چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
بارداری و اضافه وزن
اضافه وزن دوره بارداری و پس از زایمان یکی از نگرانی های مادران در طول دوران بارداری و پس از آن است. متخصصان تغذیه معتقدند با بهره گیری از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی تحت نظر پزشک می توان پس از زایمان به وزن طبیعی قبل از دوران بارداری دست پیدا کرد.
در دوران بارداری باید تعداد وعده ها را به شش وعده غذایی با حجم کم در روز افزایش داد.
زنان باردار باید ظرفی حاوی مغزها، میوه های خشک، ماست و پنیر همراه داشته و در فاصله های زمانی کم، مقداری از این مواد را مصرف کنند.
مصرف میوه جات و سبزیجاتی مانند موز، سیب، ساقه کرفس و... مانند نان به همراه کره بادام زمینی، گوشت سفید، سیب زمینی و تخم مرغ با تأمین پروتئین و موادمعدنی لازم، احساس گرسنگی را برطرف کرده و از اضافه وزن جلوگیری می کند.
مطابق با نظر متخصصان، دوران بارداری تنها به ۱۰۰ تا ۳۰۰ کالری اضافه نیاز است.
دنیا پرتو
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم معلمان ایران رهبر انقلاب مجلس مجلس شورای اسلامی خلیج فارس بابک زنجانی دولت دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان
معلم شهرداری تهران تهران هواشناسی پلیس آموزش و پرورش سیل قوه قضاییه فضای مجازی سلامت دستگیری شورای شهر تهران
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی ایران خودرو دلار سایپا چین قیمت طلا بازار خودرو تورم کارگران
مسعود اسکویی تلویزیون سریال دفاع مقدس سعید آقاخانی موسیقی سینمای ایران فیلم نون خ تئاتر رسانه ملی کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه نتانیاهو
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی
وزیر ارتباطات اینستاگرام تبلیغات اپل گوگل ناسا نخبگان همراه اول آیفون ویروس
دیابت کاهش وزن پرستار ویتامین قهوه خواب بیماری بارداری