پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا

در فصل شیوع سرماخوردگی باید تلاش کرد تا با رعایت نکته های بهداشتی از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد. در این مطلب از «Readers Digest»، به چند روش برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا اشاره …

در فصل شیوع سرماخوردگی باید تلاش کرد تا با رعایت نکته های بهداشتی از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد. در این مطلب از «Readers Digest»، به چند روش برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا اشاره شده است.

پس از هر بار دست دادن، دستان خود را خوب بشویید تا میکروب ها از بین برود.

برای پیش گیری از انتقال آسان میکروب ها، به چشم و بینی خود دست نزنید.

به هنگام احساس کسالت، بدن نیاز به خواب بیشتری دارد.بدنی که خسته باشد قادر به مقابله با میکروب ها نیست، بنابراین خواب کافی داشته باشید.

واکسن آنفلوآنزا را فراموش نکنید.

داشتن رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزی های تازه برای سیستم دفاعی بدن مفید است.

انجام ورزش منظم سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند.

به طور منظم از دستمال های ضدعفونی کننده استفاده کنید. توجه داشته باشید دستمال های بدون الکل تاثیر چندانی ندارد.

استعمال دخانیات را ترک کنید. سیگارکشیدن با ایجاد تغییرات در ساختار مجرای تنفسی، خطر عفونت را افزایش می دهد و قدرت سیستم دفاعی بدن را کاهش می دهد. دود با از بین بردن لایه محافظ داخل بینی، خطر عفونت را افزایش می دهد.

فروکردن مجدد چیپس گاز زده در سس یعنی انتقال میکروب ها به دیگران.

کیف، میکروب ها را به خود جذب می کند، از این رو هربار که به کیف خود دست می زنید احتمال دارد میکروب ها را منتقل کنید. در فصل سرماخوردگی از کیف هایی با جنس چرم یا پلاستیک که به راحتی تمیز می شود، استفاده کنید.

جویدن ناخن، سریع ترین راه انتقال میکروب به بدن است.

با شادبودن چه با سرگرمی یا تماشای فیلم طنز سیستم دفاعی بدن خود را تقویت کنید.