سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
حبوبات، غنی از فیبر
فیبر می تواند به كاهش میزان كلسترول كمك كند و احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را كاهش دهد.فیبر به عنوان قسمت مهمی از یك رژیم غذایی سالم، هم در انواع بسیاری از مواد غذایی یافت می شود و هم به شكل مكمل غذایی در دسترس است. آكادمی پزشكان خانواده ایالات متحده آمریكا، برای بهبود جذب فیبر پیشنهاداتی ارائه می كند: هر روز حداقل به میزان چهار و نیم فنجان میوه و سبزی بخورید. مواد غذایی مانند سیب، پرتقال، گلابی، نخودفرنگی، كلم بروكلی، گل كلم، انواع توت، هویج و لوبیا، غنی از فیبرند. به جای نان سفید، از نان جو و غلات كامل دیگر استفاده كنید. در رژیم غذایی تان كلوچه سبوس، بلغور جو و پوره خشك غلات را نیز در نظر بگیرید. هر چیزی كه از غلات تهیه شود، منبع فیبر فوق العاده ای است. برای صبحانه سبوس غلات(كورن فلكس) بخورید و حتماً برچسب محصول را بخوانید تا مطمئن شوید محتوی مقدار زیادی فیبر است. مخلوط سبوس گندم را با مواد غذایی دیگر امتحان كنید، خصوصاً در غذاهایی كه مانند نان پخته می شوند، به طور مستمر لوبیای پخته مصرف كنید.
منبع: هلث دی نیوز/ ۲۹ آگوست
فرزانه فخریان
منبع : روزنامه همشهری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حماس غزه آمریکا رافائل گروسی رهبر انقلاب حج مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
هواشناسی تهران قتل شهرداری تهران حجاب قوه قضاییه سیل فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت سیلاب سازمان هواشناسی
قیمت خودرو خودرو مالیات ایران خودرو بانک مرکزی قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو قیمت دلار مسکن حقوق بازنشستگان
تئاتر دفاع مقدس سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران مسعود اسکویی صدا و سیما سینما
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان فضا
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین روسیه رفح چین اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه مصر طالبان
استقلال فوتبال پرسپولیس لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون باتری مایکروسافت گوگل ناسا تلفن همراه ماهواره
بیماران خاص کاهش وزن رژیم غذایی زیبایی بیمه دندانپزشکی فشار خون سبزیجات