جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
توصیههایی راه برای خوشبخت بودن
سونیا لوبومیرسکی، روانشناسی که در دانشگاه کالیفرنیا تدریس میکند، برای احساس خوشبختی کردن پیشنهادهایی دارد.
کتابهای روانشناسی پر است از این جملات تأملبرانگیز. ارنست فریتز شوبرت، مدیر یکی از مدارس آموزش حرفهای در هایدلبرگ آلمان، وجه دیگری هم به این تعریف افزوده است: «خوشبختی، آموختنی است.» بنا بر این باور، این مدیر کارآمد، یک واحد انتخابی به مواد درسی مدرسه خود افزوده است.
شوبرت به خوبی واقف است که آموزش و خوشبختی، دوپدیده نامتجانساند. برای همین، طبق آمار، اغلب دانشآموزان "رفتن به مدرسه" را چیزی شبیه پیش دندانپزشک رفتن میدانند. ارنست فریتز شوبرت، با ابتکار خود در صدد است این تصور مایوسکننده را تغییر دهد: «برای من مهم این است که شادی، بهمعنای جلوهای از خوشبختی، به مدرسه راه یابد. چون شادی، در واقع زیربنای آموزش است.»
● لمس خوشبختی
از اینرو دانشپژوهان مدرسه خوشبختیآفرین شوبرت از امکانات استثناییای برخوردار میشوند: از تمرینهای تنفسی و تنشزدا گرفته تا گفتوگو درباره رابطههای دوستانه و غیردوستانه یا ابراز خواستها و آرزوها و اهداف خود.
در اولین ساعات لمس خوشبختی در کلاس درس شوبرت، هر دانشپژوهی باید از میان انبوهی کارت پستال، یکی را به سلیقه خود انتخاب کند. توضیح این که چرا او چنین کارتی را برگزیده، به عهده کسی است که در کنارش نشسته. مثلاً، همسایه کسی که یک کارتپستال درخت انتخاب کرده، در تمرینی خطاب به او میگوید: «تو درخت را انتخاب کردی، چون ریشههای قویای داری و میوههای خوبی به بار میآوری، چون تو در برابر هر طوفانی میایستی و ...»
● راهنماهای خوشبختیساز
این واقعیتی است که "راهنماهای" احساس خوشبختی کردن و خوشبخت شدن در آلمان کم نیستند. کتابهای متعدد، سیدیهایی که هر روز با آهنگهای آرامشبخشتری به بازار عرضه میشوند. پژوهشی درباره محتوای این کتابها و مجلات و نوارها. .. نشان میدهد که تفاوت این تولیدات را باید تنها در مضامین حاشیهای یا پانویسهای آنها جست.
همگی این "خودآموزهای خوشبختشدن" توصیه میکنند که در مراحل بحرانی زندگی، مهم است که شخص به دلایل بحران فکر کند و ریشههای آن را بکاود، ولی این کند و کاو نباید تا ابد ادامه داشته باشد. تال بن ـ شاهر، استاد دانشگاه هاروارد میگوید: «اینجور تفکر، حال طرف را بهتر نمیکند. بهتر این است که آدم همه چیز را بنویسد و درباره آنها با دیگران یا با روانکاو حرف بزند.»
● ۱۲ توصیه اجتناب ناپذیر
چگونه میتوان خوشبین بود؟ در این که واکنشهای خودجوش و افکار بدبینانه را کنار گذاشت. اینکه انسان بتواند دیگران را ببخشد و سپاسگزار و راضی باشد هم جزو ۱۲ توصیهای است که لوبومیرسکی در کلاسهای خود بر آنها تأکید میکند: «راضی بودن خیلی مهم است. این که آدم بپذیرد، آنچه که دارد، بدیهی نیست و سپاسگزار باشد. سپاسگزاری، حتی وسیلهای است ضد احساسهای منفی. آدم نمیتواند همزمان خودخواه، حسود یا بدخو باشد و احساس رضایت هم بکند.»
خلاصه کنیم: تمرین رضایت کردن، خوشبین بودن، توجه به تغذیه، ورزش، خوشحال شدن بهخاطر چیزهای کوچک، حفظ دوستیها، عدم مقایسه دائم خود با دیگران، هدفمند عمل نمودن و هر قدمی را تجزیه و تحلیل کردن... و چندین و چند توصیه دیگر.
از این لیست بالابلند یک نتیجه دیگر هم میتوان گرفت: خوشبخت بودن، کار میبرد!
دویچهوله
منبع : همشهری انلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
آمریکا عراق جنگ حماس نیکا شاکرمی مجلس شورای اسلامی روز معلم دولت رهبر انقلاب معلمان مجلس بابک زنجانی
ایران هواشناسی بارش باران هلال احمر آتش سوزی قوه قضاییه تهران پلیس سیل معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
سهام عدالت قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو کارگران
سریال پایتخت مهران مدیری تلویزیون عفاف و حجاب تئاتر مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل جنگ غزه فلسطین روسیه ترکیه نوار غزه اوکراین چین انگلیس ایالات متحده آمریکا بنیامین نتانیاهو
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر گوگل اپل عیسی زارع پور تلفن همراه تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب دیابت کاهش وزن