با این ورزش ها کالری بیشتری بسوزانید

برای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می بریم برخی از ورزش ها هستند که می توان آنها را روزانه انجام داد و کالری سوزی بالایی دارند ابتدا این مساله را نیز باید در نظر داشت که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود و باید رژیم غذایی نیز متناسب باشد در ادامه به ذکر این ورزش ها پرداخته ایم

ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند، عبارتند از:

1. اسکیت:

اسکیت به صورت متوسط در هر ساعت باعث سوزاند 683 کالری می شود. این میزان کالری سوزی برای افرادی است که به صورت تفریحی و غیر حرفه ای این کار را انجام می دهد.

2. بسکتبال:

با ورزش بسکتبال به صورت متوسط در هر ساعت 728 کالری سوزانده می شود این میزان کالری سوزی برای افرادی است که حدود 100 کیلوگرم وزن دارد.

فردی که 80 کیلوگرم است حدود 584 کالری در هر ساعت می سوزاند.

3. تنیس:

فردی که 80 کیلوگرم وزن دارد با انجام هر ساعت تنیس 584 کالری می سوزاند این رقم برای هر فردی 100 کیلوگرم است، 728 کالری است.

4. دویدن:

در صورتی که فردی با وزن 80 کیلوگرم با سرعت پنج مایل بر ساعت بدود در هر ساعت 606 کالری می سوزاند. دویدن یکی از بهترین روش ها برای ورزش کردن بیشتر عضلات بدن است.

5. دویدن بر روی پله:

برای افراد 80 کیلوگرمی در هر ساعت دویدن بر روی پله 657 کالری سوزانده می شود. این میزان در فردی 100 کیلوگرمی، 819 کالری است.

6. شنا:

شنا کردن با شدت نسبتا زیاد در هر ساعت باعث سوزاندن 715 تا 892 کالری می شود.

7. تکواندو:

یک فرد 80 کیلوگرمی با هر ساعت تکواندو 752 کالری می سوزاند. این رقم برای فردی که 100 کیلوگرم وزن دارد، 937 کالری است. ورزش هایی همچون موی تای، کاراته و جوجیتسو نیز همین میزان کالری سوزی دارند.

8. طناب زدن:

طناب زدن در هر ساعت 861 تا 1074 کالری می سوزاند. این ورزش از جمله روش های ساده و کم هزینه ای است که کالری سوزی بالایی دارد.

سلامت نیوز