شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم
پیشبینی هوا را نگاه کنید
توجه زیادی به گزارشات پیشبینی هوای محلی داشته باشید.، خصوصاً در روزهای تابستان. بنابراین میدانید چه زمانی برای بیرون رفتن از خانه بیش از حد گرم است.
در خانه بمانید
زمانی که هوا بسیار گرم و شرجی است و همچنین آلودگی هوا نیز وجود دارد در محیطی خنک و دارای تصفیهی هوا بمانید.
خانه را خنک نگهدارید
اگر خانهی شما دستگاه تهویهی هوا یا کولر ندارد با کمک راههای دیگر آن را خنک نگهدارید:
شب پنجرهها را باز بگذارید.
پنجرهی اتاقهای روبروی هم را همزمان باز کنید تا هوا گردش یابد.
پنجرههایی که آفتابگیرند را پردههای تیره بزنید و در زمان گرما پرده را بکشید.
در گرما ورزش نکنید
ورزش داخل خانه در روزهای گرم بهتر است. اگر میخواهید بیرون از خانه ورزش کنید تا زمان خنک شدن هوا منتظر بمانید و هیچگاه در گرما ورزش نکنید.
لباس مناسب بپوشید
در روزهای گرم لباسهای خنک و رنگ روشنی بپوشید که از پارچههای طبیعی مانند نخ ساختهشدهاند.
مایعات زیاد بنوشید
میزان دریافت آب، آب میوه، آب سبزیها و دیگر نوشیدنیها را در روزهای گرم افزایش دهید.
کافئین و الکل نخورید
کافئین و الکل به نوعی ادرارآور هستند و باعث میشوند بدن مایعات خود را از دست بدهد. بنابراین مصرف آنها را خصوصاً در روزهای گرم کاهش دهید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب چین دولت رئیس جمهور پاکستان رئیسی گشت ارشاد دولت سیزدهم کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
کنکور پایتخت سردار رادان تهران سیل قم سازمان سنجش فضای مجازی اصفهان شهرداری تهران پلیس زنان
خودرو دلار یارانه قیمت خودرو آفریقا قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو بانک مرکزی سایپا ایران خودرو ارز
فیلم سریال پایتخت فیلم سینمایی خانواده تلویزیون موسیقی ترانه علیدوستی سریال سینمای ایران مهران مدیری کتاب سحر دولتشاهی
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
فلسطین رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه آمریکا روسیه حماس طالبان اوکراین ایالات متحده آمریکا طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال جام حذفی آلومینیوم اراک استقلال فوتسال بازی بارسلونا تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال تراکتور
همراه اول ناسا الماس تسلا سامسونگ فیلترینگ
مالاریا پیری کاهش وزن سلامت روان زوال عقل