یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
یک رژیم لاغری جالب ۲۱ روزه
در این رژیم خوردن نوشابه، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه، نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی ممنوع است و از مصرفشان خودداری کنید تا به نتیجه دلخواه برسید.
روز ۱-۲ روزهای گرسنگی
برای تمام روز ۱ تا ۲ لیتر شیر ، ۱لیوان آب گوجه فرنگی ، ۲ واحد نان گندم سبوس دار، و ۲ فنجان چای سبز
روز ۳-۴ روز پروتئین
۸-۹ صبح: ۱ فنجان فهوه با شیر ،۱/۲ ق چ کره ،۱/۲ ق چ عسل، یک تکه نان سبوس دار
۱-۲ بعد از ظهر: ۱ل اب گوشت ، ۱۰۰ گرم گوشت قرمز یا ماهی ، ۱ واحد نان سبوس دار
۴-۵ عصر ۱ل شیر یا چای ،۱/۲ ق چ عسل
۷ عصر: ۱۰۰ گرم گوشت پخته یا ۲ عدد تخم مرغ ابپز ،۵۰ گرم پنیر ،۱ل شیر
روز ۵-۶ روز سبزیجات
۸ صبح: ۲عدد سیب یا ۲ عدد پرتقال
۱۲ ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
۴-۵ عصر: ۲ عدد سیب یا ۲ عدد پرتقال
۷ عصر : سالاد سبزیجات شامل کلم برگ، چغندر و هویج ، ۱واحد نان سبوس دار ۱ل چای ،۱/۲ ق چ عسل
روز هفتم روز مخلوط:
۸ صبح: یک فنجان قهوه با شیر ، یک عدد سیب یا یک عدد پرتقال، یک تکه نان سبوس دار
۱۲ ظهر: ۱ل آب گوشت ، ۱۰۰ گرم گوشت قرمز یا ماهی بدون نان
۴-۵ عصر: ۱ عدد سیب یا ۱ عدد پرتقال
۷ عصر : سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
تذکر:
*روزی ۱ عدد قرص یا کپسول مولتی ویتامین مصرف شود
*از پنیر محلی کم نمک استفاده شود
*این رژیم غذایی رو تا ۲۰ روز ادامه دهید
*مصرف چای سبز فراموش نشود، که هم به آرامش بیشتر و هم به لاغری سریع تر شما کمک می کند.
نکته:
- رژیم را سه هفته تکرار کنید.
-کاهش وزن ۱۲ تا ۱۵ کیلو بعد از اتمام رژیم است.
-بعد از اتمام رژیم می توانید با رعایت اعتدال از همه گروه های غذایی استفاده کنید و بعد از یک ماه دوباره این رژیم را بگیرید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
دولت سیستان و بلوچستان جمهوری اسلامی ایران مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس رئیس جمهور گشت ارشاد رئیسی امام خمینی جنگ
آتش سوزی تهران وزارت بهداشت قتل شهرداری تهران پلیس سیل کنکور هواشناسی فضای مجازی سلامت زنان
خودرو دلار بازار سرمایه قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا مسکن تورم ایران خودرو
مهران مدیری سریال سینمای ایران تلویزیون سینما موسیقی سریال پایتخت کیومرث پوراحمد فیلم ترانه علیدوستی کتاب
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه جنگ غزه رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی سپاهان آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس لیورپول
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا سامسونگ فناوری اپل بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل