یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
۵ خوراکی مفید و موثر در سوزاندن چربی ها
تابستان معمولا زمانی است که بسیاری از افراد به فکر رژیم های غذایی می باشند .اما این را بدانید که کم غذا خوردن تنها در کنار خوردن انواع غذاهای پر انرژی و پروتئین دار است که می تواند کمک بسیاری در کاهش وزن و هم چنین سوزاندن چربی های اضافه ی بدن کند.در زیر ۵ نوع غذا که در از بین بردن چربی های بدن کمک بسیاری میکنند را برایتان معرفی کرده ایم .
ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که در افزایش سوخت و ساز بدن بسیار موثر است . امگا ۳ در تغییر میزان لپتین هورمونی کمک بسیار کرده وبه طور مستقیم در متابولیسم (سوخت و ساز ) بدن و سوزاندن کالری و ذخیره نشدن آن به شکل چربی های اضافی کمک زیادی می کند . مصرف ماهی های رشد کرده در آب های سرد مانند ماهی قزل آلا سطح آنزیم های لازم برای سوزاندن چربی در بدن را افزایش می دهد و سطح آنزیم چربی های ذخیره شده را کاهش می دهد. خوردن ماهی قزل آلا سوخت و ساز بدن را تا حد ۴۰۰ درصد ازکالری روزانه افزایش می دهد !
ماست
ماست یکی از بهترین غذاها برای کم کردن وزن و افزایش متابولیسم بدن می باشد . مواد موجود در ماست باعث می شود که ۲۵ درصد انرژی بیشتری برای جذب پروتئین نسبت به کربوهیدرات یا چربی ها در بدن حاصل شود. به علاوه : ماست منبع زیادی از پروتئین بدون چربی می باشد و با سوزانده کالری های اضافی ،در حفظ توده های عضلانی بدون چربی و ماهیچه های بدن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه ۱۰ درصد متابولیسم بدن را در طول روز افزایش می دهد واگر از میوه و ماست هم در این وعده ی غذایی استفاده شود که چه بهتر !
کلم بروکلی
کلم بروکلی منبع غنی از کلسیم و ویتامین C است که در واقع این ویتامین ها برای سرعت بخشیدن به سوزاندن کالری کمک بسیاری کرده و ویتامین C باعث جذب کلسیم بیشتری خواهد شد. بنابراین، هر دو با هم و در کنار هم برای حفظ سلامت استخوان ها در بدن ما بسیار موثر می باشد که اینها در کلم بروکلی نهفته است.
کوینولا
نه تنها این غلات که به صورت بسته بندی شده است حاوی آهن، روی، سلنیوم, و ویتامین E، می باشد بلکه در هر پیمانه از آن ۸ گرم پروتئین و ۵ گرم فیبر وجود دارد. به عنوان یک ماده ی ترکیبی خوشمزه در غذاها به افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و ترکیب آن با پروتئین ها مانند سبزیجات و آجیل ها در سوزاندن چربی موثر بوده و حاوی فیبر بالایی می باشد.
چای سبز
چای سبز حاوی کافئینی می باشد که محرک طبیعی بوده و به طور طبیعی می تواند به سوزاندن کالری بیشتر کمک زیادی کرده و هم چنین کافئین موجود در آن سرعت ضربان قلب و همچنین آزادسازی اسیدهای چرب در بدن را بالا می برد .مصرف آنها باعث می شود که چربی به جای اینکه در بدن ذخیره شود به شکل انرژی از بدن خارج شود .همچنین، چای سبز حاوی ترکیبی به نام ECGC است که در افزایش سوخت و ساز بدن توسط سیگنال های مغز و سیستم عصبی بدن کمک کرده و به آن سرعت می بخشد
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی مجلس دولت رئیس جمهور جمهوری اسلامی ایران رئیسی گشت ارشاد پاکستان امام خمینی
تهران پلیس شهرداری تهران قتل هواشناسی وزارت بهداشت سیل کنکور پایتخت زنان سازمان سنجش آتش سوزی
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو دلار قیمت طلا بانک مرکزی سایپا تورم ارز مسکن ایران خودرو
سریال سینمای ایران سینما تلویزیون کیومرث پوراحمد قرآن کریم موسیقی سریال پایتخت مهران مدیری فیلم کتاب تئاتر
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه فلسطین رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال جام حذفی بازی آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس لیورپول سپاهان
هوش مصنوعی تبلیغات چری سرطان ناسا بنیاد ملی نخبگان گوگل سامسونگ فناوری اپل آیفون ربات
روانشناسی کاهش وزن بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل