ورزش کنید، اما مراقب از دست دادن آب بدنتان باشید

اگر نگران چاقی بیش از حد و یا سلامت خود هستید ، باید ورزش کنید اما دقت کنید که تمرینات ورزشی را در هر شرایطی با به کارگیری نکات ایمنی لازم انجام دهید.این امر هم درخصوص قهرمانان باتجربه و هم درباره ورزشکاران تازه کار صادق است و وقتی لزوم آن بیشتر مشخص می‌شود که قرار باشد در هوای گرم، تمرینات سنگین ورزشی انجام شود. عرق کردن همیشه همراه ورزش و فعالیت‌های سنگین بدنی بوده است که اگر بیش از حد عادی رخ دهد می‌تواند سبب از دست رفتن آب بدن شود که اتفاقی فوق‌العاده خطرناک محسوب می‌شود؛ زیرا بدن نمی‌تواند بدون میزان مشخصی آب و الکترولیت به فعالیت‌های خود ادامه دهد.
همان طور که می‌دانید الکترولیت‌ها، مواد معدنی از قبیل سدیم است که همراه عرق و ادرار از بدن دفع می‌شود. بنابراین ، هر فردی باید دقت داشته باشد که در طول ورزش یا پس از آن ، آب بدنش را از دست ندهد و این موضوع برای ورزشکاران حرفه‌ای بسیار جدی‌تر است و باید احتیاط بیشتری را به کار گیرند.

منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار