ورزش فقط برای وزن کم کردن و عضله ساختن نیست

برای بسیاری از افراد، ورزش یکی از بخش های فراموش شده زندگی است. یکی از باورهای غلط در این زمینه آن است که فقط کسانی که می خواهند وزن کم کنند یا دوست دارند جسم ورزیده و عضلانی داشته باشند باید ورزش کنند.
در حقیقت هیچ چیز نمی تواند به اندازه ورزش منظم و روزانه برای افراد مفید باشد. عضلانی تر شدن و کاهش وزن فقط یکی از نتایج ورزش کردن است. ورزش روزانه فواید بسیار زیادی دارد که شاید کمتر درباره آن شنیده باشید.برخلاف تصور عموم پس از ورزش کردن نه تنها احساس خستگی نخواهید کرد، بلکه حس می کنید برای بقیه ساعات روز انرژی بیشتری دارید. تحقیقی که در سال ۱۹۹۷ انجام شده نشان داد که یک پیاده روی سریع ۱۰ دقیقه ای بیشتر از یک شکلات به بدن انرژی می دهد، زیرا ورزش موجب می شود سطح هورمون خاصی در بدن بالاتر رود و درنتیجه احساس کنیم که انرژی بیشتری داریم. از طرف دیگر ورزش موجب می شود اکسیژن بیشتری به ریه ها و در نتیجه به خون برسد و اکسیژن بیشتر به معنای سرحال تر و پرانرژی تر بودن است.فقط چند دقیقه ورزش کنید تا از استرس و نگرانی ها رهایی پیدا کنید. ورزش سطح بعضی از موادشیمیایی مغز را که درنهایت موجب احساس خوب و مثبت داشتن می شود، بالا می برد. از طرف دیگر فعالیت فیزیکی موجب بالا رفتن دمای بعضی از بخش های بدن می شود که این حالت مانند غوطه ور شدن در یک وان پر از آب گرم لذتبخش است.
نتایج تحقیقات دیگری که برروی گروهی از دانشجویان انجام شده است، نشان می دهد ورزش موجب بهبود حافظه، عملکرد بهتر مغز و حتی بالاتر رفتن سطح خلاقیت می شود.فعالیت بدنی موجب می شود که سطح HDL یا کلسترول خوب بدن بالا برود. هرچه سطح کلسترول خوب بدن بالاتر باشد، بدن میزان کمتری کلسترول LDL خواهد داشت و درنتیجه احتمال گرفتگی عروق کمتر خواهد شد. حتی HDL می تواند LDLهایی را که به رگ ها چسبیده اند جدا کرده و آنها را به بخش های دیگر بدن منتقل کند، از طرف دیگر ورزش موجب می شود تری گلیسیرید یا چربی های موجود در خون حدود ۴۰ درصد کاهش یابد. ورزش تری گلیسیرید را تبدیل به اسید چرب می کند. اسید چرب نوعی از چربی است که با فعالیت بدنی سوزانده و تبدیل به انرژی می شود. سطح پائین تری گلیسیرید خون، خطر حمله قلبی را نیز تا حد زیادی کاهش می دهد.
هنگام ورزش، قلب با شدت می تپد و خون را که حاوی گلبول های سفید است با فشار به بخش های مختلف بدن پمپاژ می کند. درنتیجه گلبول های سفید سریع تر و بهتر در بدن پخش می شوند و قادر خواهند بود هرگونه ویروسی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را به سرعت نابود کنند. افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند نسبت به سایرین ۴۰ تا ۵۰ درصد کمتر مریض می شوند.

[نسیبه ربیعی ]

منبع : روزنامه ایران