یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
بارداری سالم
بچه دار شدن یکی از هیجان انگیزترین تجربه های زندگی به حساب می آید. داشتن کمی اطلاعات و آماده سازی، احتمال به دنیا آوردن یک بچه سالم را افزایش می دهد و به والدین آینده آرامش ذهنی می بخشد. رعایت یک شیوه زندگی سالم قبل و پس از زایمان در سلامت مادر و نوزاد تاثیر چشمگیری دارد که در این مطلب از «ریدرز دایجست» به آن اشاره خواهیم کرد.
رعایت رژیم غذایی سالم؛ یک رژیم غذایی متعادل حاوی سبزی های برگ دار و بنشن اتخاذ کنید. با رعایت این نوع رژیم، میزان اسید فولیک، یکی از ویتامین های گروه Bکه مانع نقص مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا( نقص مادرزادی در ستون فقرات) است را تامین می کند.
مولتی ویتامین حاوی اسید فولیک مصرف کنید؛ برای مطمئن شدن از تامین مواد مغذی جنین و کاهش خطر نقص مادرزادی مولتی ویتامین با حداقل ۴/۰ میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. زنان با سابقه بیماری صرع، دیابت و سابقه خانوادگی و یا سابقه زایمان نوزاد با نقص مادرزادی مربوط به ستون فقرات باید از دوز بالاتر اسید فولیک استفاده کنند.
مصرف اسید فولیک را قبل از وضع حمل شروع کنید؛ در مورد این موضوع با پزشک خود مشورت کنید. مصرف اسید فولیک حداقل ۱۰ هفته قبل از وضع حمل مهم است و از آن جا که ۵۰ درصد از حاملگی ها غیر منتظره است، مصرف اسید فولیک به زنان حتی اگر قصد حامله شدن را ندارند، توصیه می شود.
ورزش منظم انجام دهید؛ ورزش منظم علاوه بر آماده کردن قلب برای زایمان، در مهار کردن استرس های این دوران نیز مؤثر است.
مراقب وزن خود باشید؛ وزن ایده آل که پزشک تعیین می کند احتمال یک زایمان موفقیت آمیز را بالا می برد.
استعمال سیگار را ترک کنید؛ بهترین زمان برای ترک سیگار زمانی است که شما قصد بارداری دارید. این امر باعث انگیزه قوی تر شما خواهد شد.
مصرف میزان کافئین را کاهش دهید؛ کافئین در نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه، نوشیدنی های گازدار و برخی از داروها موجود است.
از مصرف مواد شیمیایی قوی بپرهیزید؛ قبل از مصرف داروهای غیر ضروری با پزشک مشورت کنید. از قرار گرفتن در معرض سموم و مواد شیمیایی خودداری کنید.
درباره حاملگی اطلاعات به دست بیاورید؛ این کار را از طریق خواندن، شنیدن و گفت وگو با دوستان و متخصصان انجام دهید.
در مورد موضوعات خانوادگی با همسر خودصحبت کنید؛ موارد مربوط به تشکیل یک خانواده قبل از وضع حمل ، به هنگام وضع حمل و پس از زایمان باید ادامه پیدا کند.
داشتن بچه در صورتی لذت بخش است که هر دو نفر آمادگی آن را داشته باشند.
به طور منظم به پزشک مراجعه کنید؛ این موضوع یکی از قسمت های دیگر مهم آمادگی برای وضع حمل است.
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت سیزدهم دولت جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد پاکستان رئیسی امام خمینی رئیس جمهور
هواشناسی تهران سیل پلیس شهرداری تهران قتل کنکور وزارت بهداشت فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی پایتخت
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ایران خودرو تورم مالیات
سریال سینمای ایران تلویزیون سینما موسیقی سریال پایتخت قرآن کریم فیلم مهران مدیری کتاب
خورشید
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس عربستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی فوتسال جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور سپاهان باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران بارسلونا
هوش مصنوعی تبلیغات فناوری سامسونگ ناسا اپل بنیاد ملی نخبگان آیفون نخبگان
دندانپزشکی خواب کاهش وزن بارداری مالاریا