شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
توصیههای جدید انجمن قلب آمریکا درباره سلامت قلب
رویترز: انجمن قلب آمریكا (AHA) این هفته توصیه های جدید خود در مورد سبك زندگی برای تشویق آمریكائیان به كاهش مصرف كالری ها و چربی های تنگ كننده عروق و ورزش بیشتر را منتشر كرد.توصیه های جدید با توصیه های سال ۲۰۰۰ از چند لحاظ متفاوت است. این گروه آمریكائیان را تشویق می كند كه مصرف چربی های ترانس و چربی های اشباع شده را كه باعث تنگی عروق می شوند بازهم بیشتر كاهش دهند، اما توصیه قبلی در مورد كاهش كلی میزان چربی ها به كمتر از ۳۰ درصد كالری های روزانه را به عنوان راهی برای كاهش وزن كنار می گذارد.در عوض توصیه های جدید بر اهمیت خوردن مواد مغذی و تعادل كالری های مصرفی و كالری های سوخته شده با ورزش تاكید دارد.
AHA می گوید كودكان و بزرگسالان لازم است به میزان بیشتری غذاهای كم كالری و غنی از مواد مغذی از جمله میوه و سبزی، غلات كامل (سبوس دار)، بنشن جات، لبنیات كم چربی و ماهی مصرف كنند. آنها همچنین بر گذراندن زمان كمتر جلوی تلویزیون یا كامپیوتر و دست كم ۳۰ دقیقه ورزش كردن در روز را توصیه می كنند.این گروه با توجه به اینكه رژیم های كاهش وزن در اغلب موارد با شكست روبه رو می شوند پیروی از یك رژیم غذایی و سبك زندگی سالم كه دست كم از افزایش وزن بیشتر جلوگیری می كند را توصیه می كند.AHA می گوید ترك سیگار یا هرگز شروع نكردن به كشیدن آن برای سلامتی قلب حیاتی است و برخی از مكمل های غذایی معین مثل روغن ماهی و استرول های گیاهی نیز ممكن است در افراد مبتلا به بالا بودن كلسترول و تری گلیسریدها سودمند باشند.
منبع : روزنامه شرق
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت دولت سیزدهم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی گشت ارشاد توماج صالحی جمهوری اسلامی ایران
تهران قتل شهرداری تهران سیل هواشناسی پلیس کنکور وزارت بهداشت بیمارستان سلامت زنان سازمان سنجش
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو تورم
سینمای ایران سینما سریال تلویزیون سریال پایتخت قرآن کریم موسیقی رهبر انقلاب فیلم ترانه علیدوستی مهران مدیری کتاب
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا سپاهان
هوش مصنوعی نخبگان سامسونگ مدیران خودرو اپل فناوری آیفون ناسا بنیاد ملی نخبگان ربات رونمایی
سازمان غذا و دارو کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا افسردگی آلزایمر