون با تهدیدی متفاوت مواجه‌اند: چین نه‌تنها در صنایع کم‌ارزش، بلکه در صنایع پیشرفته نیز در حال افزایش صادرات است. همین امر موجب شده حتی کشورهایی که به تجارت آزاد و چندجانبه‌گرایی متعهد بوده‌اند، به سمت تعرفه‌ها، الزامات تولید داخلی و محدودیت‌های امنیت ملی حرکت کنند.

آلمان نمونه مهمی در این زمینه است. صادرات کالاهای آلمانی به چین در سال ۲۰۲۵ به پایین‌ترین سطح یک دهه گذشته رسید، در حالی که واردات آلمان از چین در طیف گسترده‌ای از محصولات افزایش یافت. صنعت خودرو شدیدترین ضربه را متحمل شده است. صادرات خودروهای آلمانی به چین بین سال‌های ۲۰۲۲ تا ۲۰۲۵ حدود ۶۶ درصد کاهش یافت، در حالی که صادرات خودروهای چینی بیش از دو برابر شد. این تحول موجب افزایش شدید اخراج نیروی کار در صنعت آلمان و فشار برای اتخاذ سیاست‌های حمایتی شده است. به این ترتیب، مازاد ظرفیت چین دیگر مسئله‌ای صرفا مرتبط با تجارت خارجی نیست؛ بلکه به موضوعی برای سیاست صنعتی، اشتغال و امنیت اقتصادی کشورهای دیگر تبدیل شده است. مشکل کاهش تقاضا

اتحادیه اروپا نیز در همین مسیر حرکت کرده است. این اتحادیه در سال ۲۰۲۴ پس از بررسی یارانه‌های چین، تعرفه‌های جبرانی بر خودروهای برقی چینی اعمال کرد و سپس به سمت سیاست‌هایی مانند الزام استفاده از تولید داخلی و تنوع‌بخشی به زنجیره تامین حرکت کرد. از سوی دیگر، وابستگی چین به صادرات مواد معدنی حیاتی و تلاش پکن برای استفاده از این وابستگی به‌عنوان ابزار فشار، واکنش‌های هماهنگ‌تری را میان کشورها ایجاد کرده است. نتیجه می‌تواند شکل‌گیری ائتلاف‌هایی باشد که هدف آنها کاهش وابستگی به چین در زنجیره‌های حساس است.

اما حتی اگر واکنش سیاسی کشورها را کنار بگذاریم، محدودیت تقاضای جهانی به‌تنهایی یک مشکل جدی برای چین ایجاد می‌کند. در دو ماه نخست سال ۲۰۲۶، مازاد تجاری چین بیش از ۲۰ درصد نسبت به سال قبل افزایش یافت، در حالی که صندوق بین‌المللی پول رشد اقتصاد جهانی را تنها ۳.۱ درصد پیش‌بینی کرده است. این فاصله نشان می‌دهد رشد صادرات چین بسیار سریع‌تر از رشد تقاضای جهانی است. به همین دلیل، بازار جهانی در نهایت قادر به جذب ظرفیت جدید تولید چین نخواهد بود.

دو صنعت انرژی خورشیدی و خودروهای برقی نمونه‌های روشن این وضعیت هستند. چین ظرفیت تولید سالانه حدود ۱۲۰۰ گیگاوات تجهیزات خورشیدی را ایجاد کرده؛ رقمی تقریبا دو برابر میزان ظرفیت نصب‌شده در سراسر جهان در سال گذشته. در نیمه نخست ۲۰۲۵ نیز صادرات سلول‌های خورشیدی چین ۷۳ درصد افزایش یافت، در حالی که قیمت متوسط آنها حدود ۲۵ درصد کاهش پیدا کرد. این وضعیت برای کشورهایی که به انرژی ارزان و گذار سبز نیاز دارند جذاب است، اما برای کشورهایی که می‌خواهند خودشان در تولید تجهیزات انرژی پاک نقش داشته باشند، تهدید محسوب می‌شود.

