یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
قلب خود را سالم نگه دارید
● كار كردن این عضله
قلب شما بطور واقعی یك عضله است و در سمت چپ سینه شما قرار گرفته و اندازه آن به اندازه مشت دست بسته شما است.شما عضله و ماهیچه‌های زیادی در بدن‌تان دارید. در بازوها، پاها، در كمر و... اما ماهیچه قلب یك عضله مخصوص است بخاطر عملكردش . قلب خون را به تمام قسمت‌های بدن می‌فرستد، خون، اكسیژن و مواد مغذی را كه بدن شما نیاز دارد آماده می‌سازد.
همچنین، رفع ضایعات بدن را انجام می‌دهد. قلب شما به نوعی كار یك پمپ را می‌كند یا دو پمپ در یك عضو جا گرفته قسمت راست قلب شما خون را از بدن‌تان دریافت می‌كند و آن را به ریه‌ها پمپ می‌كند. قسمت چپ قلب دقیقا مخالف این كار را انجام می‌دهد، این قسمت خون را از ریه‌ها دریافت می‌كند و به بیرون از بدن پمپ می‌كند.
● لاب داب قلب شما
وقتی برای چك‌آپ نزد پزشك‌تان می‌روید، وی گوشی را روی قلب شما می‌گذارد، تا صدای لاب‌داب قلب شما را بشنود، یك قلب سالم با هر ضربه خود این صدا را تولید می‌كند این ضربه مربوط به بازو بسته شدن دریچه‌های قلب شماست.
اگر قلب شما در درون شماست ولی راهی وجود دارد كه بتوانید كاركردن آن را از بیرون ببینید.شما می‌توانید نبض‌تان را آنجا كه از زیرپوست‌تان یك سرخرگ بزرگ رد شده با گذاشتن انگشت‌تان بر روی پوست پیدا كنید. دو جای خوب برای پیدا كردن نبض، در یك طرف گردن شما، همچنین مچ دست‌تان زیر انگشت شست میباشد.هر ضربه نبض یك انقباض از قلب شماست (فشرده شدن) می‌توانید با استفاده از یك ساعت، میزان ضربان قلب خود را بشمارید كه حتماً بین ۱۰۰ تا ۷۰ ضربه در هر دقیقه خواهد بود.
● قلب خود را سالم و شاداب نگه دارید
بیشتر افراد با یك قلب سالم به دنیا می‌آیند و حایز اهمیت است كه قلب خود را به درستی محافظت كنند، هر چیزی كه به قلب شما آسیب برساند، عمر مفید آن را كم می‌كند و توانایی آن را در پر وخالی شدن انقباض و انبساط كاهش می‌دهد و ممكن است بر روابط بین بعضی اعضای بدن مثل قلب و كلیه‌ها و رگ‌ها تاثیر بگذارد.
به خاطر بیاورید كه قلب شما یك ماهیچه‌است. اگر می‌خواهید كه سالم بماند باید آن را ورزش دهید. با انجام بعضی فعالیت ها مانند طناب زدن، بازی بسكتبال و... غذاهای سالم بخورید و از غذاهای با چربی بالا دوری كنید. سیگار نكشید، چون می‌تواند به قلب شما و رگ‌هایتان آسیب برساند.
ارتباط مستقیم میان رژیم غذایی و بیماری قلبی وجود دارد.با دریافت یك رژیم غذایی سالم می‌توان سلامتی قلب و دستگاه گردش خون را حفظ كرد.
● غذاهای مناسب قلب:
مصرف ماهی حداقل ۳ بار در هفته، ماهی‌ها دارای اسید چرب مفید هستند و باعث كاهش خطر انعقاد خون می‌شوند.انواع كلم، حبوبات، از میوه‌ها سیب، گلابی و سبزی‌ها، روغن زیتون و...
● غذاهای نامناسب برای قلب:
گوشت و فراورده‌های آن، لبنیات پرچربی و كره مصرف كیك و بیسكویت، سوسیس، كالباس و خلاصه فراورده‌های گوشتی، تنقلاب شور و...
منبع : روزنامه اعتماد
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران دولت حجاب مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد رئیسی پاکستان امام خمینی رئیس جمهور
هواشناسی آتش سوزی سلامت تهران قتل پلیس کنکور شهرداری تهران وزارت بهداشت فضای مجازی زنان پایتخت
خودرو قیمت دلار دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا مسکن ارز تورم ایران خودرو
سریال محمدرضا گلزار سینمای ایران تلویزیون سینما موسیقی سریال پایتخت مهران مدیری ترانه علیدوستی کتاب تئاتر
اینترنت خورشید کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل جنگ غزه غزه رژیم صهیونیستی فلسطین روسیه چین اوکراین حماس ترکیه ایالات متحده آمریکا طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی فوتسال آلومینیوم اراک تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس سپاهان لیورپول
هوش مصنوعی تبلیغات اپل فناوری سامسونگ ناسا بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات
بارداری دندانپزشکی کاهش وزن مالاریا زوال عقل