۸ نکته برای سالم زیستن

۱. سالم خوردن: ضرب‌المثل معروفی است که می‌گوید ”شما آنچه می‌خورید همان هستید“ این بدان معناست که چنانچه شما آگاهی داشته باشید که چه بخورید و چه بیاشامید می‌تواند تأثیر مفید بر روی سلامتی جسم و ذهن شما بگذارد. در فلسفه یوگا خوردن غذاهای ساتویک satvic می‌تواند سلامتی جسم و ذهن را برای شما به ارمغان آورد. از خوردن چربی، سدیم و کسترول که عموماً ریسک بیماری‌های قلبی را بالا می‌برند بایستی پرهیز کنید.
۲. صحیح خوابیدن: خواب نامنظم اغلب منتهی به بی‌قراری و عدم تمرکز حواس می‌شود. بایستی با تجربه ریتم خواب / بیداری صحیح را برای خود بیابیم.
۳. ریلکس بودن: تنش و فشارهای وارده باعث افزایش استرس و ترشح هورمون‌ها در بدن شده و نهایتاً باعث ازدیاد فشارخون، چربی و یا قندخون می‌شود. روش‌های مختلف ریلکسیشن را تجربه کنید.
۴. تحرک داشتن: ورزش مانعی برای کاهش نیروی عضلانی شده و همچنین باعث تقویت سیستم قلبی عروقی می‌گردد. پس سعی کنید همواره به بدنتان تحرک بدهید.
۵. پیشگیری: مطمئن باشید که بدن شما تمامی مواد موردنیاز خود از قبیل ویتامین‌ها، موادمعدنی و عناصر کمیاب را دریافت می‌کند، بنابراین رمز پیشگیری را از طبیعت بیاموزید تا بیمار نشوید.
۶. مثبت‌اندیشی: تفکرات منفی بیشتر از آنچه که هست نتیجه منفی خواهد داشت. سرنوشت خود را با منفی‌گرائی، خراب نکنید. همیشه مثبت اندیشه کنید.
۷. عشق ورزیدن: عشقی را که شما ابراز می‌دارید به خودتان باز می‌گردد. در کنار افراد عاشق باشید و همواره همه را دوست بدارید.
۸. زیستن در حال: شما در اینجا و اکنون قرار دارید. در هر لحظه زواید را از ذهنتان بیرون بریزید و بپذیرید چیزهائی را که نمی‌توانید تغییر دهید.

منبع : مجله دانش یوگا