شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
کم کردن ۵ کیلو گرم در طول ۵ هفته
آیا واقعا میتوان از همین الان شروع کرد؟اگر شما اضافه وزن دارید، ممکن است خیلی از کاهش وزن ناامید باشید. شما روز به روز سنگین تر میشوید و چیزی طول نمیکشد که خیلی زود اضافه وزن پیدا میکنید و نا ممکن ترین امر در نظر شما ، کاهش وزن و نگه داشتن آن است.
باورش خیلی سخت است ولی امکان پذیر است.حتی اگر شما چاقی داشته باشید، لاغرتر و خوش اندامتر از الان خواهید شد و اگر شما اضافه وزن دارید ، فرصت خوبی است که روش جالبتری برای زندگی امتحان کنید.بدین ترتیب شما باید خود را آماده کنید برای جایگزین کردن روشهایی که به شما کمک بیشتری میکند. بنابراین راههایی که در زیر عنوان شده ، شما را آماده میکند برای کم کردن ۵ کیلوگرم در طول ۵ هفته، اقداماتی که شما لازم انجام دهید عبارتند از :
قدم اول :
سه روز در هفته هر چه را که می خورید یادداشت کنید. این کار به شما کمک می کند که از سبد غذای روزانهی خود آگاه شوید و نقاط ضعف و قوت آن را دریابید.این مقدار نهایت مصرف روزانهی شما باید باشد. شما میتوانید برنامهی غذایی خود را ازیک پزشک دریافت کنید.
قدم دوم :
با استفاده از برنامههای غذایی معتبر بیاموزید که چگونه رژیم خود را بسط دهید.
قدم سوم :
یکی از نتیجه بخشترین و بهترین راهها ، پیاده روی است. برنامهی هفتگی پیاده روی خوبی تنظیم کنید و آن را اجرا کنید. اگر شما این برنامهی کاهش وزن را در ۵ هفته انجام دهید ، نه تنها تناسب اندام پیدا میکنید بلکه شادمان تر و مثبت اندیش تر خواهید شد. خوردن خوراکیهای مناسب برای بدن شما مفید است و ویتامینها و سایر مواد مورد نیاز بدن شما را تامین میکند و پیاده روی روزانه ، شما را سر حال و با نشاط میکند و همچنین به شما اعتماد به نفس میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت دولت سیزدهم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی گشت ارشاد توماج صالحی جمهوری اسلامی ایران
تهران قتل شهرداری تهران سیل کنکور هواشناسی وزارت بهداشت پلیس سلامت سازمان سنجش زنان سازمان هواشناسی
قیمت دلار قیمت خودرو خودرو بازار خودرو دلار قیمت طلا مسکن سایپا بانک مرکزی ارز ایران خودرو تورم
سینمای ایران سینما کیومرث پوراحمد سریال پایتخت سریال تلویزیون موسیقی رهبر انقلاب قرآن کریم فیلم ترانه علیدوستی مهران مدیری
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا سپاهان
هوش مصنوعی سرطان نخبگان سامسونگ اپل فناوری ناسا الماس بنیاد ملی نخبگان مریخ ربات
سازمان غذا و دارو کاهش وزن بارداری هندوانه مالاریا آلزایمر زوال عقل