جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
۱۰ دلیل ساده که نمی توانید وزن کم کنید
این نگاهی است به چند دلیلی که شاید انتظارش را نداشته باشید:
۱ - ورزش سنگین
چون زیاد ورزش کرده اید و مثلا ۷۰۰ کالری سوزانده اید، دلیل نمی شود که هر چه دل تان خواست، بخورید. هم چنین نباید هر چیزی که به دست تان رسید، بخورید، با این توجیه که بعدا در سالن ورزش آن را می سوزانید.
۲ - مشکل تیروئید
۳ -کم غذا می خورید اما در وعده های زیاد (هر ۲ یا ۳ ساعت یک بار)
۴ - قند زیاد
ممکن است بدون اینکه خودتان بدانید، قند زیادی مصرف کنید. غذاهای فرآوری شده یا حتی ماست هم قند دارند. برچسب روی خوراکی ها را بخوانید و به تدریج از قند مصرفی تان کم کنید.
۵ - استرس
یک بررسی نشان داده، خانم ها وقتی زیر فشار روحی هستند، حدود ۵/۲ کیلو در سال وزن زیاد می کنند.
۶ - چربی کم
بدن شما برای سوزاندن چربی ها، به چربی نیاز دارد؛ بنابراین مهم این است که نوع درستی از چربی را بخورید. چربی سالم در ماهی، آووکادو، روغن نارگیل، روغن زیتون، خشکبار (بادام و...) و... پیدا می شود.
۷ - کمبود ویتامین دی
۸ - دیر خوردن
۹ - سم
سموم محیطی همه جا هستند و می توانند هورمون های بدن شما را به هم بریزند. نمی توانید به طور کامل از شر آنها خلاص شوید اما فیبر، پروتئین و سبزیجات زیاد بخورید.
تمرکز را روی سلامت تان بگذارید، نه وزن کم کردن.
۱۰ - کم خوابی
هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش می دهد و باعث گرسنه شدن شما می شود. هم چنین باعث مقاومت در برابر انسولین شده و بدن راحت تر چربی ذخیره می کند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب دولت رئیسی رئیس جمهور دولت سیزدهم سریلانکا توماج صالحی پاکستان کارگران مجلس شورای اسلامی سید ابراهیم رئیسی
کنکور تهران سیل آتش سوزی قم هواشناسی سازمان سنجش فضای مجازی پلیس شهرداری تهران سلامت اصفهان
قیمت خودرو خودرو قیمت طلا دلار تورم قیمت دلار بازار خودرو بانک مرکزی ارز ایران خودرو مسکن سایپا
خانواده موسیقی رهبر انقلاب تلویزیون فیلم ترانه علیدوستی سینمای ایران مهران مدیری بازیگر شعر تئاتر
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
فلسطین رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل آمریکا جنگ غزه روسیه حماس اوکراین طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا طالبان
پرسپولیس فوتبال استقلال آلومینیوم اراک جام حذفی بازی بارسلونا لیگ برتر انگلیس ژاوی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال
هوش مصنوعی بنیاد ملی نخبگان ربات تیک تاک ناسا فیلترینگ
مالاریا کاهش وزن زوال عقل سلامت روان داروخانه