توصیه هائی برای مادر شدن

● به داستان های ترسناک در مورد حاملگی توجهی نکنید
زنان معمولا به همان روش که مردان داستان هایی در مورد ماهیگیری می گویند، داستان هایی در مورد تولد بچه نقل می کنند. ۵ ساعت زایمان به طور معجزه آسایی، سه روز طول می کشد، درست مثل یک ماهی ۵/۱ کیلویی که به یک ماهی ۶ کیلویی تبدیل می شود.
هر چه را از مادرهای دیگر می شنوید، باور نکنید- شنیدن بعضی از این مطالب و باور آن، فقط شما را عصبی می کند.
● برای جلوگیری از حالت تهوع حاملگی، بخورید
همان طور که هر خانم حامله ای می داند، حالت تهوع صبحگاهی می تواند در هر زمانی از روز اتفاق بیفتد. برای مبارزه با این حالت به جای سه وعده غذای معمولی یعنی صبحانه، ناهار و شام، ۶ وعده غذای کمتر میل کنید.
این روش باعث می شود که شما هرگز نه خیلی گرسنه باشید و نه خیلی سیر.
قبل از خواب، چند بیسکویت شورمزه را کنار دستتان بگذارید تا صبح هنگام بیدار شدن از خواب آنها را بخورید. برای خوراک سبک بعدازظهر، همیشه چند هویج در کیفتان داشته باشید.
▪ روش مفید دیگر این است: در زمان های مختلف بخورید و بیاشامید، این کار مانع پرخوری و حساسیت معده می شود.
● برای تغییرات بزرگ نقشه بکشید
وقتی والدین از معاینات هفته ششم برمی گردند، همیشه از این موضوع که آنها از تغییراتی که کودک در زندگی شان به وجود می آورد، چقدر شگفت زده می شوند، حیرت می کنم. با والدین دیگر درباره آنچه انتظار دارید، صحبت کنید، به صورت فهرست درآوردن آنها باعث می شود دو ماه اول را راحت تر سپری کنید. خواه از اقوام و دوستان کمک بگیرید خواه از یک مشاور دوران شیردهی.
● به هفته هایی که پیش رو دارید، فکر کنید
شما بعد از ۳۶ هفته می توانید منتظر زایمان باشید، پس آماده باشید. آیا ساک بیمارستان را آماده کرده اید- می دانید چه کسی شما را به بیمارستان می رساند و چه کسی قرار است از بچه های دیگرتان در خانه نگهداری کند.
در آخر لباس و صندلی ایمنی برای کودکتان را فراموش نکنید، زمانی که آن روز بزرگ بالاخره از راه برسد، از پیش سروسامان دادن به کارها، شما را از استرس و فشار عصبی نجات می دهد.
● چیزهایی در مورد میکروب های استرپتوکوک گروه ۰ یاد بگیرید
این باکتری یک باکتری معمولی است و بعضی اوقات در بزرگسالان بی ضرر است، اما می تواند برای نوزادان خطرناک باشد. با وجود این معاینه کردن در این مورد امری عادی نیست.
به همین دلیل است که باید درباره این موضوع که در ۳۵ تا ۳۷ هفتگی باید مورد آزمایش قرار بگیرید یا خیر، با پزشکتان صحبت کنید. اگر نتیجه آزمایش مثبت باشد، در هنگام زایمان برای جلوگیری از انتقال میکروب به کودک، به شما آنتی بیوتیک می دهند.
● به دنبال یک کلاس خوب در مورد بچه دار شدن باشید
به طور ناخودآگاه در کلاس های بیمارستان که برای این منظور تشکیل می شود شرکت نکنید. لازم است که شما اول فهرست مطالب آنها را بررسی کنید. بعضی بیمارستان ها، زمان زیادی را صرف خط مشی ها و برنامه های خودشان می کنند و به دوران زایمان و تولد کودک توجه زیادی ندارند.
خواه این کلاس در بیمارستان باشد خواه یک مربی تولد بچه، خارج از بیمارستان باشد، در پی یافتن کلاسی باشید که تمام جنبه ها (بعدها)ی زایمان و دوران بعد از زایمان را به شما آموزش دهد.
● مراقب بهداشت دهانتان باشید
لااقل یک بار در دوران حاملگی به دندانپزشک مراجعه کنید. چون به خاطر میزان بالای استروژن و پروژسترون که در بدن تان جریان پیدا می کند، احتمال اینکه لثه ها دچار عفونت باکتری شوند، افزایش می یابد (که به بیماری لثه منجر می شود). این باکتری می تواند در خون تان جریان یافته و خطر زایمان زودرس را بالا ببرد.
● خودتان را در یأس و ناامیدی قرار ندهید
مهم نیست که چقدر سخت تلاش می کنید، شما در مورد زایمان تان، کنترل کامل نخواهید داشت. شاید نتوانید یک دوره بدون دارو را سپری کنید یا زایمانی دلخواه خودتان داشته باشید.
این را بدانید که برنامه زایمان باید منعطف و قابل تغییر باشد و اگر دقیقا آن طور که امید داشتید پیش نرود، احساس شکست نکنید. تمام این کارها به یک چیز منتهی می شود: مادر و کودک سالم.
● این ۹ ماه را جشن بگیرید
طوری رفتار نکنید که گویی دوران حاملگی تان، مسیری است که باید طی شود- فکر کنید زمانی رسیده که آرزوی آن را داشته اید. هر روز، چند لحظه ای را در این باره فکر کنید که داخل بدنتان چه اتفاقی دارد می افتد و از احساس اینکه کودکتان حرکت می کند و رشد می نماید، لذت ببرید. زمان زایمان شما قبل از اینکه بدانید، فرا می رسد.

ترجمه: لادن شریعت زاده
منبع: مجله Parents

منبع : تارنمای ایرانیان استرالیا