در صنعت خودرو نیز همین مشکل وجود دارد. چین در سال ۲۰۲۵ حدود ۱۴۲ میلیارد دلار خودرو صادر کرد و صادرات باتری‌های لیتیوم‌یونی آن به ۷۷ میلیارد دلار رسید. ظرفیت تولید خودروهای برقی و هیبریدی چین حدود ۲۵ میلیون دستگاه برآورد شده، در حالی که تقاضای داخلی آن حدود ۱۲ میلیون دستگاه است و تقاضای جهانی نیز حدود ۲۳ میلیون دستگاه پیش‌بینی شده است. چین در مجموع ظرفیت تولید حدود ۵۵ میلیون خودرو دارد؛ یعنی نزدیک به ۶۰ درصد بازار جهانی خودرو. بنابراین خطر اصلی این است که ظرفیت تولید از تقاضای جهانی بسیار فراتر رود. چرا نسخه ۲۰۰۸ تکرار نمی‌شود

اگر این روند ادامه یابد، چین ممکن است برای حفظ صادرات به کاهش ارزش یوان، افزایش یارانه‌ها و ورود تهاجمی‌تر به صنایع جدید روی آورد. همچنین احتمال استفاده از ابزارهای اقتصادی مانند محدود کردن دسترسی سایر کشورها به مواد معدنی حیاتی وجود دارد. اما جهان احتمالا برای مدت طولانی چنین سیاستی را تحمل نخواهد کرد. افزایش فشار تجاری می‌تواند دسترسی چین به بازارهای خارجی را محدود کند و در نتیجه همان مدلی را که پکن برای حفظ رشد خود به آن متکی است، تضعیف کند.

مشکل دیگر این است که ابزارهای سنتی تحریک رشد در چین دیگر کارایی گذشته را ندارند. پس از بحران مالی ۲۰۰۸، چین با یک بسته محرک حدود ۵۸۶ میلیارد دلاری اقتصاد را به سمت زیرساخت و ساخت‌وساز هدایت کرد. آن سیاست در شرایطی موفق شد که جمعیت در سن کار افزایش می‌یافت، طبقه متوسط در حال گسترش بود و شهرنشینی با سرعت ادامه داشت. اما اکنون این عوامل تغییر کرده‌اند.

جمعیت در سن کار چین از سال ۲۰۱۵ کاهش یافته، جمعیت کل از سال ۲۰۲۲ وارد مسیر کاهش شده و مهاجرت داخلی به شهرها نیز کند شده است. بنابراین تکرار نسخه ۲۰۰۸ نمی‌تواند همان نتیجه را ایجاد کند. پس از بحران بخش مسکن در سال ۲۰۲۱ نیز چین به جای تقویت جدی مصرف خانوار، سرمایه‌گذاری صنعتی در خودروهای برقی، باتری‌ها، پنل‌های خورشیدی و نیمه‌رساناها را افزایش داد. در سال ۲۰۲۵، صادرات خالص حدود ۳۰ درصد رشد تولید ناخالص داخلی چین را تشکیل داد. پیامدهای خارجی

پیامدهای خارجی نیز می‌تواند بسیار گسترده باشد. کاهش تقاضای چین برای مواد خام و کالاهای واسطه‌ای، کشورهای صادرکننده کالا را تحت فشار قرار خواهد داد. استرالیا، برزیل و شیلی بخش قابل توجهی از صادرات خود را به چین می‌فرستند و برخی کشورهای آفریقایی و آسیایی وابستگی بسیار بیشتری دارند. تجربه کاهش سرمایه‌گذاری چین بین سال‌های ۲۰۱۲ تا ۲۰۱۵ نشان داد که کاهش تقاضای چینی چگونه می‌تواند قیمت مس، نفت و سنگ‌آهن را به‌شدت کاهش دهد و رشد کشورهای وابسته به منابع طبیعی را پایین بیاورد.

کاهش سرمایه‌گذاری خارجی چین نیز می‌تواند بحران را به کشورهای در حال توسعه منتقل کند. چین همچنان بزرگ‌ترین وام‌دهنده دوجانبه به بسیاری از کشورهای در حال توسعه است. اگر پکن برای حل بحران داخلی خود سرمایه‌گذاری خارجی و وام‌دهی را کاهش دهد، ممکن است موج تازه‌ای از بازسازی بدهی‌ها و حتی نکول بدهی در کشورهایی مانند پاکستان، اکوادور و زامبیا شکل گیرد.

