سه شنبه, ۹ بهمن, ۱۴۰۳ / 28 January, 2025
۵ خوراکی مفید و موثر در سوزاندن چربی ها
تابستان معمولا زمانی است که بسیاری از افراد به فکر رژیم های غذایی می باشند .اما این را بدانید که کم غذا خوردن تنها در کنار خوردن انواع غذاهای پر انرژی و پروتئین دار است که می تواند کمک بسیاری در کاهش وزن و هم چنین سوزاندن چربی های اضافه ی بدن کند.در زیر ۵ نوع غذا که در از بین بردن چربی های بدن کمک بسیاری میکنند را برایتان معرفی کرده ایم .
ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که در افزایش سوخت و ساز بدن بسیار موثر است . امگا ۳ در تغییر میزان لپتین هورمونی کمک بسیار کرده وبه طور مستقیم در متابولیسم (سوخت و ساز ) بدن و سوزاندن کالری و ذخیره نشدن آن به شکل چربی های اضافی کمک زیادی می کند . مصرف ماهی های رشد کرده در آب های سرد مانند ماهی قزل آلا سطح آنزیم های لازم برای سوزاندن چربی در بدن را افزایش می دهد و سطح آنزیم چربی های ذخیره شده را کاهش می دهد. خوردن ماهی قزل آلا سوخت و ساز بدن را تا حد ۴۰۰ درصد ازکالری روزانه افزایش می دهد !
ماست
ماست یکی از بهترین غذاها برای کم کردن وزن و افزایش متابولیسم بدن می باشد . مواد موجود در ماست باعث می شود که ۲۵ درصد انرژی بیشتری برای جذب پروتئین نسبت به کربوهیدرات یا چربی ها در بدن حاصل شود. به علاوه : ماست منبع زیادی از پروتئین بدون چربی می باشد و با سوزانده کالری های اضافی ،در حفظ توده های عضلانی بدون چربی و ماهیچه های بدن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه ۱۰ درصد متابولیسم بدن را در طول روز افزایش می دهد واگر از میوه و ماست هم در این وعده ی غذایی استفاده شود که چه بهتر !
کلم بروکلی
کلم بروکلی منبع غنی از کلسیم و ویتامین C است که در واقع این ویتامین ها برای سرعت بخشیدن به سوزاندن کالری کمک بسیاری کرده و ویتامین C باعث جذب کلسیم بیشتری خواهد شد. بنابراین، هر دو با هم و در کنار هم برای حفظ سلامت استخوان ها در بدن ما بسیار موثر می باشد که اینها در کلم بروکلی نهفته است.
کوینولا
نه تنها این غلات که به صورت بسته بندی شده است حاوی آهن، روی، سلنیوم, و ویتامین E، می باشد بلکه در هر پیمانه از آن ۸ گرم پروتئین و ۵ گرم فیبر وجود دارد. به عنوان یک ماده ی ترکیبی خوشمزه در غذاها به افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و ترکیب آن با پروتئین ها مانند سبزیجات و آجیل ها در سوزاندن چربی موثر بوده و حاوی فیبر بالایی می باشد.
چای سبز
چای سبز حاوی کافئینی می باشد که محرک طبیعی بوده و به طور طبیعی می تواند به سوزاندن کالری بیشتر کمک زیادی کرده و هم چنین کافئین موجود در آن سرعت ضربان قلب و همچنین آزادسازی اسیدهای چرب در بدن را بالا می برد .مصرف آنها باعث می شود که چربی به جای اینکه در بدن ذخیره شود به شکل انرژی از بدن خارج شود .همچنین، چای سبز حاوی ترکیبی به نام ECGC است که در افزایش سوخت و ساز بدن توسط سیگنال های مغز و سیستم عصبی بدن کمک کرده و به آن سرعت می بخشد
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست