شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
چند هفته ترک تمرین یا تمام عمر تحمل درد؟
حتی آرنولد هم از آسیبدیدگی در امان نبوده است. زمانیکه او خود را برای مسترالمپیای سال ۱۹۸۰ و همچنین برای بازی در فیلم ترمیناتور ۳ آماده میکرد دچار پارگی حقیقی در عضلات شد. آیا با وجود آسیبدیدگیها او از ادامه مسیرش باز ایستاد؟ نه. همه میدانید که او قهرمان المپیا ۱۹۸۰ شد اما این در حالی بود که او یک آسیب جدی در سرشانههای خود داشت.
چنانچه حین تمرین دردهائی را در بدن حس میکنید، فوراً تمرین را متوقف کنید و آسیب را برطرف کنید. چنانچه درد ادامهدار شد با پزشک مشورت کنید. پس از آنکه آسیب را متوجه شدید مشخص کنید که چگونه باید از آن خلاص شوید. چنانچه پیش از تمرین خود را بهخوبی گرم کنید و حرکات کششی را اجراء کنید احتمال بروز آسیب به حداقل میرسد.
گاهی اوقات میتوانید حتی با وجود آسیبهای جدی تمرین داشته باشید.
قبل از المپیای ۱۹۸۰ که آرنولد سرشانهاش دچار مشکل شد، متوجه شده بود که اجراء حرکت پرس سرشانه برایش غیرممکن شده است. اما او راهی برای تمرین سرشانه پیدا کرد که بتواند فرم بدنش را حفظ کند. تجربیات دقیق او اجازه داد تا متوجه شود اجراء حرکت پرس سرشانه دستجمع آسیبدیدگیاش را تحریک میکند. برای بهبود آسیب عضلات سعی کنید از مکمل Polyphenol استفاده کنید. چنانچه دردهای شما در محل مفاصل است، سعی کنید از گلوکوزامین و اسیدهایچرب ضروری استفاده کنید تا بتوانید تمرین را ادامه دهید. بهخاطر داشته باشید که با آسیبدیدگی، منطقی برخورد کنید.
خودتان انتخاب کنید یا چند جلسه تمرین نکنید و اندکی حجم عضلانی از دست بدهید یا اینکه تمام عمر را با آسیبدیدگی سر کنید.
منبع : مجله دانش ورزش
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران دولت مجلس حجاب گشت ارشاد رئیس جمهور رئیسی دولت سیزدهم پاکستان کارگران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی
سیل هواشناسی قتل کنکور تهران قم سازمان سنجش شهرداری تهران آتش سوزی پلیس زنان اصفهان
قیمت دلار خودرو مسکن قیمت خودرو دلار سایپا بازار خودرو قیمت طلا ارز ایران خودرو بانک مرکزی تورم
کیومرث پوراحمد پایتخت کتاب تلویزیون سینمای ایران سعید آقاخانی سریال ترانه علیدوستی فیلم موسیقی مهران مدیری سینما
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک استقلال فوتسال بازی تراکتور بارسلونا باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران باشگاه استقلال
هوش مصنوعی گوگل سامسونگ همراه اول فناوری ربات ناسا فیلترینگ ماه
سازمان غذا و دارو مالاریا کاهش وزن آلزایمر زوال عقل