خستگی عضلات علت بسیاری از دردها

شل و وانهاده کردن عضلات بدن، باعث برطرف شدن خستگی و کاهش و معالجه بسیاری از دردهای موضعی بدن می شود. همچنین اختلالات فکری و روانی را نیز کاهش داده و در نهایت باعث رهایی فکر و تقویت تمرکز فکر و حافظه می شود. به توصیه مسئولان ورزشی انجام این عمل چند نوبت در شبانه روز باعث ایجاد نیروی تازه ای برای فعالیت و سعی و تلاش در فرد می شود.
تنفس عمیق و تجدید قوای انسانتنفس عمیق، نیز یکی از کارهای مفید و راحتی است که تجدید قوای انسان را در تمام کارها بخصوص در درس خواندن بدنبال دارد.
تنفس عمیق باعث ورود هوا و اکسیژن به بدن و تغذیه سلول های مغزی و دیگر سلول های بدن شده و مغز انسان را برای درک مطالب آماده تر می نماید و باعث درک و حفظ بهتر دروس می شود و برای سلامت بدن و رفع خستگی نیز بسیار مفید و مؤثر است.
نفس عمیق برای هر کسی و در هر حالتی، مفید است. فرد ناراحت و غمگین اگر چند نفس عمیق بکشد، احساس خواهد کرد که مقداری از ناراحتی اش کم شده است. شخص عصبانی اگر هنگام عصبانیتش چند نفس عمیق بکشد، عصبانیتش بسیار کمتر شده و آرام می شود. شخص مریض با کشیدن نفس عمیق احساس خواهد کرد که حالش کمی بهتر شده است. شخص خسته نیز اگر چند نفس عمیق بکشد مقدار زیادی از خستگی هایش کاهش پیدا می کند.
▪ «روش صحیح ریلکس»
شل کردن عضلات بدن که به «ریلکس» معروف است یکی از بهترین راههای استراحت بدن و اعصاب است که بدین صورت انجام می شود: چند نفس عمیق بکشید و هنگام بازدم، تمام اجزای بدن را کاملا شل و وانهاده کنید.
در هر دم احساس کنید که هوا وارد تمامی اجزاء و سلولهای بدنتان می شود و با هر بازدم احساس کنید هوا از تمام اجزا و سلولهایتان خارج می شود و حالت شلی و وانهادگی اجزای بدنتان بیشتر و بیشتر می گردد.
هر قدر دم و بازدم آرام تر باشند و بیشتر طول بکشد بهتر است. ۵ دقیقه بدینگونه بدن را شل و وانهاده کردن، خستگی ساعتها کار را از بدن خارج می کند.

منبع : روزنامه کیهان