جمعه, ۳۱ فروردین, ۱۴۰۳ / 19 April, 2024
مجله ویستا
چطور برای تناسب اندام طناب بزنیم؟
اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شدهاید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید
رعایت این نکات کمک میکند به صورتی سرگرمکننده و ایمن با طنابزدن ورزش کنید:
دستههای انتهای طناب را با آرامی اما محکم در دست بگیرید.
آرنجهایتان را نزدیک بدنتان نگهدارید، و شانههایتان را شل نگهدارید.
اندکی زانوهایتان را خم کنیدو از مچهایتان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
سر و پشتتان را هنگام پریدن مستقیم نگهدارید. پشتتان را به جلو خم نکنید.
بیش از اندازه بالا نپرید، چرا که ممکن است بر روس زانوها و قوزکهای پاهایتان فشار بیاید.
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
اسرائیل ایران حمله ایران به اسرائیل آمریکا گشت ارشاد ایران و اسرائیل ارتش جمهوری اسلامی ایران دولت دولت سیزدهم وعده صادق جنگ سید ابراهیم رئیسی
سیل شهرداری تهران هواشناسی قوه قضاییه تهران کنکور سیلاب آموزش و پرورش سازمان هواشناسی پلیس سلامت وزارت بهداشت
یارانه قیمت خودرو یارانه نقدی خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو بورس قیمت سکه دلار
احسان علیخانی تلویزیون ازدواج شبکه نمایش خانگی تبلیغات رابعه اسکویی سینمای ایران کتاب موسیقی سریال دفاع مقدس تئاتر
دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی
رژیم صهیونیستی عملیات وعده صادق غزه فلسطین جنگ غزه روسیه چین سازمان ملل حماس اسراییل حزب الله لبنان طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال صنعت نفت آبادان استقلال لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بارسلونا بازی لیگ برتر کشتی فرنگی تراکتور سپاهان
هوش مصنوعی سامسونگ تلگرام اپل وزیر ارتباطات ایلان ماسک ناسا عیسی زارع پور
چاقی پیاده روی درمان و آموزش پزشکی دیابت سلامت روان