سه شنبه, ۲۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 14 May, 2024
مجله ویستا
تناسب اندام علیه زیبایی
رژیمهای غذایی متعددی برای کاهش وزن وجود دارد. اما چـند مورد از این رژیمها با حفظ خاصیت ارتجاعی و کششی پوست روی کاهش وزن متمرکز میشوند؟ تا بهحال چنین رژیـمی دیده نشده است. واقعیت ایــن است که بیشتر این رژیمهای غذایی روی نتیجهگیری سریع تمرکز دارند تا کسب محبوبیت کنند، و وقتی محبوبیت کسب کردند، فقط به دنبال درآمد و پول هستند. ناراحتکننده است اما واقعیت دارد.
سوالی که به کرات از کسانی که کاهش وزن داشتهاند یا میخواهند داشته باشند میشنویم، این است که «وقتی اضافه وزنم به طور کامل پایین آمد، چه بلایی سر پوستم میآید یا چطور میتوانم از شل شدن پوستم بعد از کاهش وزن جلوگیری کنم؟» شما وزن کم میکنید که سالمتر بمانید، اما دلیل دیگر کم کردن وزنتان هم این است که زیباتر و بهتر به نظر برسید، درست است؟ اگر قرار باشد که بعد از وزن کم کردنتان، مجبور شوید که خودتان را زیر لباسهای گشاد مخفی کنید، این همه سعی و تلاش چه فایدهای دارد؟
تناسب رژیم غذایی با وضعیت بدن
اگر اضافه وزن دارید و تازه یک رژیم غذایی را شروع کردهاید به مناسب بودن این رژیم با وضعیت فعلی و فیزیک بدن خود توجه کنید. رژیمهای مختلفی به شما پیشنهاد میشود که بعضی از آنها عجیب و غریب هستند و خیلی از آنها تاثیر بدی بر وضعیت سلامت و به خصوص سلامت پوست شما دارند. بیشتر افرادی که رژیم میگیرند، به هیچ عنوان فکر نمیکنند که بعد از آن پوستشان شل شود مگر وقتی که دیگر خیلی دیر شده است. چیزی که خیلی باید به آن توجه کنید، وضعیت ظاهریتان است.
خیلی از افرادی که رژیم میگیرند، مقدار غذای مصرفیشان را کم میکنند. اگر این کار به درستی انجام گیرد، یکی از راههای کم کردن وزن به حساب میآید، البته اگر شما فردی پرخوراک باشید. اینطور به نظر میرسد که بیشتر رژیمهای غذایی موجود مصرف کربوهیدرات را پایین میآورند. درست است، منع مصرف برخی کربوهیدراتها روند کاهش وزن شما را تسریع میکند اما خوردن بعضی کربوهیدراتها را به خاطر جلوگیری از خشک و کم شدن آب بدن نباید کنار بگذاریم. برخی از کربوهیدراتها با کاهش متناسب وزن بدن از شلشدگی پوست جلوگیری میکنند. این مواد منبع اولیه انرژی بدن نیز به حساب میآیند. به همین دلیل است که اگر مصرف کربوهیدراتها را کنار بگذارید، بدن شروع به سوزاندن چربی میکند. اگر میخواهید وزن کم کنید و برایتان مهم نیست که پوستتان بعد از رژیم آویزان شود، بهترین رژیم غذایی برای شما رژیمهای کمکربوهیدرات است. بدون شک هدف شما حفظ تناسب اندام است نه فقط لاغر شدن.
▪ تامین آب موردنیاز بدن حین کاهش وزن
وقتی وزن پایین میآید، بسیار مهم است که آب مورد نیاز بدن را تامین کنیم، وگرنه پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و شل و آویزان میشود. با رعایت یک برنامه مناسب تناسب اندام علاوه بر اینکه لاغر میشوید سفتی و تناسب اندامهای خود را نیز حفظ خواهید کرد.
کم کردن وزن با یک رژیم کم کربوهیدرات به همراه حفظ آب بدن کار سادهای است. اما اگر اینکار را به درستی انجام ندهید، در فاصله چند ساعت مبارزه را میبازید. بله درست شنیدید، چند ساعت. مدت زمان بسیار کمی طول میکشد که بدن به حالت بیآبی برسد و اگر این حالت را مدت زیادی نگه دارید، پوست شروع به از دست دادن خاصیت ارتجاعی خود میکند مگر اینکه خیلی زود این روند را برگردانید.
