۵ راه ساده برای داشتن سلامت روانی بیشتر

شاید شما از آن گروهی هستید که فکر می کنید داشتن یک زندگی ایده آل و رویایی و داشتن روحیه ای خوب و سرحال و داشتن روانی سالم فقط با میزان درآمد و تامین خواسته ها و نیازهای شما بستگی دارد اما اشتباه می کنید می توان به سادگی از زندگی لذت برد و روحی سالم داشت

شاید شما از آن گروهی هستید که فکر می‌کنید داشتن یک زندگی ایده‌آل و رویایی و داشتن روحیه‌ای خوب و سرحال و داشتن روانی سالم فقط با میزان درآمد و تامین خواسته‌ها و نیازهای شما بستگی دارد اما اشتباه می‌کنید می‌توان به سادگی از زندگی لذت برد و روحی سالم داشت. داشتن روح و روانی سالم با میزان رضایت از زندگی و شادکامی لحظه‌هایی که روزها و شب‌ها در کنار خانواده و دوستان‌مان می‌گذرانیم، ارتباط مستقیم دارد؛ لحظاتی که با رعایت قواعدی ساده و کاربردی می‌تواند در برطرف کردن نیازهای ما برای دست یافتن به یک زندگی ایده‌آل موثر باشد.

۱-شاید فکر کنید که اینها حرف‌هایی بی‌ارزش هستند اما مرتب بودن و چیدمان صحیح لوازم، لباس‌ها و اسباب یکی از مهم‌ترین اصول برای داشتن یک اتاق‌خواب مناسب است. به اعتقاد بسیاری از طراحان دکوراسیون در صورتی که اتاق خواب، کمدها و قفسه‌های موجود در این اتاق منظم و مرتب باشند افراد هنگام خواب احساس آرامش و امنیت بیشتری دارند و راحت‌تر به خواب می‌روند و در نتیجه کمتر مشکلات خواب خواهند داشت و در نتیجه روح سالم‌تری دارند. بهتر است کمدها، قفسه‌ها و وسایلی را که زیر تخت نگهداری می‌کنید به صورت مرتب و منظم در فضاهای موجود بچینید. سعی کنید وسایل، لباس‌ها و ابزاری را که به آنها نیاز ندارید از اتاق خواب دور کنید و تا حد امکان از وسایلی نگهداری کنید که وجودشان برای شما ضروری است.

۲-یکی از راه‌های ساده خوب شدن حال روح این است که گل‌های آپارتمانی را به خانه ببرید. حتی اگر امکان مراقبت از گل‌های آپارتمانی را در خانه ندارید، با یک گلدان پر از گل‌های رنگارنگ این حس را تجربه کنید. گل‌ها و گیاهان سبز و شاداب یکی از بهترین منابع انرژی طبیعی هستند که می‌توانید از انرژی آنها برای بالابردن کیفیت زندگی خود بهره ببرید. مراقبت از این جانداران سبزرنگ در خانه و رسیدگی منظم و روزانه به آنها نشاطی را در اعضای خانواده به وجود می‌آورد که به مرور موجب افزایش حس مراقبت، محبت و بهبود روابط دوستانه میان اعضای خانواده خواهد شد و به میزان سلامت روحی خانواده می‌افزاید. استفاده از گل‌های آپارتمانی هماهنگ، مانند بامبو یا زنبق به افزایش آرامش و امنیت در خانه کمک زیادی می‌کنند.

۳- شما می‌توانید با استفاده از رنگ‌ها به سلامت روانی خودتان کمک کنید یعنی در یک کلام اهمیت رنگ دیوارها را دست‌کم نگیرید. بهترین رنگ‌ها برای اتاق کودک، رنگ‌های شاد، روشن و گرم است. استفاده از رنگ‌های نارنجی، زرد و سبز می‌تواند تاثیر زیادی در نشاط و شادابی کودک داشته باشد و انگیزه او را برای بازی تقویت کند. بنابراین برای رنگ‌آمیزی اتاق کودک‌تان دور رنگ‌های سرد و تیره را خط بکشید. در عوض رنگ‌های شاد و طرح‌های نشاط‌آور را برای تزیین دیوارها به کار گیرید. در انتخاب نقاشی و طرح‌های روی دیوار دقت کنید زیرا طرح‌ها و اسباب‌بازی‌های خشن از قبیل عروسک‌های ترسناک یا وسایل جنگی و سربازها که بیشتر مورد توجه پسربچه‌هاست، به افزایش میزان خشونت در کودکان منجر می‌شود. تنها از طرح‌های مثبت و لطیف برای افزایش حس مهربانی و صداقت در کودکان‌تان استفاده کنید زیرا افکار مثبت منجر به بروز رفتار مناسب و مثبت خواهد شد.

۴-یکی دیگر از مواردی که در فصل‌های سردتر به گرم شدن فضای خانه کمک می‌کند، استفاده از نور شمع یا نورهای زردرنگ است. این نورها موجب تداعی نور گرم خورشید در روزهای زمستانی‌ای می‌شوند که آفتاب بیشتر ساعات روز را پشت ابرها پنهان می‌ماند. استفاده از شمع در بخش‌های مختلف خانه مثل روی اپن آشپزخانه، میز ناهارخوری، اتاق خواب و اتاق نشیمن می‌تواند تاثیر زیادی در ایجاد فضایی گرم و صمیمانه در روزهای پاییزی و زمستانی داشته باشد.

۵-یکی از مهم‌ترین نکاتی که در بهداشت روانی اعضای خانواده به‌ویژه فرزندان مهم است، تقویت روابط و بنیان‌های خانواده با کمک طراحی داخلی و دکوراسیون خانه است. به این ترتیب که چینش مبلمان در فضای اتاق نشیمن باید به گونه‌ای باشد که یک فضای صمیمی را برای اعضای خانواده ایجاد کند. به گونه‌ای که وقتی اعضای خانواده روی صندلی‌ها یا مبل‌ها می‌نشینند، دور یک محور گرد هم آیند و امکان ارتباط چشم در چشم را داشته باشند و به این ترتیب بتوانند با یکدیگر در یک محیط صمیمی و گرم گفت‌وگو و در مورد مسایل روزشان با هم درددل کنند. به این ترتیب والدین در شرایط بهتری با دغدغه‌های فرزندان‌شان آشنا می‌شوند و برای مدیریت بحران، آمادگی بیشتری پیدا می‌کنند.

ترجمه: علی‌رضا سردشتی