جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
درمان خانگی گرفتگی عضله
علت اصلی گرفتگی و اسپاسم عضلات که بسیار دردناک و غیرقابل کنترل است، مشخص نیست با این حال علت هایی از جمله فعالیت بیش از حد عضله، کمبود آب، ضعف جسمی، کمبود تغذیه و ... را برای آن برمی شمارند. عضله پشت ران و کف پا، بسیار مستعد گرفتگی است. در اغلب موارد، گرفتگی عضله به خودی خود خوب می شود اما برای کاهش دادن درد و بهبود سریع آن می توان از درمان های خانگی استفاده کرد.
۱- مایعات مصرف کنید: مصرف نوشیدنی حاوی الکترولیت با ایجاد تعادل مجدد در میزان مواد کانی بدن، مانع از گرفتگی عضله می شود. توجه داشته باشید، نوشیدنی های حاوی قند بالا، باعث تشدید درد می شود.
۲- مواد غذایی حاوی ویتامین مصرف کنید: گرفتگی عضلات در برخی موارد بر اثر کمبود مواد کانی و ویتامین است. بهتر است برای دریافت روی و منیزیم، از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده شود.
۳- ماساژ و ورزش های کششی: کشیدن و ماساژ دادن آرام قسمت موثر، گرفتگی را از بین می برد.
۴ - کمپرس یخ: علاوه بر کاهش دادن التهاب، عضله را نیز شل می کند.
۵- فشار دادن لب ها: با استفاده از انگشت شست و اشاره لب بالا را بگیرید و ماساژ دهید. این روش درد را قطع خواهد کرد اما درمان کوتاه مدت است.
۶- از پماد مسکن که مانند کمپرس سرد عمل می کند، برای کاهش درد و شل کردن عضله ها استفاده کنید.
پیشگیری:
۱ - ورزش منظم.
۲ - گرم کردن بدن قبل از هر بازی یا ورزش.
۳- مصرف مایعات زیاد هنگام ورزش.
۴ - حفظ تعادل غذایی با مصرف کافی میوه و سبزی تازه.
۵ - استفاده از کفش های راحتی.
علل:
گرفتگی عضلات اگرچه توضیح بیولوژیکی ندارد اما بی ضرر است و تنها در برخی موارد با برخی بیماری ها ارتباط دارد.
۱- تصلب شرایین: خون رسانی ناکافی بر اثر باریک شدن رگ ها می تواند خطر بروز گرفتگی عضله را بالا ببرد.
۲- فشرده شدن عصب در ستون فقرات می تواند در پا یا کشاله درد ایجاد کند. هر چه طولانی تر راه بروید، درد بیشتری احساس می کنید؛ با قطع کردن ورزش، درد از بین می رود.
۳- کمبود مواد معدنی: دریافت ناکافی پتاسیم، کلسیم و منیزیم می تواند منجر به گرفتگی عضله شود.
برخی از داروها مانند داروهای ادرارآور می تواند تعادل مواد معدنی را در بدن مختل کند و سبب گرفتگی عضله شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر یسنا آتش سوزی قوه قضاییه پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
حقوق بازنشستگان بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران تورم
سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه