جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
تاثیر آرتریت روماتوئید بر خواب افراد
۵۰ تا ۷۵ درصد افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید مشکل خواب دارند. برخی افراد در به خواب رفتن مشکل دارند و برخی در بیدار شدن ؛ عده ای هم سر حال ازخواب بیدار نمی شوند و طی روز خواب آلوده اند. درد و خستگی مفرط نیز این مشکل را بیشتر می کند. فرد احتمالاً دچار افسردگی نیز می شود و این حالت روحی بر نحوه فعالیت روزانه وی تاثیر منفی می گذارد. اما راه هایی برای بهتر کردن شرایط این افراد وجود دارد که در این مطلب به نقل از «Prevention» به آن اشاره می کنیم.
درد، افسردگی و بی خوابی
اگر چه کم خوابی می تواند علایم آرتریت را بدتر کند اما عکس آن نیز صحت دارد. سفتی مفصل ها که علامت شایع آرتریت است، بدون شک می تواند علت بی خوابی باشد. افسردگی نیز که در مبتلایان به آرتریت نسبت به دیگران ۲برابر شایع تر است، می تواند به مشکل اختلال خواب بینجامد. در تحقیقات مشخص شد که درد عامل مهمی است اما افسردگی نقش مهم تری در بروز آرتریت ایفا می کند. برای اینکه مبتلایان به بیماری مفصلی بتوانند خواب بهتری داشته باشند، لازم است با همکاری پزشک درد خود را کنترل کنند. اما اگر افسردگی نیز دارند، لازم است به متخصص مراجعه کنند.
با ورزش کردن، خوب بخوابید
آرتریت باعث می شود مفصل ها سفت، دردناک و حرکت دادن آن نیز سخت شود. علاوه بر آن، فرد همیشه احساس خستگی می کند. پس عجیب نیست که بیشتر مبتلایان به روماتوئید از فعالیت جسمی دست برمی دارند. این در حالی است که ورزش نکردن، خوابیدن را سخت تر می کند. ورزش منظم علاوه بر اینکه در ایجاد خواب نقش دارد درد مفصل را کاهش و انعطاف پذیری را افزایش می دهد؛از طرفی عضله ها را تقویت می کند و روحیه را بالا می برد. البته از آن جا که ورزش انرژی بخش است، سعی کنید ۳ساعت قبل از خواب ورزش نکنید.
توصیه هایی برای داشتن خواب بهتر
عادت های ناسالم می تواند مشکل خواب را بدتر کند اما با رعایت کردن توصیه های ذیل می توان آن را رفع کرد.
برنامه خواب یعنی زمان خواب رفتن و بیدار شدن را تغییر ندهید.
مصرف نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید.
قبل از خواب با خواندن کتاب بدن را برای خوابیدن آماده کنید.
در اتاق تاریک و آرام بخوابید. دمای اتاق را در حالت متعادل یا خنک قرار دهید و تشک نرم و راحتی انتخاب کنید.
نویسنده: علیرضا
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
غزه آمریکا طالبان توماج صالحی حجاب رئیسی رهبر انقلاب سریلانکا کارگران پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت
آتش سوزی کنکور سیل هواشناسی تهران سازمان سنجش شهرداری تهران پلیس سلامت فراجا قتل وزارت بهداشت
خودرو دلار ارز قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی قیمت سکه مسکن سایپا
ترانه علیدوستی تلویزیون فیلم سینمای ایران کتاب مهران مدیری تئاتر شعر سینما
کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین روسیه حماس اوکراین طوفان الاقصی جنگ اوکراین اتحادیه اروپا ترکیه انگلیس
فوتبال پرسپولیس استقلال بارسلونا بازی ژاوی باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال فوتسال تراکتور لیگ برتر انگلیس تیم ملی فوتسال ایران
تیک تاک همراه اول بنیاد ملی نخبگان تسلا فیلترینگ ناسا تبلیغات ایلان ماسک اپل
مالاریا سلامت روان کاهش وزن استرس داروخانه پیری دوش گرفتن