عادت های بد تنفسی را ترک کنید

برای به دست آوردن حداکثر انرژی و رهایی از استرس، راه درست نفس کشیدن را یاد بگیرید.

برای به دست آوردن حداکثر انرژی و رهایی از استرس، راه درست نفس کشیدن را یاد بگیرید. به نقل از سایت «هلث نیوز»، ما اغلب به طور ناخودآگاه نفس می کشیم اما باید به نفس کشیدن خود توجه کنیم تا عادت بد تنفسی پیدا نکنیم. نتایج بررسی ها نشان می دهد، تنفس های نادرست در ضربان قلب تغییر ایجاد می کند و این امر مشکلاتی نظیر آسم، استرس، فشارخون و بیماری قلبی تنفسی را حادتر می کند. بهترین روش نفس کشیدن این است که بازدم ۷ ثانیه و دم ۲ ثانیه باشد. این کار را روزی ۵ دقیقه قبل از خواب یا هنگام استراحت تمرین کنید.