جهان امروز از یک جهت نسبت به سال ۲۰۰۸ وضعیت بهتری دارد؛ ترازنامه بانک‌ها قوی‌تر است و نظام مالی توان بیشتری برای شناسایی فشارها دارد. اما از جهت دیگر، شرایط برای مقابله با یک بحران جدید دشوارتر شده است. بدهی عمومی کشورهای پیشرفته از میانگین حدود ۷۰ درصد تولید ناخالص داخلی در سال ۲۰۰۸ به حدود ۱۱۰ درصد رسیده است. بنابراین دولت‌ها منابع مالی بسیار کمتری برای مقابله با یک شوک بزرگ اقتصادی در اختیار دارند.

راه‌حل پیشنهادی «بازتنظیم تدریجی و پیشگیرانه» اقتصاد چین است. چین باید از مدل رشد بیش از حد صادرات‌محور فاصله بگیرد و مصرف خانوار را افزایش دهد. این فرآیند می‌تواند با همکاری چین، آمریکا و دیگر اقتصادهای بزرگ انجام شود و نوعی نسخه جدید از توافق پلازا باشد. در چنین چارچوبی، ارزش یوان به‌صورت مرحله‌ای افزایش یابد، یارانه صنایع منتخب کاهش پیدا کند، اصلاح نظام ثبت خانوار و تقویت شبکه تأمین اجتماعی انجام شود و شرکای تجاری چین نیز سیاست‌های حمایتی خود را متناسب با سرعت اصلاحات پکن تنظیم کنند. شوکی که جهان را درگیر می‌کند

با این حال، اجرای چنین طرحی به همکاری بین‌المللی نیاز دارد؛ مساله‌ای که یکی از بزرگ‌ترین نقاط ضعف شرایط کنونی است. در جریان بحران مالی ۲۰۰۸ و ۲۰۰۹، رهبران آمریکا، اروپا و چین توانستند در قالب گروه ۲۰ درباره اقدامات هماهنگ به توافق برسند. اما امروز اعتماد میان کشورها کاهش یافته و بسیاری از متحدان آمریکا نیز نسبت به قابلیت اتکای واشنگتن در زمان بحران تردید دارند. بنابراین اگر بحران چین رخ دهد، جهان ممکن است با بحرانی مواجه شود که در مقایسه با سال ۲۰۰۸، ابزارهای سیاسی و نهادی کمتری برای مدیریت آن در اختیار دارد.

در این میان آمریکا همچنان تنها کشوری است که ظرفیت اقتصادی و نهادی لازم برای کمک به تثبیت اقتصاد جهانی را دارد، اما واشنگتن برای ایفای این نقش باید ائتلافی از کشورهای همسو ایجاد کند. هدف این ائتلاف باید فشار بر چین برای اصلاح ساختار اقتصادی، در عین فراهم کردن امکان یک گذار تدریجی باشد.

در چنین شرایطی نشست گروه ۲۰ در میامی در دسامبر را فرصت مناسبی برای قرار دادن عدم توازن اقتصادی چین در مرکز گفت‌وگوهای جهانی است. چرا که «شوک بعدی چین» صرفا یک بحران داخلی نخواهد بود. سقوط تقاضای چین می‌تواند بازارهای کالا، کشورهای صادرکننده مواد خام، اقتصادهای نوظهور، نظام بدهی کشورهای در حال توسعه و در نهایت اقتصادهای پیشرفته را تحت تاثیر قرار دهد. تفاوت مهم با بحران‌های گذشته نیز در این است که جهان امروز با بدهی عمومی بالاتر، اعتماد سیاسی کمتر و همکاری بین‌المللی ضعیف‌تر مواجه است. به همین دلیل، جلوگیری از بحران به‌مراتب کم‌هزینه‌تر از مدیریت پیامدهای آن خواهد بود.







شنبه ۳۱ مرداد ۱۴۰۵ - 22 August 2026
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...