تقویت سیستم ایمنی

اگرچه ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصل های سرد سال اجتناب ناپذیر به نظر می رسد، اما باید توجه داشت که با تقویت سیستم ایمنی بدن می توان خطر ابتلا را تا حد قابل توجهی کاهش …

اگرچه ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصل های سرد سال اجتناب ناپذیر به نظر می رسد، اما باید توجه داشت که با تقویت سیستم ایمنی بدن می توان خطر ابتلا را تا حد قابل توجهی کاهش داد. بدین منظور توجه به نکات زیر ضروری است:

شست وشوی دست

بهترین راه برای از بین بردن میکرب های محیطی شست وشوی مرتب دست ها با آب گرم و صابون است.

سیستم بدن به گونه ای است که هر چه بیشتر با باکتری های مهاجم مبارزه کند قوی تر می شود درست مانند انسان ها که هر چه بیشتر در باشگاه بدنسازی فعالیت کنند، قوی تر خواهند شد.

بدن انسان نیز همانند باشگاه بدنسازی است که هر چه سیستم ایمنی بدن قوی تر باشد در مقابله با باکتری ها بهتر عمل خواهد کرد. با شست وشوی مرتب دست ها با محصولات آنتی باکتریال در واقع امکان ورود باکتری های ضعیف و کوچک به بدن گرفته شده و سیستم ایمنی بدن امکان مبارزه و مقابله با باکتری ها را نخواهد داشت. از این رو ضعیف تر شده و احتمال ابتلا به بیماری در فرد افزایش پیدا می کند.

خواب عمیق

شب ها هنگام استراحت، بدن سیستم ایمنی خود را ترمیم می کند. یک خواب عمیق امکان تغییرات هورمونی پیچیده را برای بدن فراهم آورده و بدن را برای شروع روزی جدید آماده می سازد. از این رو توصیه می شود تا افراد بین هشت تا ۱۰ ساعت خواب شبانه داشته باشند. البته بهتر است که این ساعات خواب نیز مطابق برنامه ای منظم باشد.

حمیدرضا ذاکری