شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
راهکارهائی برای حل مشکلات
این مقاله به شما میگوید چگونه مشکلاتتان را حل نمائید. چگونه میتوانم یاد بگیرم مشکلاتم را حل نمایم؟چه راهکارهائی به من توصیه میکنید؟ یک رویه منظم و سیستمیک برای حل مشکلات من ارائه دهید.
یکی از مؤثرترین راهکارهای حل مشکلات و بهبود کیفیت زندگی، داشتن رویهای منظم و سازماندهیشده برای حل مشکلات است.
در شروع هر رواندرمانی معمولاً افراد انتظار دارند مشاور پاسخی برای حل تمامی مشکلاتشان بیابند، اما در طی دوره درمان، آنها یاد میگیرند که خود راهحلهائی برای مشکلاتشان بیابند. فرد مورد مشاوره باید از تجربیات قبلی خود در زندگی برای حل مشکلاتش بهره بگیرد و با استفاده از آنها راهکارهای مفید اتخاذ نموده و رویهای سیستماتیک را بنیانگذاری نماید.
در اینجا یکی از مدلهای موجود بری حل مشکلات ارائه میگردد.
۱) شناسائی مشکل، نگرانی من چیست؟
۲) تعریف هدف، میخواهم به چه چیزی دست بیابم و یا چه چیزی را تغییر دهم؟
۳) ابتکار عمل، چه میتوانم انجام دهم؟
۴) نتایج، چه اتفاق خواهد افتاد؟
۵) تصمیمگیری / چگونه باید این کار را انجام دهم؟
۶) اجراء، آن را به مرحله عمل بگذارید.
۷) ارزیابی، آیا این تصمیم مؤثر بود؟
این هفت مرحله ساده را تقریباً میتوان در مورد تمامی انواع مشکلات در زندگی بهکار برد.
اجازه بدهید در مورد هر یک شرح کوتاهی داه شود.
۱) شناسائی مشکل؛ سعی کنید که مشکلات خود را بهطور دقیق شرح و توضیح دهید. شما باید سعی کنید بر نقایص و معایب رفتاری خود تمرکز نمائید.
۲) تعیین و تعریف هدف: شما باید هدفی مشخص برای تلاشهای خود تعیین نمائید. این هدف باید واقعگرایانه و در جهت بهبودی باشد (نه به این شکل ”من میخواهم حال بهتر یا احساس بهتری داشته باشم“ از خود بپرسید: ”در حال حاضر چه چیزی را میخواهم بهدست بیاورم و یا چه چیزی را میخواهم تغییر دهم؟“
۳) ابتکار عمل / آفرینش جایگزینها
سعی کنید به تمامی راههای رسیدن به هدفتان فکر کنید. به راههای موفقیتآمیزی که در گذشته برای رسیدن به اهدافتان در نظر گرفتهاید، بیندیشید. از خلاقیت خود استفاده نموده و خود را محدود نمائید. شاید حتی راههای ظاهراً بیفایده و غیرمعمول ارزش فکر کردن را داشته باشند.
تمامی راههای مختلف و جایگزین را در یک ورق کاغذ بنویسید!
۴) تمامی نتایج و پیامدها را در نظر بگیرید
اکنون زمان آن است که به نتایج مثبت و منفی تمامی گزینهها و راهها فکر کنید و نتیجه و مشکلات روش انتخابیتان را در نظر بگیرید.
این کار ممکن است چند مرحله زیر را دربربگیرد:
الف) امتیازات این کار چیست؟ بهتر است قبل از در نظر گرفتن معایب و نقایص کار امتیازات آن را در نظر بگیرید، زیرا اگر از ابتدا به نقایص توجه کنید آنچنان درگیر آن میشوید که دیگر نمیتوانید مزایا و فایدههای آن را در نظر بگیرد.
ب) خطر و ریسک این کار در کجا نهفته است، چه مسائلی را باید رعایت کرد و ممکن است چه مشکلاتی بهوجود بیاید؟
پ) شم و حس شما در مورد گزینههای جایگزین چیست؟
۵) یک گزینه را انتخاب کنید
یک انتخاب واضح و مشخص بسیار مهم است همچنین زمانی را برای شروع تلاش در جهت رسیدن به اهدافتان تعیین نمائید.
۶) آن را عملی سازید (اجراء تصمیم)
در مورد موفقیت نگران نباشید. آن را عملی ساخته و بعد ببینید چه رخ میدهد...
۷) ارزیابی. اکنون زمان آن است که ببینید چه رخ داده است. اگر موفق بودهاید: بسیار عالی است؟! حال باید به دادن پاداشی برای تلاشتان بیندیشید.
منبع: http://web۴health.info
منبع : روزنامه آفتاب یزد
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت حسین امیرعبداللهیان مجلس شورای اسلامی سیستان و بلوچستان افغانستان انتخابات امیرعبداللهیان عراق جنگ دولت سیزدهم حجاب مجلس
سیل ایران تهران هواشناسی سیلاب شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی یسنا هلال احمر
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو مسکن دلار بانک مرکزی قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما دفاع مقدس بی بی سی موسیقی مهران غفوریان تلویزیون ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام بازی علی خطیر باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
هوش مصنوعی اینستاگرام آیفون دیابت اپل عکاسی ناسا موبایل گوگل تلفن همراه
سلامت استرس طب سنتی کبد چرب فشار خون گرما