شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم
پیشبینی هوا را نگاه کنید
توجه زیادی به گزارشات پیشبینی هوای محلی داشته باشید.، خصوصاً در روزهای تابستان. بنابراین میدانید چه زمانی برای بیرون رفتن از خانه بیش از حد گرم است.
در خانه بمانید
زمانی که هوا بسیار گرم و شرجی است و همچنین آلودگی هوا نیز وجود دارد در محیطی خنک و دارای تصفیهی هوا بمانید.
خانه را خنک نگهدارید
اگر خانهی شما دستگاه تهویهی هوا یا کولر ندارد با کمک راههای دیگر آن را خنک نگهدارید:
شب پنجرهها را باز بگذارید.
پنجرهی اتاقهای روبروی هم را همزمان باز کنید تا هوا گردش یابد.
پنجرههایی که آفتابگیرند را پردههای تیره بزنید و در زمان گرما پرده را بکشید.
در گرما ورزش نکنید
ورزش داخل خانه در روزهای گرم بهتر است. اگر میخواهید بیرون از خانه ورزش کنید تا زمان خنک شدن هوا منتظر بمانید و هیچگاه در گرما ورزش نکنید.
لباس مناسب بپوشید
در روزهای گرم لباسهای خنک و رنگ روشنی بپوشید که از پارچههای طبیعی مانند نخ ساختهشدهاند.
مایعات زیاد بنوشید
میزان دریافت آب، آب میوه، آب سبزیها و دیگر نوشیدنیها را در روزهای گرم افزایش دهید.
کافئین و الکل نخورید
کافئین و الکل به نوعی ادرارآور هستند و باعث میشوند بدن مایعات خود را از دست بدهد. بنابراین مصرف آنها را خصوصاً در روزهای گرم کاهش دهید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انگلیس انتخابات دولت حجاب مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم چین روز معلم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی
سیل ایران هواشناسی آتش سوزی سازمان هواشناسی شهرداری تهران هلال احمر پلیس قوه قضاییه معلم آموزش و پرورش فضای مجازی
ترکیه خودرو تورم قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان بانک مرکزی
ساواک تلویزیون موسیقی سریال شهاب حسینی تبلیغات مسعود اسکویی سینمای ایران دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه حماس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر آتیلا حجازی علی خطیر باشگاه استقلال بازی لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی آیفون صاعقه موبایل گوگل ناسا عکاسی تلفن همراه مدیران خودرو
کبد چرب چای دیابت فشار خون طول عمر