یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
برچسبهای تغذیهای
وقتی برای خرید به فروشگاههای موادغذایی میرویم با انواع خوراکیهایی روبهرو میشویم که روی بستهبندیشان برچسب تغذیهای درج شده است اما این برچسب چه اطلاعاتی را باید داشته و چه اطلاعاتی فقط برای سیاه کردن مشتری است و به مصرفکننده کمکی نمیکند؟ این موضوع همان چیزی است که در این پوستر ما به آن پرداختهایم تا از این به بعد وقتی چشمتان به این جدول افتاد، از اطلاعات آن به بهترین نحو استفاده کنید.
مشروح توصیههای پنجگانه
۱) همه مواد مغذی لیست شده در یک برچسب غذایی در یک واحد یا Serving یک ماده غذایی در نظر گرفته میشوند. به اندازه واحد بهخصوص اینکه هر بسته چند واحد در نظر گرفته شده است، دقت کنید و این نکته را از خود بپرسید که چند واحد از این ماده غذایی را شما مصرف خواهید کرد؟ مثلا نصف، یک یا بیشتر.
۲) کالری ثبتشده، میزان انرژیای را نشان میدهد که با خوردن یک واحد از ماده غذایی موردنظر به بدن میرسد. عدد ثبت شده تا حدودی مشخص میکند که شما درواقع چند کالری را به مصرف رساندهاید
۳) مواد یاد شده، ترکیباتی هستند که باید تا آنجا که امکان دارد، مصرف آنها محدود شوند. خوردن مقادیر زیادی چربی، چربیهای اشباع، چربیهای ترانس، کلسترول و سدیم احتمال ابتلا به بیماریهای عروق کرونری را بالا میبرد بنابراین باید مصرفشان را به حداقل ممکن رساند. بنابراین از خرید محصولاتی که درصد این ترکیبات در برچسب غذاییشان بالاست، صرفنظر کنید.
۴) این مواد مغذی هرچه بیشتر در یک ماده غذایی باشند، ارزش آن بیشتر است زیرا به این ترتیب احتمال ابتلا به بسیاری از بیماریها به حداقل ممکن میرسد. بهخصوص اگر شما منابع طبیعی این ویتامینها و املاح را کمتر مصرف میکنید.
۵) درصد ارزش روزانه، پارامتری است که کمک میکند تشخیص دهیم یک واحد از ماده غذایی که خواهیم خرید، مواد مغذی زیادی دارد یا نه. به این ترتیب ارزش غذایی که در یک وعده مصرف کردهایم، روشن خواهد شد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس مجلس شورای اسلامی ایران حجاب شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران جنگ رئیسی افغانستان گشت ارشاد
تهران هواشناسی شهرداری تهران پلیس دستگیری وزارت بهداشت سیل قتل سلامت کنکور سازمان هواشناسی تصادف
قیمت دلار مالیات خودرو قیمت خودرو دلار بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو
زنان وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی محمد خزاعی سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران فیلم سریال پایتخت سینما موسیقی قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ خورشید
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه آمریکا روسیه چین اوکراین حماس عربستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال بازی سپاهان جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس رئال مادرید
فناوری همراه اول تبلیغات گوگل اپل سامسونگ ناسا آیفون بنیاد ملی نخبگان ربات
خواب بارداری دندانپزشکی میوه مالاریا