▪ وقتی که پوست شل میشود
آسیب رسیدن به بدن چه مدت طول میکشد؟ اگر جوان باشید، این مدت برایتان طولانیتر خواهد شد اما اگر از ۳۰ سال به بالا باشید، طی سه تا چهار هفته استفاده از یک رژیم کم کربوهیدرات، بعد از کم کردن چهار تا شش کیلو از وزنتان، فقط آسیبهای جدی به پوستتان وارد خواهد شد. اگر اضافه وزنتان بیشتر از شش، هفت کیلو است، به سرعت به سراغ رژیمهای کاهش وزن کم کربوهیدرات نروید، مگر اینکه آن رژیم تکنیکهایی برای حفظ آب بدن و جلوگیری از شل شدن پوست داشته باشد.
▪ شلشدگی بیبازگشت
آیا شلشدگی و آویزان شدن پوست بعد از کاهش وزنشان کشیدگی قبلی خود را به دست میآورد و سفت میشود یا نه؟ این سوال بسیاری از افرادی است که با این رژیمها دچار شلشدگی پوست شدهاند. جواب نه است به طوری که ممکن است از خیر گرفتن رژیم بگذرید. خیلی از محصولات (انوام کرمها و لوسیونها و...) را در بازار میبینیم که چنین وعدهای به مشتریان خود میدهند. ممکن است چندان خوشحال نشوید اما بهتر است بدانید که این صادقانهترین پاسخی است که تابه حال شنیدهاید.
پوست اندامی بسیار پیچیدهتر از آنی است که به نظر میرسد. این اندام درواقع بزرگترین عضو بدن به حساب میآید. پوست از سه لایه تشکیل شده است. پوست بیرونی، پوست میانی و بافتهای زیرپوستی. یک اینچ مربع از پوست چیزی بیشتر از ۳۰ میلیون سلول در خود دارد. غدد چربی، غدد عرق، و پایانههای عصبی را هم به آن اضافه کنید تا اندامیکاملا پیچیده داشته باشید که درمعرض آسیبهایی هم داخلی و هم خارجی است.
خبر بد این است که پوست جمع و سفت نمیشود. این عضله است که جمع و سفت میشود. اگر عضله سازی کنید، پوستی سالم، شاداب، دارای قابلیت ارتجاعی و شاداب روی آن را خواهد گرفت. اما اگر به علت رژیمهای غذایی، بلند کردن وزنههایی سنگینتر از ۲۰ کیلو و شیوه زندگی ناسالم، قابلیت ارتجاعی پوستتان از بین رفت، میتوانید درازنشست بزنید، بدوید و تاجایی که قلبتان اجازه میدهد، ورزش کنید. بعید نیست که این شل شدگی و آویزان شدن پوست کمیبرطرف شود.
آیا این امکان وجود دارد که پوست شل و آویزان شده کمیاز قابلیت ارتجاعی خود را به دست آورد؟ بله، ممکن است و ارزشش را دارد که پیش از رفتن زیر تیغ جراحی پلاستیک، کمیاز روشهای طبیعی را امتحان کنید. منظور از راههای طبیعی، سالم زندگی کردن، اجتناب از سموم، تغذیه سالم، مصرف اسیدهای چرب ضروری، آنتیاکسیدانها و اسیدآمینههای مورد نیاز بدن، استفاده مداوم از کرمهای مرطوبکننده و مصرف آب زیاد است.
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران قوه قضاییه مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم شورای نگهبان رهبر انقلاب قوه قضائیه حسن روحانی صادق زیباکلام مجلس دوازدهم انتخابات
هواشناسی پلیس قتل تهران شهرداری تهران فضای مجازی بارش باران سازمان هواشناسی سیل سلامت شورای شهر تهران وزارت بهداشت
قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی دولت خودرو قیمت خودرو سایپا بازار خودرو بورس مسکن دلار ایران خودرو
نمایشگاه کتاب همایون شجریان فردوسی سحر دولتشاهی شاهنامه کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران تلویزیون دفاع مقدس سریال تئاتر
دانشگاه تهران وزارت علوم تحقیقات و فناوری فضا آیفون
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه جنگ غزه فلسطین آمریکا روسیه حماس ترکیه افغانستان اوکراین نوار غزه
فوتبال استقلال لیگ برتر پرسپولیس فولاد خوزستان لیگ برتر ایران مهدی طارمی فولاد باشگاه استقلال رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران بازی
هوش مصنوعی همراه اول گوگل موبایل دوربین فناوری تبلیغات هواپیما ناسا نوآوری دبی ایلان ماسک
کاهش وزن افسردگی زوال عقل کودک تجهیزات پزشکی دوچرخه سواری واکسن فشار خون سلامت روان